Jak znaleźć czas, aby najwyższą wydajność i odpowiedniego harmonogramu
Produktywność / / December 23, 2019
Ultradialne rytmy. Dla Ukrywa fraza okresy aktywności i upadku, zastępując siebie w ciągu dnia. Zwykle takie okresy trwające 90-120 minut, a natężenie wyciągów (i dolin) nie są identyczne. W niektórych momentach zwiększonej wydajności w innych pomysłów twórczych jesteśmy toczenia, a inni są w stanie wielkiej koncentracji. Wreszcie, każdy ma taki szczególny czas, kiedy był jeszcze na ramieniu. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autor książki "systematyczne całym„Ja nazywam to biologiczny prime-time, a użyjemy sformułowania” czas najwyższej wydajności. " To jest ten czas będziemy szukać.
eksperyment
Przede wszystkim trzeba pobieranie specjalne „kalkulator efektywności” w programie Excel.
Dla tych, którzy wolą pracować w przeglądarce, naszego czytelnika Oleg Kuharuk Zrobiłem podobną tabelę na kartach Google. otworzy swoje powiązanieW menu „Plik”, kliknij przycisk „Utwórz kopię” - i można pracować.
Zobaczmy, co jest co.
W lewej niebieskie pole, które można wypełnić danymi. Co godzinę w ciągu dnia trzeba ocenić ich stan na czterech parametrów: czujność, koncentrację, motywację i kreatywności. Skala ocen jest ustawiony od 0 do 10 i wpisuje się do odpowiedniej komórki. Brzmi to skomplikowanie, ale w praktyce, proces zajmuje mniej niż 30 sekund.
Domyślnie zacząć działać na 6:00 rano i kończy się o godzinie 21:00, siedem dni w tygodniu. Możesz śledzić innym czasie, ale z zastrzeżeniem, że po uruchomieniu, powiedzmy, o godzinie 8:00, trzeba będzie zacząć od tego czasu zawsze. Jeśli chcesz wykluczyć weekend, trzeba zmienić formułę dla obliczenia średniej wartości w kolumnie „Średnia”. Zamiast siedmiu podzielona przez pięć.
Po prawej stronie widać tabele podsumowań i grafiki. Wszystkie z nich są wypełnione i są budowane automatycznie, nie ma potrzeby niczego zmieniać.
Ponadto, notebook jest przydatna lub którykolwiek aplikacja notatki. Bądź cierpliwy, ustawić alarm, tak aby nie przegapić czas nagrywania i wiele więcej! Jeśli w pewnym momencie nie można zapisać danych do arkusza kalkulacyjnego, robić notatki w zeszycie lub aplikacji: będzie przenieść do stołu później. Unikaj pokusy nieznacznie poprawić swoje wyniki, to nie jest test, a nie konkurencja.
Po ukończeniu tabela będzie musiał spędzić co najmniej tydzień: tylko wtedy można uzyskać wiarygodne dane. Ale w ogóle, tym więcej czasu będzie podjąć eksperyment, tym lepsze wyniki będą: dwa tygodnie jest lepsze niż jeden, ale trzy - lepiej.
przetwarzanie danych
Nie istnieją szczególne traktowanie. Jeśli szczerze wypełnić wszystkie komórki z oryginalnych danych, a następnie po lewej stronie dokumentu są wykresami codziennej aktywności. Można łatwo zobaczyć, co razem czujesz, kiedy jesteś wesoły zamiar jak najbardziej zmotywowani i zdolni do pracy. Awarie będzie również oznaczać najwięcej nieproduktywne godziny dnia. W przykładzie, który pobrałeś, wypełniona w ciągu zaledwie dwóch dni, ale dwa szczyty aktywności są widoczne.
Korzystając z tych informacji, można utworzyć harmonogram tak, że odpowiednie działania stanowiły dla największych czasów narastania, ale można odpocząć na spadek.
Ale możliwość technik nie kończą. Po analizować swoją zwykłą wydajność, spróbuj zmienić coś w swoim życiu. Na przykład zrezygnować z kawy, lub wstać / go godzinę wcześniej, lub rozpocząć program ćwiczeń, jogging, Zdrowo odżywiać, aby medytować. Zobacz, jak te zmiany wpłyną dzienny wykres wydajności. Może dlatego, że będzie nabyć kilka pożytecznych nawyków i wasze życie będzie bogatsze.
zobacz także
- 80 do lifehack produktywność →
- 10 mitów na temat wydajności, które uniemożliwiają rozwój →
- Jak znaleźć czas w swoim harmonogramie, aby dowiedzieć się czegoś nowego →