14 powody do pływania
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Pływania dla człowieka, tak naturalnie, jak działa. Wszyscy wiemy, że będąc w wodzie jest przydatna zarówno dla zdrowia fizycznego i psychicznego. W tym artykule znajdziesz dodatkowy bodziec, aby przejść do basenu.
odchudzanie
Najbardziej oczywistym korzystny efekt pływania - spalanie tłuszczu. Oraz liczbę kalorii, aby podjąć w dobrej wierze w trakcie kąpieli, naprawdę ogromny. Po pierwsze, praca zaangażowanych wiele grup mięśniowych jednocześnie. Po drugie, zimna woda pomaga spędzić dodatkową energię. Dla maksymalnego efektu, nauczyć się pływać motyla. Jest to najbardziej energochłonna styl.
poprawa postawy
Zbyt wielu z nas spędza większość dnia przy komputerze. Basen może znacznie poprawić postawę. Oprócz tego, że w kręgosłupie wodzie czuje się mniej obciążeń grawitacyjnych, pływanie poprawia stan mięśni pleców, klatki piersiowej i pasa. Z pokorną najlepszą pomoc indeksowanie pływanie na plecach.
napięty brzuch
Wydaje się, że podczas rejsu Najwięcej pracy nóg i ramion. Jednak mięśnie brzucha są również zaangażowane w pracę. do
pompa prasy z pomocą nurkowania należy preferować styl „delfin”. Ale inne style pomoże pozbyć z Zhirkov na brzuchu.Zdrowe płuca i serce
Wielu profesjonalnych pływaków rozpoczął swoją karierę, aby pozbyć się napadów astmy. Niezbędne płynąc właściwa Preparat powietrze i wilgotne powietrze ma korzystny wpływ na funkcjonowanie płuc. Kiedy regularnie praktykowane, pływanie zmniejszyła się częstość akcji serca (Do 45-50 uderzeń na minutę w spoczynku), a jednocześnie zwiększa moc maksymalną serca (200 cuts).
Służy do stawów
Woda uczyni twoje stawy bardziej elastyczne. Ale nurkowanie dobrze działa nie tylko jako profilaktyki chorób stawów. Można pływać i podczas zaostrzeń: chłodzenie bólu zwalniającej i płynne ruchy będą miały efekt masażu.
poprawa krwi
Nawet po pojedynczym skład pływać we krwi zmienia się znacząco na lepsze: zwiększenie liczby krwinek czerwonych i stężenia hemoglobiny. Co możemy powiedzieć o pozytywnym wpływie regularnych ćwiczeń w basenie.
Alternatywna siłownia
Basen może być doskonałą alternatywą w tych dniach, kiedy nie masz siły, aby poćwiczyć w siłowni lub nie chcą uruchomiony w deszczu. Obiecaj sobie, że nie będzie męczące, i po prostu pływać w komfortowym tempie. Po 5-10 minutach relaksujący pobyt w wodzie może mieć siłę woli do pełnego treningu. A jeśli nie - nie obwiniaj się, że to lepsze niż nic.
digital detox
Nawet w siłowni i na bieżni, wielu nie część ze smartfonu. W basenie ty będzie dostępny nawet w przypadku połączeń. Co najmniej godzinę nie sprawdzić e-mail i numer lubi Instagram.
delikatne ćwiczenia
Pływanie jest dobre dla odzyskiwania po urazie lub po zbyt dużym obciążeniem. Również pływanie doskonale uzupełnia jogging, przyczyniając się do szybszej regeneracji mięśni niż dni odpoczynku zupełnie bez wysiłku.
zwiększona inteligencja
Przepływ wody wymaga specjalnego koordynacji i ciężkie oddychanie podczas energicznego pływania nasyca krwi tlenem. Do basenu sprawia, że jesteś mądrzejszy, pływać różne style w szybkim tempie.
Relaks po ciężkim dniu
szum wody pomaga na stres i uciec od problemów. Korzystny wpływ na układ nerwowy jest również uzależniony od temperatury wody. Jeśli nie jesteś w stanie zrelaksować się po całym dniu pracy, aw nocy dawno nie mogę spać, Spacer wieczorem w basenie. Dla relaksującej kąpieli stylów nieskomplikowanych -brassom lub na plecach.
hartowanie
Pozytywny wpływ uzdatniania wody na układ odpornościowy jest dobrze znana. Ale decydując się na wylewanie wody z lodem lub nawet Bicze nie jest takie proste. Ale w zimnej wodzie basenu jest postrzegana zupełnie naturalnie, wywierając taki sam efekt nastroje.
Wojna pokus
Czasem w nocy jest po prostu nie ma wystarczającej siły radzić sobie z ich uzależnieniami. Basen może być twój wierny asystent. Po pierwsze, to zajmie co najmniej godzinę czasu. Po drugie, po gwarantowana jest pływanie poprawi nastrój, a nadmiar ciasta lub kieliszek wina po prostu nie będzie to konieczne.
Zabawa dla całej rodziny
Pływanie - sport, który jest dostępny w każdym wieku. Od najwcześniejszych lat dzieci otrzymują przyjemność bycia w basenie. I dla ludzi starszych czynny jest prawdopodobnie najbezpieczniejszy sposób na kondycję. Idź do sadzawki całej rodziny!