Czym jest flotacja i jak może się przydać
Miscellanea / / June 11, 2021
Mówi się, że kilka sesji poprawia sen i zmniejsza niepokój.
Co się unosi
RuchomyK. Jonsson, A. Kjellgrena. Uzdrawianie chorych i tworzenie nadludzi – jak reklamuje się relaks w zbiornikach flotacyjnych w Internecie / European Journal of Integrative MedicineFloatacja to metoda terapii, w której osoba leży na plecach w ciemnej i cichej kapsule deprywacji sensorycznej, zanurzona w roztworze siarczanu magnezu. Tam możesz swobodnie rozprostować nogi, a nawet rozłożyć ręce na boki. Temperatura płynu jest taka sama jak ciała, więc pojawia się uczucie nieważkości.
Jak przydatne może być pływanie
Efekt przebywania w kapsule nie został w pełni zrozumiany. Wszystkie badania w tym zakresie zostały przeprowadzone na małych grupach osób. Dlatego wyniki nie są dokładne. Ale możliwe, że pływanie się przydaje.
Zmniejsza niepokój
Zaobserwowali badaczeJOT. Św. Feinstein, SU S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. str. Paulusa. Badanie krótkotrwałego działania przeciwlękowego i przeciwdepresyjnego Floatation-REST / Public Library of Science 1
ponad 50 osób z zaburzeniami lękowymi. Okazało się, że po 12 sesjach floatingu badani rzadziej zaczęli rozwijać negatywne emocje, zmniejszył się stres i niepokój. A dla wielu efekt utrzymywał się przez siedem miesięcy.Łagodzi depresję
To pokazało to samo badanieJOT. Św. Feinstein, SU S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. str. Paulusa. Badanie krótkotrwałego działania przeciwlękowego i przeciwdepresyjnego Floatation-REST / Public Library of Science 1. Uczestnicy z depresją i wypaleniem zauważyli, że po pierwszej sesji poprawił się ich nastrój. Naukowcy uważają, że efekt ten pojawił się na skutek rozluźnienia i wyłączenia bodźców zewnętrznych.
Zmniejsza ból mięśni
Ten efekt został zbadanyZA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Łucznik. Wpływ flotacji - ODPOCZYNEK na ból związany z napięciem mięśni / Badania i leczenie bólu z udziałem 37 kobiet i mężczyzn cierpiących na przewlekłe bóle mięśni karku i pleców. Po 3 tygodniach pływania ludzie czuli się znacznie lepiej. Naukowcy powiązali to ze spadkiem poziomu hormonów stresu.
Chroni układ sercowo-naczyniowy
Naukowcy sugerują, że taki efektZA. Kjellgren, J. Westmana. Korzystne efekty leczenia z izolacją sensoryczną w procesie flotacji – zbiornik jako profilaktyczna interwencja zdrowotno – opiekuńcza – randomizowane kontrolowane badanie pilotażowe / BMC Complementary Medicine and Therapies wynika z relaksacji w komorze i zmniejszonego stresu. Aby to sprawdzić, 65 kobiet i mężczyzn przeszło 12 sesji flotacji. Naukowcy zauważyli, że badani mieli mniej hormonów stresu we krwi, ciśnienie krwi nie podskoczyło, co oznaczało, że układ sercowo-naczyniowy nie był zagrożony.
Poprawia sen
Badacze bólu mięśni zauważyliZA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Łucznik. Wpływ flotacji - ODPOCZYNEK na ból związany z napięciem mięśni / Badania i leczenie bóluże ludzie po pływaniu łatwiej zasypiają w nocy. W innym eksperymencieZA. Kjellgren, J. Westmana. Korzystne efekty leczenia z izolacją sensoryczną w procesie flotacji – zbiornik jako profilaktyczna interwencja zdrowotno – opiekuńcza – randomizowane kontrolowane badanie pilotażowe / BMC Complementary Medicine and Therapies badani zgłaszali poprawę snu.
Przyspiesza regenerację
W małym gabinecieM. W. Drillera, C. K. Argus. Flotacja ogranicza terapię stymulacji środowiskowej i drzemki na nastrój i bolesność mięśni u elitarnych sportowców: nowa strategia regeneracji? / Poprawa wydajności i zdrowie 60 sportowców przeszło potreningowe sesje unoszenia się na wodzie. Następnie badani odpowiadali na pytania dotyczące ich nastroju i kondycji mięśni. Jak się okazało, dzięki zabiegowi ludzie szybciej regenerowali się fizycznie i psychicznie.
Kolejny eksperyment wykazał, że odpoczynek w kapsule po ćwiczeniach pomagastr. M. Morgan, A. JOT. Salaciński, M. ZA. Stults — Kolehmainen. Ostre skutki techniki stymulacji środowiskowej z ograniczeniem flotacji na regenerację po maksymalnych ćwiczeniach ekscentrycznych / Journal of Strength and Conditioning Research usunąć mleczan z mięśni, co zwykle powoduje ból i dyskomfort.
Wspomaga wydajność umysłową i twórczą
Po pływaniu niektórzy opisująK. Gręplarz. Jakie jest żywe doświadczenie Floatation-REST? / Międzynarodowy Uniwersytet Alliant jego stan jako zerowanie świadomości, uczucie ponownego uruchomienia, które ujawnia zdolności twórcze. Naukowcy sugerująK. Jonsson, A. Kjellgrena. Uzdrawianie chorych i tworzenie nadludzi – jak reklamuje się relaks w zbiornikach flotacyjnych w Internecie / European Journal of Integrative Medicineże przebywanie w kapsule pomaga oderwać się od codziennych myśli i poprawić wyobraźnię, rozwinąć skupienie i intuicję, a nawet wyjść z kryzysu twórczego i zwiększyć kreatywność.
Jak przygotować się do flotacji
Przed zabiegiem nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie ani badanie. Wystarczy przestrzegać poniższych zasadWszystko, co musisz wiedzieć o terapii zbiornikowej deprywacji sensorycznej / Healthline:
- Nie pić kofeina pije cztery godziny przed nurkowaniem. Pobudzają układ nerwowy i zapobiegają relaksacji.
- Zjedz coś 30 minut przed spławikiem. W przeciwnym razie głód również będzie rozpraszał.
- Nie golić ani nie woskować przed zabiegiem. W końcu słona woda spowoduje podrażnienie lub pieczenie.
- Podczas miesiączki możesz zanurzyć się w komorze, jeśli używasz tamponów.
Jak robi się pływanie
Najpierw musisz zdjąć całą biżuterię i ubrania, wziąć prysznic. W kapsule będziesz leżeć i relaksować się przez około godzinę. Spokojna muzyka sygnalizuje początek i koniec zabiegu. Jeśli czujesz się źle lub boisz się, możesz nacisnąć przycisk paniki i zadzwonić do administratora. Po zakończeniu pływania będziesz musiał ponownie wziąć prysznic, aby wypłukać sól ze skóry.
Ile kosztuje flotacja?
Koszt jednej sesji zaczyna się od 1500 rubli. Niektóre ośrodki oferują natychmiastową subskrypcję na 10 zabiegów z dodatkową zniżką lub łączą floating z masażami i innymi metodami relaksacyjnymi.
Przeczytaj także🛀🛌🏄♀️
- 9 prostych i skutecznych sposobów na stres
- Life hacki: jak się zrelaksować, szybko zasnąć i nie cierpieć z powodu samotności
- Jak nauczyć się prawidłowo odpoczywać
- Spokojne miejsce to Twój relaks?
- Jak się zrelaksować w 5 minut: prosta technika relaksacyjna