Najlepsza postawa dla snu
Zdrowie / / December 19, 2019
Naukowcy, neurolodzy odkryli, że nawet stanowisko, w którym śpisz, znaczący wpływ na zdrowie. W tym wymianę płynu mózgowo-rdzeniowego i tkanki, które występuje podczas snu. Zatem mózg pozbywa skumulowana dziennie nadmiaru informacji.
Ernest HemingwayKocham spać. Moje życie ma tendencję się rozpadać, gdy się budzę, kogo znasz.
Centrum Kontroli i Zapobiegania chorób należą: brak snu na problemy związane ze zdrowiem publicznym. Dla tych, którzy nie wyspać, ryzyko chorób przewlekłych, w tym takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, depresja, otyłość, a nawet raka, są znacznie wyższe.
Dlatego sen - niezbędne. Jak się okazało, nawet pozycja, w której śpisz, znacząco wpływa na jakość wypoczynku.
Neurolodzy twierdzą, że sen wpływa nie tylko na nasz apetyt, nastrój i libido, ale również aktywuje komórki organizmu, poprawia pamięć i uczenie się nowych informacji i czyści mózg przed niepotrzebny danych. To ostatnie jest szczególnie ważne. Podobnie jak organizm potrzebuje marnować wyjściowego, mózg potrzebuje, aby pozbyć się niepotrzebnych informacji.
Według badań przeprowadzonych przez neurologówHedok Lee, Lulu Xie Yu Mei, Hongyi Kang, Feng Tian, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Wpływ postawy ciała na mózg Glymphatic Transportu. Najbardziej przydatne w tym względzie postawę dla snu jest spać na boku.
Przez tych badań, naukowcy wykorzystali technikę dynamicznego kontrastu w obrazowaniu metodą rezonansu magnetycznego (MRI) w celu wyświetlenia glimfaticheskogo sposób w mózgu. W tym systemie, płynu mózgowo-rdzeniowego do tkanki mózgowej i zastępuje ciecz (ciecz, w której znajdują się komórki).
Wymiana dwóch płynów umożliwia mózg pozbyć nagromadzonych odpadów, takich jak białka beta-amyloidu i białka tau. Chemikalia te są związane z chorobą Alzheimera i chorobą Parkinsona.
„To ciekawe, że większość ludzi, a nawet zwierząt dziko prostu wolą spać na boku - Ogłoszenie naukowcy z University of Rochester (USA). - Wydaje się, że początkowo wybrał dla siebie postawę spania najefektywniej oczyścić mózg przed zgromadzona w nim na dzień wymiany produktów ".
Jednak spanie na boku jest nie tylko użyteczny dla prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy są podatni na chrapanie, ludzi z zespołem bezdechu sennego, cierpiących na bóle szyi i pleców, a także kobiet w ciąży. Ta postawa prostuje kręgosłup, który pomaga przy bólu w plecach, i automatycznie otwiera gardła, dzięki czemu łatwiej oddychać.
Zalecenia dotyczące Najwygodniejsze snu
1. Połóż się na boku, ale nie w pozycji embrionalnej. Można lekko zginać kolana.
2. Wybierz wygodną poduszkę. Musi być wystarczająco sztywne, aby wspierać kark.
3. Przytrzymać nogi trochę poduszkę. Pomoże to kręgosłup do pozostania w stanie raspryamlonnom.
Wtedy można liczyć owce.