Czy produkty schudnąć z negatywnej kalorii
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Czym jest żywność ujemne kalorie
Jest to z pewnością coś magicznego. Jesz, powiedzmy, kiełbasę, której wartość energetyczna 100 kcal. Ciało, żeby go strawić, spędził 150 kcal. W rezultacie, stały zysk: i kiełbasą w żołądku, i cieńsze.
Takie konwencjonalne kiełbasy, który wymaga trawienia więcej energii, niż jest w stanie zapewnić, i odnosi się do produktu z ujemnym kalorii.
Sam pomysł nie jest pozbawione sensuSłyszeliśmy, że spożywanie pokarmów ujemnych kalorii może być dobra strategia dieta. Ale czym właściwie są?. Recyklingu jedzenie, mieliśmy spędzić przyzwoitą ilość energii - 5,10% sumy, które otrzymujemy w ciągu dnia. Że teoretycznie możliwe jest znalezienie niskokaloryczne, ale produkt niestrawne całkowitej ilości kalorii, z których (z punktu widzenia ciała oczywiście) będzie ujemny.
Weźmy, na przykład, seler. W tym co najmniej kaloriiSeler, surowe - 16 na 100 gramów. I, w celu zaspokojenia którym korpus może być trudne w składzie głównie wodę i włókna. Seler, a także inne warzywa niskokaloryczne o podobnym składzie można naprawdę twierdzą, że kolejność magii produktu z kategorii „zjedzone. - i stracił”
Ale jest niuans.
Co jest nie tak z żywnością z ujemnym kalorii
Choć nie ma renomowanych badania naukowe, które dowiodły, że dany produkt tutaj, jeść - i tracisz kalorii. Wynika to ze złożoności obliczeń. Tak więc, jest to prawie niemożliwe, aby dokładnie określić, ile energii spędzony na trawienie ciała tej samej łodygi selera. Dietetycy działają tylko przybliżone dane, a są one następujące.
Energia, że zastosowania ciało do jedzenia procesu, mierzona jako procent kalorii produktu i zależy od tego, co jesz - białka, tłuszcze i węglowodany.
UważaZalecane Dzienne Spożycie energii, węglowodanów, błonnika, tłuszczu, kwasów tłuszczowych, cholesterolu, białka i aminokwasy (2005)że:
- w trawieniu węglowodanów trwa 5-10% kalorii, jakie zawierają;
- Białko - 20-30%;
- FAT - 0-5%.
Uwaga: znak 100% nie podchodzi nawet liderów - białek. Tak więc, z punktu widzenia współczesnego odżywiania, żywność o negatywnej kalorii nie istnieje.
Ale ze względu na liczbach przybliżonych nadal mogą być przydatne dla utraty wagi wyjście. Przynajmniej, o jakie jedzenie, aby dać pierwszeństwo.
See. Jeśli jeść 100 kalorii z piersią kurczaka bez tłuszczu, tym mniejsze koszty dostanie około 70-80 kcal czysty w dniu jego trawienia. Ale łyżka oleju roślinnego przyniesie Ci same setki kalorii, które są wyuczone.
Wniosek jest prosty. Aby zmniejszyć spożycie kalorii, najbardziej skuteczny sposób, aby zaspokoić głód:
- chude spożywcze białka - chude mięso i niskotłuszczowe kislomolochkoy;
- warzywa - prawie nie ma tłuszczu, ale ma taką samą energię pochłania białek, węglowodanów i dużo wody.
mówiąc o woda.
Jakie pokarmy mogą powodować utratę kalorii
Jeśli nadal uparcie szukać produktu z ujemnym kaloryczności, a następnie H2O - aczkolwiek luźno - nadaje się do tej roli najlepiej. Oto dlaczego.
W czystej wodzie jest praktycznie nie ma kalorii. I choć to też asymilacja nie spędzają zbyt dużo siły, płyn ma bardzo ciekawy efekt: to przez jakiś czas przyspiesza metabolizm, co powoduje, że organizm do wydatkować więcej energii. Według niektórych raportówtermogenezy wody wywołanej, Dwóch litrów pitnej wody dziennie, co stanowi stratę około 100 kcal. Pić - i schudnąć. Nie jest to, czego oczekuje się od mitycznego żywności z negatywnych kalorii?
W związku z tym
Z punktu widzenia nauki, aby schudnąć, należy stosować się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania:
- Oprzeć się na warzywach.
- Jeść chude mięso.
- Ograniczyć ilość tłuszczu, ale nie wyklucza całkowicie je: są one potrzebne.
- Obserwuj reżim pitnej. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
Te proste zasady pomoże Ci pozostać dobrze karmione i nie dotykać kalorii. Tak więc oczekuje się, że efekt w mitycznym żywności z negatywnych kalorii, taki czy inny sposób zostanie osiągnięty.
zobacz także🥗🥑🍎
- 5 diet, które potwierdziły skuteczności naukowców
- Co jest fermentowane potrawy i jak są one przydatne
- Dlaczego potrzebuję cię indeks glikemiczny pokarmów
- Produkt 10, w których wapń jest większa od masy serowej
- Dieta śródziemnomorska jest dobra, i wydaje się siedzieć