Jak nauczyć się doceniać ciszę

Spróbuj sobie przypomnieć, gdzie i kiedy był ostatni raz słuchałem ciszy? Jestem pewien, że nie każdy będzie w stanie odpowiedzieć na to pytanie. A wszystko z powodu ciszy naszych czasów - rzadkiego zjawiska, a nie są równo podzielone.

Gen. współczesnych mieszkańców miast tak mocno splecione bodźce dźwiękowe, które w końcu przestajemy je zauważać. Nam wszędzie realizować inną muzykę, współpracownicy rozmawiać, dzwonić, zgiełk samochodów, zawiadomienie telewizory posłańcy zgiełk. Wszystko to tworzy brutalny audiomyasorubku codziennie miele nasz mózg.

Z dala od zgiełku tych prześladowań, nawet na krótki okres czasu nie jest łatwe. Wiele osób ma z tym radykalnie zmieniając tryb życia lub, na przykład, aby przejść do jednego gdzieś wybrać się w góry. Jednakże, jeśli nie jesteś na to gotowy, można zacząć od drobnych. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się doceniać cisza.

1. Wyróżnić pięć minut

Dla niektórych, to zadanie może wydawać się proste, a nawet śmieszne. Ale wierzcie mi: nawet spędzić pięć minut w absolutnej ciszy, nic nie robiąc, nie może być tak łatwo. Zwłaszcza jeśli jest to pierwsze doświadczenie. Twój mózg jest już w pół minuty zaczną głodować i błagam cię coś zrobić, ale nie poddawaj się. Po pewnym czasie, twój umysł, pozbawiona makijażu przez bodźce zewnętrzne, będzie zwrócić uwagę na siebie, a dostaniesz nowy wspaniały świat wewnętrznej kontemplacji.

2. zostawić swój telefon

To nie jest nawet, aby pozbyć się tych powiadomień i zwykłych rozmów telefonicznych, choć jest to również ważne. Co ważniejsze, spróbuj przynajmniej chwilowo pozbyć niewidzialnych nici, które łączą Cię ze światem zewnętrznym. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że jesteśmy ciągle szarpać dla nich, że nie zauważył, jak cienka nić przekształcony mocnej smyczy lub nawet przykuty. Spróbuj codziennie przynajmniej przez krótki czas część z telefonu asystenta. To daje zupełnie zapomniane uczucie wolności.

3. Wyłącz wszystko

To zabawne, ale w miejscach, gdzie z różnych powodów, są przerwy w dostawie prądu, ludzie żyją znacznie bardziej satysfakcjonującego życia. Zamiast wychodzić w grach komputerowych i sieci społecznych, mówią, spacer, gotować jeść, czytać lub malować. Ogólnie rzecz biorąc, zajmuje się tych rzeczy, które wszyscy chcemy zrobić, ale zawsze przełożony.

Spróbować zaimplementować coś takiego w moim życiu. W tym celu nie jest konieczne, aby odkręcić korek w mieszkaniu, można po prostu zgodzić się na godzina policyjna gadżetów. Lub spróbuj, na przykład, aby zakład: kto jest pierwszym włączeniu komputera, smartfona lub telewizora, stracił. Zwycięzcy będą nadal wszyscy uczestnicy bez wyjątku.

4. Kupić dobre słuchawki

Jeśli nie można całkowicie kontrolować otoczenie dźwięku, to przynajmniej starają się izolować się od niego. Aby to zrobić, nie ma lepszego sposobu niż dobry słuchawki i swojej ulubionej playlisty w odtwarzaczu.

5. medytować

Nie ma nic, że uczy się doceniać ciszy medytacji. To działanie można nazwać rodzajem rekolekcji, które w przeciwieństwie do fizycznego daje nam zdrowia psychicznego i emocje równowagę. W uczy medytujący utrzymać uwagę ludzi na ich wewnętrznych procesów, patrząc na nich jakby z zewnątrz, a to jest możliwe tylko w warunkach pokoju.

Lubisz ciszę? Albo przynajmniej pamiętam, co to jest?