Jak zmniejszyć szkody spowodowane przez siedzący tryb pracy

Zwykle wszystko kręci się wokół końcówki jak siedzieć i poruszać się mniej więcej. Jednak nie mniej ważne, a co i jak my siedzimy.

Xenia Razin

edukacja inżynier matematyk zawód layfhaker pod prysznicem.

Jednym z głównych problemów wynikających z długo siedzi przy komputerze - to nie jest brak ruchu i pochylił postawy.

Dlaczego garbić

Okazuje się, że każde krzesło z poziomymi zakłóca fotelu z ciała do podjęcia fizjologiczną pozycję. Ze względu Długość kości udowej, leżąc na poziomej powierzchni fotela, w miednicy występuje moment obrotowy. Miednica ma tendencję do chudego z powrotem, z powrotem jest zaokrąglone, a my garbić. Jest to naturalne, a nie nas, a nasze krzesła winy.

W wyniku zaokrąglenia obciążenie lędźwiowej na krążków międzykręgowych wzrasta o 10-11 razy Choroby kręgosłupa. The Complete Reference. - M:. Eksmo, 2008.. Rozwijanie Osteochondroza, występ i przepukliny.

fizjologiczne siedzenie

W 70-tych w Europie, lekarze zastanawiali się, dlaczego dzieci kołysanie na krzesłach. Okazało się podczas pochylania fotela miednicy i kręgosłupa biorą naturalnej pozycji. Potem zaczęliśmy rozwój krzesła z pochylonym siedzeniu. Że człowiek nie zostanie wyrzucona z nich, projekt został dodany nacisk kolana i był nazywany „knee-chair» (Klękosiad). Te krzesła są również nazywane ortopedyczny: są one niezbędne dla tych, którzy już mieli poważne bóle pleców z siedzącym trybem pracy.

Drugi rodzaj krzeseł fizjologicznych są krzesła, siodła siodło (krzesło), symulując lądowanie na koniu. Na takiej postawie krześle blisko pozycji stojącej. Jednak praca w pozycji stojącej przez cały dzień nie jest tak łatwo, w przeciwieństwie do pracy na siodłowym krześle.

Główną różnicą pomiędzy fizjologicznymi każdy krzesło jest to, że zapewnia rozwarty kąt pomiędzy udami i ciała.

Schab trwa anatomicznie prawidłową pozycję zakrętach oporowych. W rezultacie, komfortowe uczucie, nie tylko oni, ale wszystkie większe części kręgosłupa, klatki piersiowej i wyprostował się.

Oczywiście, nikt krzesło nie gwarantuje zdrowia. Ale aby osiągnąć rezultat bardzo ważne jest nie tylko, aby dodać do swojego życia narzędzia, takie jak ćwiczenia fizyczne, ale także zająć się zagrożeń bazowych. Na przykład zastąpić konwencjonalne krzesła, które dzień po cichu kradzież zasobów naszego ciała.

Zobacz także:

• 11 ćwiczenia z jogi na rozgrzanie przy biurku →
• Jak przekształcić biuro w domu w idealnym miejscem do pracy →
• Cena za siedzący tryb życia jest zbyt wysoka →