Najlepsze porady fitness 2017 wersja Layfhakera

Sprawdzone porady, w jaki sposób uczynić swoje ciało silne i zdrowe, aby znaleźć odpowiednie szkolenie i robią to z przyjemnością.

1. Ćwiczenia, które pompowane pośladki lepiej niż przysiadzie i martwym ciągu na

Są o wiele bardziej skuteczne ćwiczenia na pośladki pompowania niż przysiady. W tym artykule znajdziesz listę ćwiczeń ze zdjęciami, które pomagają aktywować pośladki szybko zwiększyć swoją siłę i wielkość.

Czytaj artykuł →

2. Ćwiczenia, które uratuje swoją postawę, jeśli dużo siedzieć

Jeżeli dana osoba siedzi przez długi czas, zwłaszcza w niewłaściwej pozycji, ciało dostosowuje się do niego. W rezultacie, psuje postawa, są bóle pleców, ramion i szyi. W tym artykule znajdziesz ćwiczenia, aby pomóc rozciągnąć mięśnie wyciskane i utrzymać prawidłową postawę.

Czytaj artykuł →

3. 22 Typowym błędem debiutantem w siłowni

W tym artykule, mistrz sportów rugby i maniakiem ćwiczeń Anatolij Shpakov dzieli się porady, jak dostać się od początku treningu więcej i chronią przed urazami i frustracji.

Czytaj artykuł →

4. Jak budować mięśni przez ćwiczenia z masą ciała

Brzmi to niemożliwe, ale naprawdę można budować mięśnie bez wagi i przyrządy do ćwiczeń. W tym artykule znajdziesz wskazówki od znanego sportowca kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Opowiada, jak wybrać liczbę powtórzeń, do udziału i zwiększyć obciążenie, aby osiągnąć piękny ulgę bez siłowni.

Czytaj artykuł →

5. Jak wybrać trening dla danego typu osobowości

Niektóre konsystencji w treningu, inni zawsze chcą nowości, podczas gdy inni są w potrzebie uwielbienia. W tym artykule opisano trzy typy temperamentu, które określają swoje preferencje w tym sporcie. Dowiedzieć się, jaki typ osobowości należysz, i odebrać doskonały sport, który będzie inspirować i motywować.

Czytaj artykuł →

6. 2 ćwiczenia, aby pomóc przedłużyć życie i młodość

Dłużej młody, aby nie stracić masy mięśniowej i utrzymać zdrowe serce, trzeba dodać do swojego życia więcej ruchu. W tym artykule dowiesz się o dwóch uniwersalnych intensywnych ćwiczeń, które jednocześnie przyczynia się do wzmocnienia mięśni, utrzymania zdrowia serca i wytrzymałość do pompowania.

Czytaj artykuł →

7. Piękne ciało bez siłowni - to jest prawdziwe

W tym artykule dowiesz się, jak korzystać z ćwiczeń do własnego ciężaru mogą być ładowane z różnych grup mięśniowych, widać kilka sportowców kalisteniki z naprawdę super figurę i uzyskać listę źródeł, gdzie można znaleźć odpowiednie treningi i Ty ćwiczenia.

Czytaj artykuł →

8. Podobnie jak w ubiegłym miesiącu, aby dowiedzieć się, jak to zrobić pompek 50 razy

Jeśli już wiesz, jak to zrobić pompek i chce zwiększyć liczbę razy w podejściu, użyj tego praktycznego przewodnika. Znajdziesz tu plan szkoleniowy dla miesiąca, składający się z pięciu wariantów pompek. Obciążenie zwiększa się stopniowo: zacząć pięć pompek i wykończenie cenionych pięćdziesiąt.

Czytaj artykuł →

9. Jak złapać naprzód rozłamu i dlaczego są potrzebne

Sznurek jest potrzebna nie tylko dla gimnastyków i karatekas: element gimnastyczny jest dobre dla zdrowia, szczególnie jeśli ćwiczysz. W tym artykule dowiesz się o kilka dobrych ćwiczeń, które pomogą przygotować mięśnie i ścięgna do podłużnego sznurka i uzyskać zalecenia dotyczące bezpiecznego i skutecznego rozciągania.

Czytaj artykuł →

10. Jak zrobić sobie uprawiania sportów

W tym artykule, bloger Maxim Bodyagin opowiada, jak do uprawiania sportu w zabawy. Przez przykład, twierdzi, że okupacja przez życie nie doprowadzi do niczego dobrego. Nienawidził wszelkiej aktywności fizycznej może być zastąpiony przez podobny, ale ulubionym.

Ten artykuł jest z pewnością lektura obowiązkowa dla tych, którzy nie biorą udziału w zajęciach sportowych, bo nie znosi, aby uruchomić lub wyciągnąć żelazo.

Czytaj artykuł →

Coraz więcej artykułów o sporcie i sprawności znajdziecie tutaj. Layfhaker pisze o tym, jak sprawić, że szkolenie bezpieczniejsze i bardziej efektywne, poprawić swoją postawę, schudnąć lub zwiększenie masy ciała. Przeczytaj artykuły o sporcie i sprawności, aby dowiedzieć się więcej o swoim ciele i osiągnąć swoje cele.