Kult pracy: jak przetrwać, jeśli jesteś pracoholikiem

Kto by pomyślał, że wszystko będzie dobrze skończyć. Koszmar wkradł niezauważone.

Wszystko zaczęło się tak dobrze. Zarobiłeś co lubi - wymarzonej pracy. Tworzyć coś zamiast spodnie usiąść. Nie tylko chcą zarabiać i pozostawić ślad w historii.

Na początku, po prostu kochał swoją pracę. To było trudne i przebiegała w szybkim tempie. Wszystko wokół było turretless i inteligentny. W wolnym czasie organizowane Brainstorm. Zrobione w domu praca. Doszliśmy do pracy w weekendy. I nie czuję się zmęczony, bo jaki rodzaj pracy! Jest to sposób na życie.

Ci zaorać więcej niż 40 godzin tygodniowo, ale kto by to liczył? To było świetne.

Jednak tydzień ukształtował się w najbliższych miesiącach. I to, co było po wszystkim: pracujesz 60 godzin tygodniowo lub więcej. A kiedy koledzy czerwonych przywitać, podzielić się z systemem dowcip o konieczności pić kawę, by przetrwać.

Praca jest jeszcze chłodno, ale stary bezpiecznik zniknął. Dni spieszyć przez, i nie rozumiem, jak to się stało. Nawet nie pamiętam, co się stało.

Życie poza pracą zatrzymany. Może chcesz spróbować i ugotować rzeczywiście sernik w domu, ale nie masz czasu, aby uruchomić dla składników. Oczywiście, konieczne jest, aby przejść do siłowni, ale przez cały czas, że coś się dzieje i pominięcia trening.

„Nieco później - Obiecujesz sobie - będę dostać się do wszystkiego.”

Nie możemy powiedzieć, że są nieszczęśliwe. Ale coś jest nie tak. Trudno powiedzieć, co to było. Wystarczy pomyśleć, co mogłoby być lepsze.

Wyssałeś rutyna

Jesteś zgubiony do społeczeństwa. Ci wchłania kult pracy.

Wyznawcy tej morderczej sekty wierzą, że pracuje więcej niż 60 godzin tygodniowo - jest warunkiem koniecznym do osiągnięcia sukcesu. Co więcej, to zaszczyt.

Intrygi kultu jest to, że wykorzystuje swoje najlepsze cechy: poświęcenie, ambicja, zdolność wnieść sprawę przed końcemOdpowiedzialność.

Kult mówi, że trzeba wykonać lepiej pozostać w miejscu dłużej, spać tylko wtedy, gdy umiera z wyczerpania. Kult mówi, że nie można osiągnąć sukces w życiu, jeśli nie przyjść do pracy pierwszy i ostatni.

Umiejętnie i brutalnie kultowe mylony nam przez naszych własnych osiągnięć. A jeśli nie wyjdzie z tej sekty, jesteśmy skazani.

Kult zabija pracy - Zapisz się

Balance - jest to pierwsze narzędzie, które pozwoli Ci zaoszczędzić ze szponów sekty.

Zacznij ze zdrowiem. Nie przegap wizyta w siłowni bo jesteś zajęty. Półprodukty nie wchłania się, bo nie ma czasu na gotowanie. Następnie pomyśl o hobby. Ty cały czas na komputerze i pracy, pracy? Zapomniałem wszystko, bo zajęty?

A co do samych siebie? Znajomi już wezwanie - wiedzą, że nie masz czasu. Czasami jedyną osobą, z którą wrzucono kilka słów - kuriera, który przynosi lunch biznesowy.

To właśnie żyłem, aż stracił brodę.

Kanarek w kopalni, czyli jak golił brodę

Pod koniec 2012 roku byłem zaangażowany w największym projekcie mojej kariery (w tym czasie) - „Czarny Piątek” w miejscu dla dużej firmy handlowej z sprzedażą Bałam się i martwi. Taki projekt mógłby przetłumaczyć moją firmę na wyższy poziom, a ja postanowiłem zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby go lepiej.

Projektanci były świetne pomysły, byłem w pracy, aby upewnić się, że nie mamy czasu, aby przetłumaczyć wszystko. Zaproponowaliśmy przełomowy pomysł, oparty na zastosowaniu najnowszych technologii. Klient życzył.

Wtedy interweniował biurokracji. Prawnicy dokonały zmiany: przeciwnie reprezentowanie marki z prawem. Projektanci opóźniona zbyt dużo.

Do czasu, gdy projekt został zatwierdzony, cały projekt pozostał jedną trzecią zaplanowanym czasie. A jak doszło do „Black Friday”, czas można było się poruszać. Albo mieliśmy czas, czy to była kompletna porażka.

Byłem wyczerpany. Byłem delirium. Ale, do cholery, ja mogłem.

Aby nie zostać pokonany, spędziłem kilka ostatnich dni przed sellout w pracy. Przez cztery dni śpi w sumie sześć godzin. Tęskniłem rodzinny obiad na Święto Dziękczynienia, poświęcić wszystkie siły w pracy ostatni zryw.

Klient był w ekstazie. Witryna zdobyła kilka nagród. Myślę, że w weekend zagrali roczną stopę sprzedaży.

A potem zacząłem iść łysy broda.

Przez kilka miesięcy, jego wąsy cienka, a mimo to nie wypadają. Bardzo szybko zdałem sobie sprawę, że w ogóle będzie musiał zapomnieć o brodę. Miałem do wyboru: albo iść z skórę gładką jak niemowlę lub z brodą, który wisi skrawki.

I zbyt nerwowy, moje ciało nie zapomniał jak zapuścić brodę. I za co? Orać przez 19 godzin dziennie, urzeczywistniającym szalone pomysły projektantów?

Byłem załamany. Zaprzeczył ciało. Byłem przytłoczony, nieszczęśliwy, samotny. Iz wąsami.

I ślepo następnie przepisuje kultem pracy. Musieliśmy coś zmienić.

Skąd mam wiedzieć, że jesteś pod wpływem sekty

Wyraźne oznaki, że wjechał sekty są:

• Często można pracować więcej niż 40 godzin tygodniowo.
• Często śpią mniej niż sześć godzin dziennie.
• Czujesz się winny za to, że nie spędzać czas pracy (nawet jeśli oni poświęcać godziny do rodziny i przyjaciół).

To nie dzieje się z dnia na dzień. Kult zyskuje zwolenników stopniowo. Kiedy to nastąpi, nie uznajemy. Ale głupio oszukać siebie. Tak, to jest kult.

Kult-oszustem

praca z głosem kult brzmiał w głowie jak syrena piosenki, śpiewa o zdrowej ambicji: „Aby coś osiągnąć, trzeba pracować.” To, co mówimy całe dorosłe życie.

Więc robimy to, co uważamy za słuszne. Ale kult pracy nie jest wymyślony dla tych, którzy są na górze.

Chociaż kult zarazków udają się z dobrymi intencjami, daje podstawę do nawyków, które zrobić więcej szkody niż pożytku.

Bliższe spojrzenie na objawy zaangażowanie w kulcie pracy. Raz staje się oczywiste, że każdy z nich jest szkodliwe na dłuższą metę.

Częste leczenia (więcej niż 40 dni w tygodniu)

Często przetwarzanie zdają obowiązkowy - jest częścią kultury korporacyjnej. Uważamy, że nasi współpracownicy / szef / zwierzęta będą potępiać nas, jeśli będziemy pracować mniej niż inni. Nie można iść do przodu, jeśli nie działa już.

Nadgodziny pomoże nam osiągnąć, prawda?

Nie. Faktycznie, dość, że nie.

Naukowcy wielokrotnie udowodnił, że niemożliwe jest, aby pozostać produktywni podczas pracy więcej niż 40 godziny w tygodniu (przynajmniej przez dłuższy czas). Henry Ford wprowadził 40-godzinny tydzień pracy w 1914 roku, ponieważ zauważyliśmy - poprzez badania - że pracownicy pozostają przy maksymalnej wydajności podczas pracy na planie 8/5.

Od czasu badań zajęło 100 lat, ale do tej pory wiele firm pozostawić pracowników w miejscu pracy dłuższy niż jest określone, zwłaszcza w czasach zbliżających się terminach.

Ale spójrz na produktywność. Ironią jest to, że po zaledwie dwóch miesiącach 60-godzinny produktywność spada znacząco w porównaniu z wynikami, które pokazują pracowników zatrudnionych w ciągu 40 godzin.

Je dostać? Działa w 150%, w dłuższej perspektywie można stracić więcej.

Sen mniej niż 6 godzin dziennie

Jakoś cudownie niewyspania stała honorowy. Radujemy się w ich „wyczynów”, mówi spała tylko dwie godziny dziennie, a duma świeciło naszych czerwonych oczu.

„Nigdy nie spać, spać - młodszy brat śmierci.” „Tak wiele projektów, tak mało czasu.”

Przekonanie, że czuwanie nad projektami będą poruszać się w górę po szczeblach kariery - to okrutne, błąd krytyczny.

Intelektualnie, po 18 godzinach bez snu, po włączeniu do odpowiednikiem pijanego kierowcę. Problemy piętrzą się, jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości czasu jeden sen, zmęczenie następnego dnia przychodzi szybko. Po kilku dniach bez snu, wyglądasz jak zombie.

Nie idź do pracy pijany, więc dlaczego iść do urzędu po czterech godzinach snu, gdy nam więcej szkody niż pożytku?

Co gorsza, brak snu prowadzi do przedwczesna śmierć. Kult pracy jesteś dosłownie zabija.

Winy za każdą godzinę pracy wykonywanej przez nie

Kiedy wpadamy w pułapkę prac kultu, poczucie winy nękały nas za każdą godzinę, że nie działają.

Chciałbym pójść do partii, ale ja naprawdę nie mogę. Sam projekt nie zrobi.

Wydaje się, że bez pracy zmarnowane minuty.

Ale nauka mówi inaczej. Przetwarzanie prowadzić do wzrostu poziomu stresu i burnout, Co wiąże się z wysokim ryzykiem dla zdrowia. Odwrotnie, darmowe prowadzi czasu do przypływie kreatywności i inne przyjemności życia.

Jeżeli weźmiemy pod uwagę jako podstawa, która jest niezbędna do pracy 8 godzin na dobę - również do snu 8, wtedy wszystko inne będzie miał 8 godzin.

Wolny czas daje nam szansę wyzdrowiećPostawić granicę pomiędzy nią i jej projektów, daje możliwość zapamiętania dlaczego lubimy pracy.

Jak pozbyć się z kultem władzy

Być może masz już kult wielbicieli pracy, ale jest to zbyt późno, by uciec stamtąd.

To pułapka. Używanie ich większość dobrej jakości, możemy rozwijać nawyki, które powinny nas lepiej. Ale oni psują nam w rzeczywistości: jesteśmy gorzej niż praca, a nie cieszyć się życiem i nie czuje się szczęśliwy.

Stosując te same cechy, które wykorzystuje kult pracy, naprawdę odzyskać smak życia.

Po utracie brody poczułem cały ciężar wypalenia. I spalił na popiół. Należało albo zrezygnować z pracy lub całkowicie zmienić swój stosunek do niej.

Musiałem dać sobie szereg obietnic, że uratował mnie z kultem pracy:

• będę pracować jak mogę, ale już nie.
• Przede wszystkim, musimy przyznać, że aby skutecznie działać, nie można więcej niż 6-8 godzin dziennie.
• Większość czasu pracy nie uczyni mnie bardziej produktywne. Im dłuższy czas ciągnie, tym gorszy wynik.

Wybrałem skuteczność i zastosowano kilka radykalnych strategii do czasu kontroli. W rezultacie mam skrócenie czasu pracy od 70-90 godzin tygodniowo w 2013 do 38 godzin w 2014 roku.

Spodziewałem się, że mój sukces zawodowy będzie spadać, ale osiągnąć równowagę w życiu i był skłonny do takiego poświęcenia. Zamiast tego, okazało się, że moja wydajność pracy rośnie. To skraca czas zmarnowany, a ja tore terminy.

Na początku byłem zaskoczony takimi wynikami, teraz zdaję sobie sprawę, że są naturalne.

Sen - priorytetem numer 1

dość sen konieczne w każdym przypadku. Ale to jest dokładnie to, czego rezygnować w pierwszej kolejności ze względu na pracę.

Brak przeszkadza spać z jasnego myślenia, który jest niezwykle negatywny wpływ na pracę.

Po zmniejszeniu liczby godzin pracy, przestałem używać budzika. Ponieważ nie recycle, wyłączyć komputer w sześciu lub siedmiu w godzinach wieczornych, a na jedenastej byłem w łóżku, gdzie czytałem przed pójściem do łóżka. Budzę się o siódmej lub siódmej trzydzieści.

To zmieniło moje życie.

Powstanie budzika przed I reszty oznacza, że ​​dzień zaczyna się od stresu. Naturalne przebudzenie, gdy jest w pełni wystarczająca ilość snu, przywraca dobry nastrój rano i daje energię na początek dnia.

Czas potrzeba nie tylko do pracy

To jest najtrudniejszym wyzwaniem prac kultu. Lubię to, co robię, chcę doprowadzić sprawę do końca. Łatwo przeoczyć, jak wszystko, co nie dotyka pracy jest odrzucany.

Ale przerwy pomagają utrzymać tempo. Podczas przerwy, ponownie wybucha zainteresowanie sprawą. Ponowne uruchomienie mózg otwiera swobodny przepływ idei i pomaga uczynić właściwe decyzje. W końcu przerwa zmniejsza stres i poprawia kreatywność.

Upewnij się, że masz czas na odpoczynek, nawet jeśli wewnętrzne ochronnymi głosowych.

I dużo chodzić. Nie wyjąć telefon, gdy spotykam się z przyjaciółmi lub kolację. I przeznaczyć czas na hobby, czy to pisanie lub polowanie na najlepszy burger na świecie. Dziś jestem szczęśliwy, jak nigdy dotąd w moim życiu. Pracuję z inspiracji, reszta z przyjemnością i spędzać czas z najbliższymi.

Życie jest piękne.

Uruchom z kultem, ratują życie

Po śmierci brodę, byłem przestraszony. Nagle, to tylko pierwszy sygnał i moje zdrowie się pogarsza? Wyobrażałem sobie moją przyszłość, jeśli nic się nie zmieni. I zdałem sobie sprawę, że jestem na dobrej drodze do bycia samemu, wrzód, łysienie i zawał serca lub udar mózgu z powodu stresu.

Zmiana sposobu życia, byłem w stanie zmienić tej sytuacji. Zajęło tylko rok życia zbilansowana, aby moja broda rośnie powrotem. ja cienki 13 kg, bo to był spacer i wziął czas na siłowni. Won senność i zaczął się uśmiechać.

Kiedy przestał być ministrem religii, wszystko było lepsze. Nic nie poszło źle.

Gotowy do uruchomienia?

Jeśli przyniósł czci pracy kultowego, nie jesteś sam.

Być może w obliczu presji opinii publicznej, która wzywa do utrzymania tempa. Mogą rosnąć wraz z jego wizerunkiem pracoholika i czuć się bezużyteczne, jeśli będzie toczyć tej ścieżce. Ale gwarantuję Ci: mimo wszystkich ustawień, które można umieścić w sekcie, warto związać. Byłoby lepiej dla kariery. Zdrowie. Dla relacji. Na szczęście.

Byłaś pod wpływem kultu własnego umysłu, ambicji i determinacji. Ale twoje najlepsze cechy przekształcony najgorszych nawyków.

Czy jesteś wystarczająco inteligentny, aby przezwyciężyć wszystko. Przywrócić wolność. Znaleźć szczęście i sukces, na który chciał na początku.

Wyłącz komputer. Wyjdź na zewnątrz. Zadzwonić do przyjaciela, oni się nudzić.

Co wtedy?

Jeśli jesteś podobny do mnie, chcesz uciec z kultem, ale nie wierzę, że jest to możliwe. Myliłem się: trudno było tylko zrobić pierwszy krok.

Nie trać czasu. Można pozbyć się uzależnienia jest teraz.