Dlaczego nie powinieneś się denerwować, jeśli nie zrobiłeś dobrze?
Miscellanea / / September 03, 2021
Nie zwracaj uwagi na syna koleżanki mojej matki.
Bez względu na to, jak szybko człowiek przechodzi przez życie, od czasu do czasu zatrzymuje się i podsumowuje wyniki pośrednie. I często nie na ich korzyść. Oczywiście, jeśli zdobył medal na olimpiadzie, wynalazł szczepionkę na śmiertelną chorobę lub założył odnoszący sukcesy startup, nie ma powodów do obaw. Chociaż nawet wtedy pozostaje pole do niepokoju - na przykład, dlaczego medal jest srebrny, a nie złoty.
A jeśli właśnie żyłeś, byłeś dobrą osobą, skutecznym specjalistą, miłym partnerem, mogą pojawić się pytania. Jak to jest, że mam już tyle lat i nie zrobiłem jeszcze niczego wybitnego? Nie dostał się na listę „30 do 30” Forbesa, która obejmuje młodych ludzi sukcesu. Nie został najmłodszym prezesem. A nawet filmy w TikTok nie mają milionów wyświetleń. A potem pojawia się panika: wydaje się, że życie się marnuje. Ale tak nie jest. Dlaczego - dowiadujemy się razem z psychologami.
Dlaczego martwimy się, że nie zrobiliśmy nic wielkiego
Istnieje wiele złożonych powodów. Oto najważniejsze.
Efekt syna koleżanki mamy
Dzieci wciąż dławią się w wózkach, a matki już porównują: „Jak to jest, że twój wciąż nie mówi? Mój od razu zaczął się od skomplikowanych zdań, gdy tylko głowa pojawiła się przy porodzie.” Niewielu osobom udaje się nie angażować w tę niekończącą się rywalizację.
Aleksandra Titariewa
Psycholog, członek Towarzystwa Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej.
Nasza kultura jest generalnie zbudowana na systemie oceny i porównania. Od najmłodszych lat uczy się nas porównywać z innymi: „Spójrz, jaki cichy jest chłopiec z sąsiedztwa. Dlaczego cały czas krzyczysz?” Następnie w szkole są przykładem doskonałych uczniów, a w instytucie nauczyciele świętują najlepszych uczniów. Wreszcie w pracy należy złożyć wniosek wszystkie moje wysiłkiaby kierownictwo nas doceniło.
W ten sposób zaczynamy zauważać, że zawsze jest ktoś, kto ma coś więcej niż my. Widząc czyjś sukces, natychmiast zapominamy o wszystkich dobrych rzeczach, które nam się przytrafiły, i zaczynamy zagłębiać się w myśli, których tak wiele w życiu nie osiągnęliśmy.
Kult osiągnięć
Od dzieciństwa na ekranie widzimy ludzi sukcesu: sportowców, piosenkarzy, aktorów, polityków, biznesmenów. Rzadziej - wybitni naukowcy lub badacze. O zwykłych, normalnych ludziach dowiadujemy się z mediów tylko wtedy, gdy mają kłopoty. A rutynowe życie wydaje się nikogo nie interesować.
Z tego powodu powstaje iluzja, że konieczne jest odniesienie sukcesu. Co więcej, w ostatnich latach osiągnęła dobry PR. W Internecie są tysiące artykułów na temat tego, jak być produktywnym. A idei „jak” poświęca się znacznie więcej uwagi niż „dlaczego”. I dodatkowo sieci społecznościowe dać złudzenieże wszyscy wokół żyją doskonale i robią wszystko.
Pragnienie uznania
Dążenie do tego, co najlepsze, jest całkowicie normalne. Ludzie chcą zyskać uznanie i zaspokoić potrzebę narcystycznego komponentu osobowości. Ale są niuanse.
Ksenia Juriewa
Psycholog rodzinny i terapeuta gestalt.
Ludzie podsumowują wyniki, wyznaczają cele najczęściej z pozycji „patrz kim jestem”. Każdy z nas ma ten, niezależnie od wieku, rodzaj aktywności. Żyjemy w epoce kolorowych okładek, wszechobecnych reklam i mediów społecznościowych. Wszędzie słychać komunikaty: „Staraj się być najlepszą wersją siebie”. Ludzie stali się bardziej zmotywowani, ale jest też wada medalu - kiepskie życie w wyniku. Więc nasycenie sukcesem nigdy nie nastąpi, zawsze będzie niewiele. W ogóle nie uda się uformować miłości do samego siebie, będzie działał cały czas program, w ramach którego trzeba zasłużyć na miłość.
Strach przed śmiercią i chęć pozostawienia czegoś za sobą
Człowiek rozumie, że nie jest wieczny. I jeden z obawyzwiązane ze śmiercią - świadomość, że po Tobie nic już nie zostanie, strach, że wszyscy o Tobie zapomną. Nawiasem mówiąc, jest to jeden z motywów porodu - próba wprowadzenia przynajmniej swojego materiału genetycznego do warunkowej wieczności. Jeszcze bezpieczniej jest stworzyć arcydzieło innego rodzaju - tak, aby nazwisko trafiło do podręczników, a na domu wisi tablica pamiątkowa. Przynajmniej artykuł z Wikipedii został napisany w najgorszym przypadku.
Świetny pomysł na misję
Znany jest również jako Sens Życia - tak wielkimi literami. Uważa się, że każdy powinien go mieć. A takie życie, dla radości i zabawy, jest haniebne.
Ale my już raz zdemontowany z psychologami, że nie ma uniwersalnego sensu życia. Każdy ma swój własny. A żyć radośnie jest całkowicie godnym powodem istnienia. Nie jest to jednak tak łatwe do zaakceptowania. Dlatego może być trudno osobie, która nie tylko nie zrobiła nic wielkiego, ale nawet nie widzi przed sobą globalnego celu.
Czy musisz zrobić coś wspaniałego
Odpowiedź jest ściśle związana z fragmentem o sensie życia: nie.
Andrzej Smirnow
Magister psychologii, psycholog praktyczny.
Oceniając obiektywnie, staje się jasne, że dla przytłaczającej liczby ludzi zamieszkujących planetę tak zwana Wielka Misja jest po prostu niemożliwa. Myślę, że powstaje bardziej przez przypadek i przypadek niż w wyniku planowania. Na przykład odkrycia naukowe, które wywróciły świat do góry nogami, wydarzyły się niespodziewanie w wyniku wieloletniej żmudnej pracy. Władza i umiejętność decydowania o losach ludzi również w wielu przypadkach wynikają ze szczęścia w połączeniu z pewnymi cechami charakteru i bardzo silnym układem nerwowym. W ujęciu procentowym liczba takich osób jest niewielka. Ale jest tysiące razy więcej osób, które zawiodły na tej ścieżce.
Według Smirnova wiele osób doświadcza kryzys egzystencjalny, zdają sobie sprawę, że nie zrobili nic wielkiego. Ale nie powinieneś stawiać sobie superzadań. Wystarczy samemu wymyślić sens życia i cieszyć się nim. Jeden zajmuje się ratowaniem bezdomnych i chorych zwierząt, drugi zbiera znaczki, a ktoś po prostu żyje i nie zawraca sobie głowy szukaniem wielkiego celu. I wszyscy ci ludzie mają rację na swój sposób. Najważniejsze, żeby nie rozpaczać i nie wpadać depresja z powodu niemożności zrozumienia sensu istnienia.
A czasami idea Wielkiej Misji może tylko ingerować w normalne życie.
Ludmiła Andropowa
Doktor psychologii, psycholog specjalny i kliniczny, psycholog i seksuolog.
W rzeczywistości każdy ma swoją własną misję. Ta misja nadaje dodatkowe znaczenie ludzkiemu zachowaniu. Na przykład żona alkoholika nie tylko mieszka z nim i cierpi, ale go ratuje. Albo osoba kontroluje wszystko w najdrobniejszych szczegółach, denerwuje wszystkich, ale jeśli trochę pokopiesz, okazuje się, że uważa za swoją misję uratowanie wszystkich przed błędami i kłopotami.
Człowiek chce znaleźć sens we wszystkim, ale jednym z postulatów terapii egzystencjalnej jest to, że życie nie ma sensu.
Jak przestać martwić się o cudzą wielkość i zacząć żyć
Najważniejsze to zmienić nastawienie do tego, co się dzieje.
Skup się na osiągnięciach, a nie porażkach
Widzimy sukces innych ludzi w formie destylowanej, a nasze życie jako całość. Dlatego często nie potrafimy siebie docenić. Okazuje się, że: „Tak, dobrze wyrosłem w zawodzie. Ale wczoraj spędziłam cały dzień z pizzą do serialu. A miesiąc temu... Nie, po prostu jestem leniwy. I wkrótce wszyscy to zrozumieją ”.
Ksenia Juriewa
Psycholog rodzinny i terapeuta gestalt.
Aby wyrwać się z zaklętego kręgu syndromu oszusta i gwałtownych stanów emocjonalnych, proponuję skupić się na własnych zasobach. Każda osoba ma wartość. Stwórz listę 30 swoich talentów i umiejętności, od urodzenia do dzisiaj. Wszelkie kręgi, do których uczęszczałeś jako dziecko, hobby, doświadczenie zawodowe itp. A złe doświadczenia są również zasobem. Mówi, że jesteś w stanie wytrzymać stres. Zapisz tę listę w telefonie i czytaj ją codziennie przed snem. Twoja wartość i misja tkwi w Tobie.
Zaakceptuj, że każdy ma inne opcje.
Porównanie z innymi często dewaluuje nasze zalety.
Aleksandra Titariewa
Psycholog, członek Towarzystwa Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej.
To tak, jakby w mojej głowie pojawił się sygnał: jeśli nie zrobiliśmy czegoś, co komuś się udało, to jesteśmy nikim. Nie wiadomo jednak, ile smutku i nieszczęścia wycierpiał ten, kto pozornie odnosił sukcesy i dobrze prosperował. A im bardziej posypujemy głowy popiołem, oczekując od siebie wielkich osiągnięć, tym bardziej popadamy w iluzję naszej nieograniczonej wiedzy i możliwości oraz gwarantowanego rezultatu.
Ludzie mają różne warunki wyjściowe. Na przykład rodzice często mówią swoim dzieciom: „Spójrz na siebie! Ale syn naszych sąsiadów jest miliarderem dolarowym ”. Tylko w tym samym czasie jakoś się ucisza, że jego rodzice to dolar milionerzy, więc generalnie zarzut jest pod niewłaściwy adres.
Zrozum, że sukces nigdy nie jest liniowy
Wydaje się, że historię każdego sukcesu można przedstawić na wykresie. Nie jest to jednak do końca prawdą. Niemal każda taka historia to seria wzlotów i upadków. Być może po prostu wybrałeś niewłaściwe miejsce na punkt kontrolny i oceniasz swoje osiągnięcia od najniższego punktu. Ale taka sytuacja nie zawsze będzie.
Ciesz się ścieżką do wyników
Brzmi banalnie, ale banalne rady często działają. Życie to nie pojedynczy sukces, ale lata, godziny, minuty, w każdym z nich coś się dzieje. I wszystko się liczy. Niech nie dla ludzkości, ale dla Ciebie, a to już jest szalenie ważne.
Alena Kondratyjewa
Psycholog.
Teraz każdy próbuje odnaleźć siebie, swoje przeznaczenie, wielką misję. Ale prawda jest taka, że nie musisz szukać siebie – musisz tworzyć siebie. Każdego dnia, krok po kroku, rób z siebie taką osobę, jak malujesz siebie szczęśliwego i odnoszącego sukcesy w swoich marzeniach. I, ogólnie rzecz biorąc, jest to główna misja naszego życia.
Jesteśmy przyzwyczajeni do oceniania naszych osiągnięć za pomocą znaków zewnętrznych. A zrobienie czegoś wspaniałego to coś w rodzaju wpływania na cały świat. Z Twoją muzyką, malarstwem, odkryciem lub czymś innym. Ale jednocześnie zapominamy, że każdego dnia wpływamy na świat. Po prostu wolimy tego nie zauważać. Ale tak zwana efekt motyla pracuje siedem dni w tygodniu. Każda nasza decyzja wpływa nie tylko na nas samych, ale na wszystko wokół nas. Już sam fakt naszego istnienia tworzy duży łańcuch wydarzeń, w które zaangażowani są wszyscy ludzie na naszej planecie.
Aby egzystencja miała znaczenie, musisz po prostu żyć. A jeśli nadal robisz coś dobrego i, jeśli to możliwe, nie robisz źle, to pod wieloma względami już jesteś świetny.
Przeczytaj także🧐
- „Jesteśmy czasownikiem, a nie rzeczownikiem”: dlaczego warto zrezygnować z poczucia własnej wartości na rzecz współczucia dla siebie
- Jakie jest niebezpieczeństwo nieodpowiedniej samooceny i jak ją rozpoznać?
- Jak niska samoocena wpływa na nasze życie