Jak wzmocnić paznokcie szybko rosną i ich
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Mocne, gładkie, błyszczące paznokcie - wskaźnik ogólnego stanu zdrowia. Ale czasem tracą siły. Najczęściej jest to spowodowane jedną z następujących przyczyn.
- Brak składników odżywczych. Może nie dostać jedzenie niezbędnych witamin i minerałów.
- Kontakt z agresywnymi substancjami chemicznymi. To może być lakier o niskiej jakości. Lub zbyt częste stosowanie zmywacz do paznokci zawierające aceton. Lub nawyk mycia naczyń bez rękawiczek.
- Szczep nerwów i stresu.
- Niektóre choroby.
Ostatni akapit nie tknie. Layfhaker już pisałemO wszelkich problemów zdrowotnych może wskazywać na przewlekłe zmiany w kolorze, kształcie i fakturze paznokci. I miejmy nadzieję, że to jeszcze nie twoja sprawa.
Przyjrzyjmy się prostsze opcje kiedy wydaje się, że paznokcie stają się kruche, teraz i potem są guzki, a ogólnie: Chcę mieć na długi rosną, ale nie działa. Zwraca wytrzymałość płytki paznokcia na dwa sposoby - z zewnątrz i wewnątrz.
Jak wzmocnić paznokcie od wewnątrz
Autorytatywne źródło medyczne wymienione HEALTHLINE
Top 8 witamin i składników odżywczych na zdrowe, silne paznokcie niezbędnych witamin i minerałów, które sprawiają, paznokcie mocniejsze i zdrowsze. Upewnij się, że wszystkie one są zawarte w codziennej diecie.1. biotyna
z tego grupa Witamina B (B7) zależy elastyczność i wytrzymałość nie tylko paznokcie, ale również włosy i skórę. Biotyna do skutecznego przeprowadzania prac, WHO zalecaZalecane normy dietetyczne (Dris): Zalecane dietetyczne dodatki i właściwą podaż, witaminy jeść około 30 mikrogramów dziennie. Ale może to potrwać kilka.
W małym badaniuŁamliwe paznokcie: odpowiedź do codziennej suplementacji biotyną Ochotnicy skarżą kruchych paznokci, suplementy traktowano codziennie 2,5 mg biotyny. Kilka tygodni później dwie trzecie uczestników (63%) wskazało, że ich paznokcie są znacznie silniejsze. To nie jest tylko takie badanieLeczenie łamliwe paznokcie z biotyną z podobnymi wynikami, tak że biotyna może zaufać.
Gdzie to jest do podjęcia
Oto kilka produktów, gdzie biotyna zawiera przyzwoitą kwotę:
- jadalne, zwłaszcza z wątroby;
- Żółtko jaja (wodzie);
- produkty mleczne - jogurt, twaróg, śmietana;
- łosoś;
- migdały.
Można także wziąć suplementów biotyną aptece. Tylko pamiętaj, aby skonsultować się z terapeutą: On pomoże Ci wybrać najbardziej efektywne stężenie B7.
2. Inne witaminy z grupy B
W tym przypadku mówimy o kwas foliowy (B9) i witaminy B12. Odgrywają one istotną rolę w produkcji czerwonych ciałek krwi - krwinek czerwonych, które przenoszą tlen do wszystkich narządów i tkanek, w tym płytki paznokcia. Wystarczająca ilość tlenu niezbędnego do paznokci wzrosła z normalną szybkością i były mocne.
Gdzie to jest do podjęcia
Najlepsze naturalne źródła kwasu foliowego:
- zielonych liściastych, zwłaszcza szpinak;
- truskawka, czarna porzeczka, owoce cytrusowe - pomarańcze, cytryny, grejpfruty;
- rośliny strączkowe - groch, fasola, soczewica;
- orzechy - migdały, drewno, orzech, orzechy nerkowca;
- Owoce morza - ostrygi, małże, małże;
- awokado.
Najlepsze naturalne źródła witaminy B12:
- wątroby, zwłaszcza wołowiny;
- tłuste ryby - łosoś, pstrąg;
- wołowiny;
- jaja kurze.
Jak biotyna, te witaminy można znaleźć w aptekach biododatkami. Ale nie jest to istotne zastrzeżenie. Jeżeli stosowanie suplementów z biotyną dla badania zdrowia paznokci potwierdził, że suplementy diety z innych witamin i minerałów nie są znane. Więc wydawać pieniądze, aby je kupić, chyba nie warto. Zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze wystarczające.
3. żelazo
Ten mikroelement krytyczny dla rozwoju hemoglobina - białko krew jest odpowiedzialna za transport tlenu z płuc do tkanek, łącznie z paznokciami. Jeśli żelaza w diecie nie jest wystarczająca, organizm nie może produkować wystarczającej ilości hemoglobiny. Z oczywistymi konsekwencjami dla paznokci (i nie tylko).
Gdzie to jest do podjęcia
Oto lista produktów, szczególnie bogate w żelazo:
- mięsa i ryb;
- wątroby i inne jadalne - nerek, serca, do wymion krowy;
- szpinak, kapusta i inne warzywa liściaste;
- brokuły;
- fasola i soczewica;
- jaj;
- orzechy i nasiona;
- suszone owoce.
Apteka z suplementów żelaza Należy także pamiętać. Ale pamiętając o konieczności skonsultować się z terapeutą.
4. magnez
Zaangażowane ponad 300 biochemiczne reakcje, z których stan organizmu jako całość zależności. W tym syntezy białka pilną potrzebępodstawy magnezowe wzrostu paznokcia.
Magnez jest dostępna, może być łatwo włączone w diecie. Pomimo to, na przykład, w Stanach Zjednoczonych zalecanej dziennej dawki magnezu (400-420 mg dziennie dla mężczyzn i 310-320 mg dla kobiet) jestRola komórkowej magnezu w chorobach człowieka mniej niż 60% populacji.
Gdzie to jest do podjęcia
dużo magnezu w następujących produktów:
- pieczywo i zboża pełnoziarnista;
- szpinak, kapusta i inne warzywa liściaste;
- orzechy - migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne;
- quinoa.
5. Omega-3
Wiadomym jest, że ich brak może spowodowaćWpływ wybranych składników suplementów diety na stan skóry suche i łamliwe paznokcie.
Gdzie to jest do podjęcia
Omega-3 bogatych:
- tłuste ryby - łosoś, pstrąg, makrela, tuńczyk, sardynki;
- orzechy włoskie;
- jaj;
- Nasiona Chia;
- olej lniany.
6. witamina C
wymagaRola witaminy C w skórze Zdrowia do produkcji kolagenu - białka, które zapewnia elastyczność i wytrzymałość wszystkich tkanek organizmu. I paznokcie, jak również.
ustanowionyWitaminy i minerały: ich rola w zdrowiu i chorobie paznokci.Która prowadzi do niedoboru witaminy C kruchych paznokci i spowolnić ich wzrost.
Gdzie to jest do podjęcia
Pokarmy najbogatsze w witaminę C:
- kiwi;
- owoce cytrusowe - pomarańcze, mandarynki;
- truskawki;
- czarnej porzeczki;
- słodka papryka;
- zielone warzywa - kapusta, szpinak, ogórek;
- Zioła - pietruszka i koper;
- pomidory.
7. cynk
wzrost paznokci jest przez podzielenie komórek. Cynk - jeden z głównych elementów, które są niezbędne do tego podziału. Paznokcie rosną w normalnym tempie, a jednocześnie były silne i zdrowe, organizm potrzebujeWitaminy i minerały: ich rola w zdrowiu i chorobie paznokci dostarczania cynku.
Gdzie to jest do podjęcia
Źródła cynku są:
- białka zwierzęce - mięso (w szczególności wołowe), drób, ryby, jaja;
- rośliny strączkowe - soja, ciecierzyca, czarna fasola;
- orzechy - szczególnie migdały i orzechy nerkowca.
Jak wzmocnić paznokcie z zewnątrz
Kruche płyty i może być ze względu na brak wilgociKilkanaście Porady dla piękniejszego Nails. Przyczyny sucha inaczej: niska wilgotność, kontakt z agresywnymi substancjami chemicznymi, takimi zwyczaju mycia naczyń z detergentu bez rękawiczek.
W związku z powyższym, w celu powrotu do zamku do paznokci, trzeba zadbać o ich nawilżona. Sposoby wykonywania tego dużo, mamy listę najczęściej.
Jak wzmocnić paznokcie w domu
1. Zastosowanie kąpieli olejowej
Dowolny odpowiedni olej bazowy - oliwek, olej kokosowy, olej jojoba, z kiełków pszenicy, olej rycynowy. Ogrzewać w łaźni wodnej w celu obniżenia temperatury ciała i oleju w ręki przez 5-10 minut. Następnie zdejmij ręcznik i blot. Nie suszyć: niech trochę oleju pozostanie na naskórek i paznokcie. Powtarzać codziennie przez półtorej do dwóch tygodni. Takie kursy powinny odbywać się raz na 2-3 miesiące.
kilka kropel może być dodawany do oleju bazowego swojego ulubionego istotne, na przykład olejek z cytryny, lawendy, ylang-ylang, rozmarynu, drzewa herbacianego.
2. Weź oleju masażu
Masaż część na dole paznokcia, gdzie matryca do paznokci, poprawia jego dopływ krwi. Oznacza to, że zwiększa szanse, że następny gwóźdź będą rosły silne i zdrowe. Masaż może być połączona z łaźni olejowej (gwoździe funta po promoknote tkance) czy jako niezależny element opieki (kroplówki trochę oleju w ulubionej podstawowej naskórka i pocierać ją aż będzie pochłaniana).
Powtórz masaż przez 1-2 minuty dla każdego paznokcia. W celu dokonania wystarczy wykonać go raz na dzień lub dwa.
3. Rub paznokcie w wosku pszczelego
Wosk poleruje płytkę paznokcia i tworzy ją cienką warstwę, która nie pozwala na odparowanie wilgoci. Rub zmiękczona paznokcie wosku (lub część naskórka i regenerować podczas noszenia lakier) co noc przez półtora do dwóch tygodni.
Jak wzmocnić środki paznokcie sklepu
W supermarketach i aptekach można znaleźć wiele narzędzi, które obiecują, aby wzmocnić swoje paznokcie. Większość z nich rozwiązuje dokładnie ten sam problem jak w powyższych sposobów domowych: one nawilżają płytkę paznokci i skórek.
Takie środki, na ogół, są sprzedawane w dwóch formach.
- Nawilżające oleju (maska) paznokci i naskórka. Olej można stosować, nawet jeśli nosisz lakier do paznokci lub żel do paznokci: po prostu traktować je naskórek i obszary wzrostu paznokci.
- Solidna powłoka paznokci. Oprócz nawilżająco, podobne do tych środków w tym samym czasie lakier i mechanicznie wzmocnićPaznokcie: nakazów i zakazów dla zdrowych paznokci paznokci, tworząc gęstą warstwę dla niego na zewnątrz. Cząstek powłoki mogą być alternatywą dla lakieru.
Kompozycja często zawiera elementy wzmacniające i inne elementy. Zazwyczaj to:
- Keratyna. Białko to jest głównym budulcem nie tylko paznokcie, ale także włosy. Nawet sztuczny keratyna jest w stanie wypełnić małe pęknięcia w organizmie paznokcia, dzięki czemu jest bardziej jednolita i gęsta.
- Gliceryna i kwas hialuronowy. Substancje te mają zdolność do przyciągania cząsteczek wody, a tym samym zwiększenia poziomu i nawilżony naskórek paznokci.
- Witaminy A, C i E. oni nie pomoże paznokci wzrosła. Ale do poprawy pracy macierzy paznokcia - to znaczy, aby osiągnąć przyspieszonyUdane zastosowanie miejscowego roztworem witaminy E w leczeniu paznokci zmienia się w zespół żółtych paznokci wzrost jest bardziej silne i zdrowe paznokcie - maj.
Co należy zrobić, aby mieć mocne paznokcie
Eksperci US klinika badania Mayo Clinic dać kilka radPaznokcie: nakazów i zakazów dla zdrowych paznokciJak utrzymać paznokcie zdrowe i gęste.
- Mniej grzebać w wodzie. Nadmiar wilgoci, jest równie niebezpieczna jak jego wadę: długotrwałego kontaktu z wodą może prowadzić do dzielenia i kruchych paznokci.
- Używać rękawic podczas wykonywania prac domowych. Jest to konieczne, aby chronić paznokcie przed szkodliwym działaniem detergentów.
- Pozbyć się nałogu paznokcie zgryz lub przerwane hangnails. W ten sposób można nosić infekcji, w tym macierzy paznokcia. Z tego powodu, paznokcie rosną cieńsze i słabsze.
- Codzienne stosowanie nawilżający krem do rąk. Natrzeć dobrze do paznokci i skórek.
- Nie nadużywaj manicure, a nawet profesjonalny. jedno badanieZawartość wody i inne aspekty łamliwe paznokcie versus normalnych Okazało się, że ci, którzy są chętni na zmianę koloru, często cierpią z powodu suchych i kruchych paznokci.
- Unikać środki do usuwania lakieru na bazie acetonu.
I pamiętaj. Jeśli twoje paznokcie są łamliwe, pomimo wszystkich swoich wysiłków, a jeśli zmieni kolor, kształt, fakturę, należy skonsultować się z dermatologiem. Być może mówimy o braku ważnych substancji w organizmie lub innej poważnej awarii.
zobacz także💅💃👄
- Co powoduje złe strzyżenie paznokcie i jak uniknąć problemów ze zdrowiem
- Dlaczego łuszcząca się skóra na dłoniach, stopach i innych części ciała
- Dlaczego włosy wypadają i co zrobić
- 6 skuteczne środki do rzęs
- Jak pozbyć się wrastających włosków