Jak kilka kluczowych nawyki można zmienić swoje życie

Kluczowe nawyki będą stanowić podstawę skutecznego rutyny. Po opracowaniu je, łatwiej będzie poprawić i osiągnąć swoje cele.

Amerykański pływak Michael Phelps ma ponad dwadzieścia razy mistrz olimpijski. Oczywiście, dużą rolę odegrała jego naturalny talent. Ale aby osiągnąć taki wielki sukces Pomógł też zwyczaje i wyraźnie zwykły harmonogram.

„Gdyby ktoś zapytał Michael, co myślał przed konkurencją, by powiedzieć, że o niczym - powiedział trener Bob Bowman Phelps (Bob Bowman). - On po prostu następuje rutyna. Jego życie było kontrolowane nawyków. Rozciąganie poszło zgodnie z planem. Pływać na rozgrzewkę - tak jak zwykle. Słuchawki grał dokładnie co się spodziewał ".

Fakt, że większość wydaje się nudny, uważał za istotne.

Sam za to wyścig - to tylko jeden punkt w harmonogramie, który składał się z pewnych zwycięstw. I Złoty Medal - to jest po prostu naturalnym przedłużeniem dnia.

Jaka jest siła przyzwyczajenia kluczowych

Nawyki, aby nasze działania i ich wyniki są przewidywalne. Gdy ciało działa na autopilocie, to działa dobrze bez względu na okoliczności, w których można znaleźć samemu.

W Phelps miał dużo nawyków. On psychicznie wyobrazić doskonały wyścig - za każdym ruchem ręki i toczenia - rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem. Zawsze rozpoczął rozciągając ręce i zakończył się kostki, zawsze wiedział, jak długo potrwa, zanim pływać rozgrzewki.

Wydaje się, że ma zbyt wiele wysiłku. Ale niektóre nawyki, akumulatorowe ułatwić produkcję innych dobrych nawyków. Ich Dahigg Karola (Charles Duhigg) w swojej książce "Siła przyzwyczajenia„Klawisz połączenia. W przeciwieństwie do tradycyjnych zwyczajów przynoszą pozytywne rezultaty, który rozprzestrzenił się na inne dziedziny życia. Zaczynają reakcję łańcuchową, która zmienia cały harmonogram zavedonny.

Jak rozwijać ich

Jak się okazało, nie jest to działanie specyficzne i zamiar. Według Dahigga, siła przyzwyczajeń klucz tkwi w jej zdolności do zmiany naszego postrzegania siebie.

Każde działanie może być kluczowym nawyk, jeśli to pomoże Ci zobaczyć siebie w nowy sposób.

Proste i pozornie nieistotne nawyki mogą prowadzić do nieoczekiwanych rezultatów. Na przykład, może to być takie działania:

• wstać wcześnie. Będziesz mieć dodatkową godzinę lub dwa wolnego czasu, kiedy nikt nie będzie przeszkadzać. Można poświęcić ten czas na jego hobby lub projektów, które zawsze chciałeś robić. Poza produktywnie cały dzień rano, aby pomóc poczuć się pewniej.
• Aby wypełnić łóżko. Brzmi głupio, ale dla kogoś i ta prosta czynność ma małe zwycięstwo, co daje poczucie dyscypliny i kontroli.
• medytować. medytacja pomaga zmniejszenie stresu i lęk, rozwijanie stabilności emocjonalnej. I spokój, który występuje w procesie, to jest przydatne przy podejmowaniu decyzji.

Nie koncentrują się w szczególności na tych przykładach. Zacznij od czegoś, co przyniesie Ci przyjemność i powoli.