Weight Loss Produkty: 8 niesamowite produkty, które pomagają schudnąć

Powszechnie wiadomo, że ograniczenie kalorii sprzyja utracie wagi. Ale o wiele ważniejsze - co jemy. Jeśli jesteś na diecie, spożywany w produktach żywnościowych muszą być nie tylko pożywne, ale także przyczynić się do utraty wagi. Są to produkty do odchudzania, najważniejsze, aby je poznać.

Utrata wagi może (i powinien!) Bądź zdrowa i skuteczna. Jeśli dać pierwszeństwo produktom o niskiej zawartości kalorii, ale wysokiej wartości odżywczej (obecność węglowodany, tłuszcze, białka), jest możliwe, aby stracić do 5 kilogramów w 6 tygodni i czuję się w tym samym czasie energii rosnąć. Poniżej znajdą Państwo listę 8 niezwykłych produktów, które promować utrata masy ciała, ale mogą bezpiecznie korzystać bez winy:

1. brokuły

Doskonałe źródło białka i wapnia. Brokuły daje poczucie sytości, i będzie służyć jako pyszny dodatek do sałatek, przyprawionego z sosem sezamowym.

2. kapusta

Roślina ta jest bogata w warzywa, przeciwutleniaczeW tym witaminy C oraz zapewnia doskonałą odporność wsparcia. Kapusta doskonale łączyć z jabłek i imbir. Może on służyć jako dobry substytut sałata (sałata) - więc masz niskokaloryczne, ale zdrowej żywności.

3. kalafior

To warzywo kultura rodziny krzyżowych zawiera substancje specjalne, że komórki rakowe pomóc w walce. Bogate w witaminy C i kwasu foliowego, kalafior wzmacnia układ odpornościowy. Szczególnie przydatny jest dla kobiet w ciąży. Ponieważ w okresie rozrodczym odpowiednią dostępność kwasu foliowego w diecie przyszłej matki ma szczególne znaczenie. Kalafior może być, na przykład, dodać do zup i wydajności większej - znajduje się w postaci surowej.

4. grejpfrut

Auburn owoce - prawdziwa skarbnica składników odżywczych, aby utrzymać zdrowe serce. Greypfut przynosi ogromne korzyści odporności, posiadających wysokie dawki witaminy C, kwas foliowy i potasu. Ponadto, owoców zawiera pektyny (obniżają poziom cholesterolu we krwi), błonnik pokarmowy (zapobieganie miażdżycy tętnic), naringina (metabolizm przyspieszenia).

Owoce z różowym lub czerwonym rubinowym miąższu zawierają witaminy A i likopen - najsilniejszy przeciwutleniacz - który chroni ściany tętnicy przed uszkodzeniem oksydacyjnym i zmniejsza ryzyko choroby serca.

Wybór grejpfruty, weź nie największe, ale dość ciężkie do ich wielkości owoców.

5. Sałatki (sałata)

Jeden z najbardziej niskokaloryczny i niedrogie jedzenie: 100 gram zawiera tylko 12 kalorii. Trudno jest znaleźć bogatsze źródło witamin z grupy B, kwas foliowy, i regulacji poziomu glukozy we krwi manganu. Najbardziej bogaty w naturalne substancje liście ciemnozielonym kolorze. Jednak mogą one uzupełniać i czerwone liście, sezon ze wszystkich ulubionych sos.

6. rzodkiewka

Rzodkwi korzenie są bardzo bogate w potas. Te kolorowe czerwone i różowe warzywa są pełne kwasu foliowego, przeciwutleniaczy i szarym - materiałów do poprawy apetytu i trawienia. A tak przy okazji, rzodkiewka zieloni zawiera 6 (!) Razy więcej witaminy C, niż samych korzeni.

7. szpinak

Zielone liście szpinaku są bogate w kwas foliowy, witamina K, przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, beta-karoten, luteina, która chroni przed złożonej choroby oczu - zwyrodnienie plamki plamy. Dodać szpinak do sałaty, w omlet lub „greckiego” sałatka z niskotłuszczowego sera feta i pomidorów. I nie masz pyszne i zdrowe śniadanie!

8. białka

Chude mięso, rośliny strączkowe, zboża (zwłaszcza quinoa) zawierają białko niezbędne dla wzrostu mięśni. żywność o wysokiej zawartości białka zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas po jedzeniu. Białko stabilizuje lub nawet poprawia nastrój, poprawia funkcjonowanie mózgu i ma stosunkowo mało kalorii. Każde danie spożywać powinna wynosić co najmniej jedno źródło białka. Wtedy będziesz w stanie jeść normalnie i aby uniknąć małe przekąski.

Uzyskania substancji odżywczych - jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia, czy jesteś na diecie, czy nie. Produkty powyższej listy mają wysoką wartość odżywczą, ale zawierają one z niewielkim kalorie. Wprowadzając je do swojej diety, można oczekiwać spadku wagi, a jednocześnie zwiększyć witalność.