Zaczynają angażować się w twardy. Specjalnie dla tych, którzy nigdy nie zrobili to i niewiele ma się rozpocząć. Ale, jeśli już zdecydował się zmienić swoje życie na lepsze i gotowy, aby rozpocząć już teraz i działa, siłowni i innych występujących rodzajów sportów, które nie są przyciągane, to jesteś na adres. Chcę mówić o różnych sportów jak CrossFit (CrossFit).
Ta wspaniała sportowa wymyślona przez Greg Glassman i pana Glassman choć nie jest zbyt podobne do ich własnych w ciągu 50 lat dobrze wyszkolony zawodnik, wymyślili sport staje się coraz bardziej popularne, a dla dobra powodów.
Greg Glassman
CrossFit jest zbiorem o wysokiej intensywności ćwiczeń wykonaniu kolejnych zestawów z maksymalną wydajnością. Ćwiczenia nie przychodzi jako nowość, ponieważ prawie wszystkie z nich są z innych sportów - i ciężkich atletyka, bieganie, siłownia. Myślisz, że to łatwe? Wtedy nie próbowałem go na skórze. Głównym celem CrossFit jest rozwój ludzkich cech funkcjonalnych, czyli siła, szybkość, wytrzymałość, ostrość i inne koordynacja i osiąga się to kosztem serii wyczerpujących ćwiczenia. Oto przykład z takich serii A: przysiady ze sztangą na barkach 10 razy + 10 + 15 huśtawki Kettlebell Burpee (CrossFit wykonywać łącząc kompleks - z pompek i wyskakują z głowy bawełny) + działa z maksymalnie przyspieszenie. Wierzcie mi, po tym zestawie nie przyjść do głowy pomysł, że nie ma nic skomplikowanego o CrossFit.
W zależności od celów, czy to utrata masy ciała, poprawę wytrzymałości i siły lub masę mięśniową, CrossFit jest podzielony na kilka typów:
- trening wytrzymałościowy
- Trening na życie
- cardio
Ale, w zasadzie wszystkie te ćwiczenia są częścią tego samego kompleksu i są przeprowadzane oddzielnie przez tydzień. CrossFit treningi są bardzo krótkie w porównaniu z innych sportów, ale to ze względu na fakt, że są one niezwykle intensywne, a ze względu na to o wiele szybciej tworzyć stres mięśni. Inną cechą CrossFit jest to, że sport jest bardzo wszechstronny, że nie ma wyraźnego specjalizacji i jest to dla ciebie w żadnej z bramek.
Uwaga dziewczyny CrossFit wymaga pracy z ciężarami i innego sprzętu, ale nie sądzę, że tak szybko, jak wziąć ciężar w dłoni, ty natychmiast rosną brzydkie męskich biceps, niestety dla mężczyzn i schatyu dla ciebie, to wymaga zbyt wiele wysiłku, więc nie obawiać.
Tak więc, podsumowując możemy powiedzieć, że CrossFit - jest:
1. Easy - dla większości ćwiczeń nie trzeba pewnych narzędzi, ale na tyle ze stadionu i poziomych prętów równoległych bar.
2. Uniwersalnie - wybierając z ogromnej różnorodności celów, które mogą sobie pozwolić na wprost, czy jest spalanie tłuszczu, zestaw mięśni waga, poprawić wytrzymałość, zwinność, wytrzymałość, można mieć pewność, że CrossFit pomogą Ci osiągnąć każdy z nich celach.
3. Ciekawe - ilość ćwiczeń w CrossFit naprawdę ogromny i dlatego można stale zmieniać swoje treningi.
4. Skutecznie - CrossFit jest naprawdę bardzo skuteczny sportu. Nie chcę, aby spowodować żadnych badań, po prostu spróbuj kilka wysokiej jakości treningu CrossFit i słuchać swojego ciała. Jestem pewien, że będzie to samo powiedzieć poprawną odpowiedź.
Pomimo faktu, że CrossFit nie jest tak popularne jak jogging i fitness, nadal będzie w stanie znaleźć wystarczająco dużo informacji na temat tego typu sport, a jeśli mieszkasz w dużym mieście, można znaleźć nawet krossfitovtsev społeczności i połączyć je w dążeniu do ich bramka!