10 ćwiczenia całego ciała, które mogą być wykonywane z krzesłem

Dziś mamy kolejny film za bardzo zajęty, to znaczy dla tych, którzy skarży się na stałym braku czasu stara się iść na siłownię lub wyjść na jogging. Ćwiczenia te mogą być wykonane z krzesłem, nie tylko w domu, ale także w pokoju hotelowym w czasie wakacji lub w biurze podczas przerwy. Lokalizacja nie jest tak ważne! Jeśli tylko ręka okazała odpowiedniego krzesła. ;)

Tak, ten film pokazuje, że 10 prostych ćwiczeń, które są w stanie spełnić żadnego człowieka: na jednej nodze ups, pompek z krzesło, przysiady na język lonży, pompek z nogami na krześle, pasek z naprzemiennych podnoszenia nóg, most z naciskiem na krześle i innych.

Podczas wykonywania desek i pompek, dbać, że nie ma zginających w pasie.

W czasie wykonywania naciska na krześle, nie próbować podnieść ramiona. I pamiętaj, że im bliżej do tyłu na krześle i nogach - dalej od niego, więc będzie trudniej.

Spełnienie przez most, dbać, aby nie upuścić miednicę całkowicie na podłodze, dotykając jego talii.

Uważać, aby podczas przysiadów w rogu lonży wsparcia kolano nogi było 90 stopni. Drugie kolano prawie dotykać podłogi.