Taniec terapii ruch: jak się uczyć i zmieniać siebie poprzez ruch
Zdrowie / / December 19, 2019
Jest to niemożliwe, aby móc tańczyć. To tak samo jak nie być w stanie uruchomić lub skakać. Tak, może nie być w stanie tańczyć salsę lub rumby, ale można tańczyć. Nie jest konieczne, aby nauczyć. Jest to naturalna aktywność organizmu.
Ludzie tańczą wokół ogniska długo zanim wynaleziono pierwsze stylów tanecznych. Letni dzieciak tańczy do muzyki - Crouch, wirując wokół niego, machając długopisy. Nigdy nie nauczył się tańczyć, oni już wiedzą, jak to zrobić. Tak jak ty.
Dlaczego tak ważne jest, aby tańczyć
Taniec jest w stanie wpływać nie tylko na ciele. To może zmienić swoje myśli, postawy wobec siebie i innych.
Czy zauważyłeś, że wszystkie emocje są widoczne bezpośrednio na ciele, a pozycja ciała wpływa na to jak się czujesz? Oto wspaniała historia psychologa społecznego Amy Cuddy o nim.
Amy Cuddynasz język ciała determinuje to, co myślimy o sobie. To zależy nie tylko od innych, ale od siebie. Ciało zmienia się świadomość.
Ponadto, zachowanie organizmu jest bezpośrednio związane z myślenia, uczuć i doznań. W książce Moshe Feldenkraisa "
Świadomość Poprzez Ruch: lekcje Dwunastu dowiedział„Zaproszony do nierozerwalny związek między skurczami mięśni i uczucia.Zachowanie - jest mobilizacja mięśni, czucia, odczuwania i myślenia. Teoretycznie, każdy z tych składników może być użyta jako rdzeń. Ale mięśnie odgrywają tak ważną rolę, że jeśli pominiemy ich wzory w korze silnika, pozostałe składniki rozpadają działania.
Moshe Feldenkraisa, inżynier, psycholog, twórca systemu rozwoju człowieka poprzez ruch.
Feldenkraisa Zauważa, że kora ruchowa mózgu odpowiedzialnej za redukcję mięśni ciała, znajduje się w bliskim sąsiedztwie struktur, myślenia i odczuwania sterowania. W związku z tym układzie, jak również procesu dyfuzji i rozpowszechniania w mózgu, zmiany w części powodują zmian mechanicznych w myślenia i odczuwania.
Ponadto, organizm jest w stanie zapamiętać położenia, w którym spędza większość czasu. Jeśli często doświadczają negatywnych emocji, są zamrożone w organizmie i przekształcony wzorców ruchowych. Jeśli ciągle przeżywa strach, niepewność, nieśmiałość, ty kurczyć, chowa ramionami, ciamajda. Mięśnie są odpowiedzialne za sytuację, przyzwyczaić się stale w napięciu. Im odpocząć, trzeba dokonać świadomego wysiłku.
Błędne koło - emocje tworzą zaciski mięśni, paliwa stałe napięcie emocji, a ty już nie można po prostu pozbyć się tej sytuacji.
Dobrą wiadomością jest to, że w ten sposób można nie tylko dostać zwyczaj negatywny, ale także, aby go naprawić.
Moshe Feldenkraisaintegracja tożsamość oparta fundamentalna zmiana wzorca zniszczy całą relację. W takich okolicznościach, że łatwiej jest zmienić sposób myślenia i uczucia: nawyk traci swoją podstawową obsługę, zmiana była możliwa.
Organizm nie może kłamać
Jesteśmy tak duży nacisk na komunikację werbalną, natomiast od 60 do 80% informacji jest przekazywana niewerbalnie. Tak więc, wszystkie zaciski mięśni bezpośrednio wpływają na sposób jesteśmy postrzegani przez innych. Można położyć się do słów, ale ciało nie kłamie, a otaczająca ją przeczytać.
Znacznie gorzej, gdy zaczniesz leżą sobie nie wiedząc. Uniemożliwia postaw społecznych i strach dowiedział się w głębokim dzieciństwie - to wszystko tworzy obraz siebie, tworzyć bloki psychiczne i ograniczając potencjał.
Aby zrozumieć, co zapobiega, aby żyć, a pozbyć się tego, że jest przydatny dance - obecny autentyczny ruch, bez wyuczonych wzorców i szablonów.
taniec naturalny dla samopoznania
ruchy ciała pokazać, kim jesteś i co myślisz o sobie i naturalnego tańca opowiada swoją historię.
Dlaczego nie po prostu pójść do tańca? Wszelkie taniec - to świetnie, jeśli to przynosi przyjemność. Co więcej, poprzez zmianę wzorców mięśni, można zmienić swój charakter. Można wybrać dowolny kierunek taniec.
Ale wszystkie style taneczne, jest jedna istotna wada w porównaniu do autentycznego ruchu - nie mówią o tym.
Moshe FeldenkraisaMożemy obserwować, jak naturalne praktyki są stopniowo ustępując nabytych metod. Społeczeństwo w ogóle zaprzecza indywidualne prawo do korzystania z metody naturalne, zmuszając go do nauki przyjęci tryb działania, a dopiero następnie pozostawić do pracy.
naturalne metody ujawnia swoją osobowość i pozwala dostać się do swoich problemów. To jest moment, kiedy ruch jest przekształcany w psychoterapii oraz metodę samopoznania.
Jak uczyć się i zmienić siebie poprzez ruch
Istnieje specjalny oddział psychoterapii - terapia dance-Ruch (DMT). I autentyczne (naturalne) ruch - jego częścią.
Jeśli miasto ma TDT lub kursy autentycznego ruchu, przejdź się z profesjonalistów. Jeśli nie jest to możliwe, i chcesz spróbować, powiedz mi, jak zacząć.
Analiza tańca
W autentycznym tańcem ważne jest, aby dbać o ich stan emocjonalny, aby zobaczyć, jak ruch odzwierciedlenie w uczuciach. Ten rodzaj medytacjaKtóra wymaga pełnej koncentracji.
Można rozpocząć z pewnym doświadczeniem lub skupić się na swoich uczuciach do osoby, w odniesieniu do pracy, hobby, cokolwiek. Chodzi o to, aby generować ruch.
Można zrobić z sesji na kilku poziomach:
- Koncentracja na doznaniach wewnętrznych.
- Wybór jasnych emocji i ruchu.
- Jeżeli istnieje jakiś szczególny ruch, należy skoncentrować się na tym, powtarzam, wzmocnienia emocji, które wywołuje.
Zbadajmy przykład. Ci ruszyć z ideą związku z mężczyzną, siekania zauważyć gwałtowny ruch rękami od góry do dołu. Powtórzyć ten ruch, upewniając się, że jakie emocje wywołuje - przyjęcie, odrzucenie, gniew.
Wyciągnąć ukryte emocje podświadomość. Ponadto przeżywania emocji w tańcu, puścisz stłumionych emocji, które mogą mieć wpływ na swoje życie - tworzy strach, aby utrzymać się na czele ruchu.
Jeżeli nie jesteś jeszcze gotowy na sesję z inną osobą, można nagrać swój taniec na aparacie, a następnie analizować je.
terapia parowy
Bardziej interesujące i bardziej wydajne zajęcia odbywają się w parach, w których jeden człowiek tańczy, a drugi patrzy. Ta podstawowa autentyczny ruch struktura składająca się z ruchomymi i świadka.
Świadek ma kilka funkcji:
- To zapewnia bezpieczeństwo. Podczas tańca, wszystko jest dozwolone - można rozejrzeć się w lustrze, tylko w górę lub w dół, ruch z zamkniętymi oczami. Można przenieść skoki, czołganie się na podłodze, aby poruszać się w różnych kierunkach ostro. Jest oczywiste, że w takich okolicznościach, można natknąć się na coś, spadek lub wpadać obiektów stojących w pobliżu. Dlatego jednym z funkcji świadka - aby uchronić się przed niebezpieczeństwem.
- To daje informacje zwrotne. Podczas jazdy można zanurzyć się w nieświadomości, emocje i uczucia i nie prześledzić każde połączenie lub przypadkowe emocje. Świadek musi być wrażliwy i nie tracić koncentracji na jeździe do po sesji, był w stanie opisać to, co się stało, jakie uczucia powstają w odpowiedzi na tańcu.
W tym przypadku, świadek nie powinien wprowadzać konkretne sądy o swoim ruchu lub niektórych częściach tańca. Po sesji będzie można omówić taniec.
Załóżmy, że mówisz, filc, czy były w tym czasie, kiedy powoli czołganie się na podłodze i poprosić świadka, co stowarzyszenia lub odczucia ruchu spowodował go. Razem, można stworzyć bardziej dokładny obraz tego, co się dzieje. wizja cudzego czym byście ciekawych myśli.
Tylko nie rób świadkiem człowiek, który nie jest gotowy. Możesz przyjść do krytyki, niezrozumienia, braku empatii i koncentracji.
Odpowiednie autentycznego przemieszczania
Praktyka ta nie jest dla każdego. Z jednej strony, nie jest to taniec w ogólnym tego słowa znaczeniu, lecz raczej ruch w psychoterapii. Z drugiej strony - jest to taniec w jego pierwotnej formie - wyrażanie emocji poprzez plastiku, ujawnienie się w ruchu.
Autentyczne Ruch jest odpowiednia:
- Ci, którzy są biedni znajomość swojego ciała.
- Ludzie, którzy chcą dowiedzieć się więcej o sobie, usunąć bloki psychiczne, żywe emocje, napędzany do wewnątrz.
- Tancerze, którzy chcą wyrazić swoje emocje w tańcu, a nie na żywo ktoś inny, aby odkryć nowe sposoby ekspresji plastycznej.
Nie trzeba zdolność do tańca siedzieć na sznurka, doskonałego poczucia rytmu, atletycznej budowy, wiedzy i umiejętności. Wszystko, czego potrzebujesz - Twoje ciało, emocje i muzykę. Włącz muzykę, dźwięk bębnów, metronom, lub słuchać ciszy. Dodać kilka ruchów i niech emocje i uczucia kierować swoje ciało. Tańczyć.