8 powodów rano ból głowy
Zdrowie / / December 19, 2019
1. Nie śpi
Twój organizm potrzebuje 7-8 godzin snu, aby funkcjonować poprawnie. Jeśli śpisz mniej - ciało czuje się tak, jakby coś się stało, i przełącza się w tryb awaryjny.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), lekarz medycyny, specjalista Centrum Neurologiczne w Nowej AngliiHormony w odpowiedzi na stres mechanizm spustowy „walki lub ucieczki”, w wyniku swoich przyspiesza tętna, ciśnienie wzrasta. Wszystko to przyczynia się do głowy.
„Wszystkie leki bez recepty, takie jak ibuprofen lub naproksen pomagają przetrwać rano - mówi dr Napoli. - Oni łagodzenia bólu, blokując proces produkcji hormonów, co powoduje ten ból ".
A jeśli po zażyciu leku, nadal czują się przytłoczeni i chory, spędzić 20-30 minut na drzemkę, co da swojemu organizmowi odpocząć. Dłuższy sen może doprowadzić do tego, że poczujesz się gorzej, a ból głowy nasiliły.
Powrót do normalnych cykli snu zbawi cię od bólu następnego dnia rano.
2. Jesteś zbyt dużo snu
W przypadku niewystarczającej długości snu powoduje bóle głowy, spać nieco dłużej, można sobie pomóc, prawda? Nie trochę z niego. „Sen więcej niż 9 godzin jest związane ze spadkiem poziomu serotoniny - wyjaśnia dr Napoli. - Niskie stężenia serotoniny zmniejsza dopływ krwi do mózgu i powoduje bóle głowy ".
Jest to jeden z powodów, dlaczego czujesz kiepska jeśli powstał później niż zwykle. Taki ból głowy zwykle dzieje się w weekend, gdy jest prawdopodobne, aby obudzić dłużej.
Według dr Napoli, środki przeciwbólowe pomogą rozwiązać ten problem, ale jest lepiej, aby zmienić tryb i spać nie dłużej niż 7-8 godzin. Przełączyć budzik na weekend.
3. Nakarmiłeś endorfiny
Wcześnie rano organizm wytwarza endorfiny - hormony trochę szczęścia. Dla niektórych ludzi powoduje migreny.
KHorsand Mark (Mark Khorsandi), doktor osteopatii i założycielem Ośrodka pomoc migreny Dallas i Fort WorthNiski poziom endorfin może zmniejszyć poziom innych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, które zmniejszają produkcję prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych, co z kolei prowadzi do niedostatecznego ukrwienia mózgu i może powodować bóle głowy ból.
Jednak eksperci nie wiem dlaczego niektórzy ludzie to powoduje ból głowy, podczas gdy inne nie. Według dr KHorsand, w tym przypadku, rano trening - to jedyny sposób, aby pozbyć się dolegliwości. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin.
4. Piłeś wczoraj
Nadużywanie alkoholu może prowadzić do poważnych bólów głowy. Niekoniecznie się upić do kosza, aby poczuć kaca następnego dnia.
„Nawet małe ilości alkoholu mogą powodować pragnienie, ponieważ przepływ krwi do mózgu jest zmniejszona. A teraz masz ból głowy - mówi dr KHorsand. - Alkohol może również zakłócać dobrego snu na dobę - oto kolejny powód do głowy ".
„Właściwy sposób, aby lepiej poczuć - w celu przywrócenia równowagi wodnej - radzi KHorsand. - Będziesz woda lub napoje izotoniczne, które są używane przez sportowców podczas treningu. Witamina C, w postaci tabletki lub w postaci proszku, rozpuszcza się w wodzie szybciej i bardziej skutecznie pomaga doprowadzić wątroby alkoholu z organizmu. "
5. chrapać
Jeśli chrapać jak traktor, jest wskaźnikiem bezdechu sennego. chrapanie Może to spowodować zadławienie, duszność, a nawet chwilowo zatrzymać oddech w nocy podczas snu.
„Te momenty zatrzymania oddechu trwa tylko kilka sekund, ale prowadzi do zmniejszenia ilości tlenu w mózgu” - mówi dr KHorsand.
Specjaliści nie jest precyzyjna odpowiedź, dlaczego to może doprowadzić do bólu głowy. Niektórzy eksperci uważają, że redukcja tlenu może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych mózgu, zwiększając przepływ krwi i ciśnienie w głowie. W wyniku tego bólu.
Może nawet nie wiedzieć, że masz bezdechu sennego, jeśli spać sama i nikt nie ma na co narzekać chrapania. Jeśli uważasz, że masz ten problem, należy skonsultować się z lekarzem, który może zalecić dodatkowe metody badań. Jeśli zdiagnozowano tę chorobę, trzeba spać w czasie, aby wykorzystać specjalne urządzenie, które tworzy ciągłe dodatnie ciśnienie. Pomoże to pozbyć się bólu głowy.
6. Spóźniłeś się z filiżanką kawy
Kofeina działa jako stymulant układu nerwowego. Jeśli pijesz kawę regularnie i pewnego dnia nie otrzymał dawkę (np śpi lub próbuje związać z kawą), Można poczuć się jak głowa pęka.
Salvatore Napoli, MD, specjalista Centrum Neurologiczne w Nowej AngliiWyłączenie kofeiny z przewodami dieta rozszerzenie naczyń krwionośnych mózgu, co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi w mózgu i zwiększa się ciśnienie, powodując ból.
Jest bardziej prawdopodobne, aby uzyskać głowy jeśli pijesz dużo kawy lub wypić go w tym samym czasie każdego ranka. W tym przypadku wziąć kubek będzie najlepszym sposobem, aby rozweselić. Jeśli próbujesz pozbyć się nałogu, a następnie stopniowo w ciągu tygodnia lub dwóch obniżyć ilość zużywanej kawy, a nie działać w jednym zamachem.
7. Jesteś w depresji
Ból głowy w depresja może się zdarzyć w każdej chwili dnia. Jest to spowodowane niskim poziomem serotoniny.
„Ale, przede wszystkim, ból będzie przejawiać się w godzinach porannych. Depresja może zakłócać zwykły harmonogram snu, ale zbyt krótki sen, jak również zbyt długo, co prowadzi do bólów głowy - wyjaśnia dr Napoli. - Ból może wpływać na nastrój, uruchomienie błędne koło ".
Leki OTC może pomóc tylko przez jakiś czas. Najlepszym rozwiązaniem jest wyeliminowanie przyczyny. Jeśli uważasz, że masz depresję, należy skontaktować się z lekarzem. Leki przeciwdepresyjne lub specjalną terapię powrót do normalnego życia i pomoże rozwiązać problem z głowy.
8. Masz wysokie ciśnienie krwi
„Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi - 140/90 mm Hg. Art. lub wyższym - twoja krew rzeczywiście zwiększa ciśnienie w głowie - wyjaśnia dr KHorsand. - Wysokie ciśnienie krwi - typowa przyczyna bólu głowy ".
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają wysokie ciśnienie krwi, dopóki nie manifestują objawy oprócz bólu głowy, można połączyć z czymś innym.
Skonsultować się z lekarzem, jeśli ból głowy często i niespodziewanie walcowane. Jeśli ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, lekarz zaleci zmian w stylu życia - aby rozpocząć dietę czy specjalne ćwiczenia - lub leki przepisać.
Zazwyczaj przyczyny poranne bóle głowy mogą być określone niezależnie. W rzadkich przypadkach, ból może wskazywać na poważne problemy wewnętrznych, takich jak guz mózgu lub tętniakiem. „Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz skłonność do bólów głowy (rano lub w przypadku innych pora dnia), co wpływa częściej niż dwa razy w tygodniu przez 3-6 miesięcy „- mówi Dr. Napoli.
„Warto również udać się do lekarza, jeśli ból głowy saps siły lub wpływ na twoje życie. MRI lub badania EEG (do pomiaru aktywności elektrycznej mózgu) powie więcej o tym, co dzieje się w mózgu. Należy również sprawdzić swoje oczy: bóle głowy mogą być spowodowane ich nadmiernym napięciem „- zaleca dr KHorsand.