10 powodów, aby pić mleko codziennie

Powód 1: mocne kości i zęby

Jednym z najważniejszych makroskładników dla życia organizmu - wapnia. Bierze udział w krzepnięciu krwi, wpływa na skurcze mięśni i reguluje wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników. Jednak jego głównym zadaniem - zdrowie kości i zębów.

Mleko jest bogaty w wapń. W 100 ml zawierał 120 mg tego minerału. W tym napoju wapnia jest najbardziej przyswajalne do formy. Dwie szklanki mleka dziennie - prawie połowa dziennej wapnia.

Dlatego zaleca się, aby pić mleko do dzieci i młodzieży. Szkielet jest aktywnie rośnie, kości dynamicznie aktualizowana - trzeba dużo wapnia. W dorosłym życiu, regularne spożywanie mleka zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Pod warunkiem, oczywiście, sport. Ponadto, ze względu na mleko wapnia próchnicy zębów zapobiega.

Powód 2: Silny układ odpornościowy

Dla prawidłowego przyswajania wapnia organizm potrzebuje witaminy D. Zwiększa absorpcję wapnia przez komórki żołądka o 30-40%, a także pomaga w przyswajaniu nerki.

Ale to przydatna funkcja witaminy D nie kończy. Bierze ona udział w syntezie pewnych hormonów i komórek. Zatem, witamina D wpływa na obszar szpiku kostnego, która produkuje monocyty - komórki, które wzmacniają układ odpornościowy.

Najprostszym sposobem, aby uzyskać witaminy D - wygrzać się w słońcu. Organizm syntetyzuje ją w świetle ultrafioletowym. Jednak w większości aktywności słonecznej w naszym kraju w okresie zimowym oraz w offseason jest tak mała, że ​​ciało prawie nie produkuje witaminę D.

Niezbędne w celu skompensowania niedoboru z innych źródeł. W mleku, witamina D nie jest dużo, ale tyle, że wapń jest dobrze wchłaniany i zwiększenie odporności. Ponadto mleko jest ponadto wzbogacona witaminy D.

Powód 3: poprawa nastroju

Dlatego, witamina D jest zaangażowana w rozwój niektórych hormonów. W szczególności, serotonina. Jest to hormon szczęścia. To bezpośrednio wpływa na nastrój, apetyt i sen. Przerwy serotoniny prowadzić do zmęczenia, a nawet depresji. Może dlatego z kubka mleka z herbatników dostaje tak ciepłe i przytulne.

Powód 4: profilaktyka raka

według niektórych daneWitamina D może odgrywać rolę w rozwoju komórek, zapobiegając złośliwych nowotworów jelita grubego. Naukowcy przypisują to również z brakiem naturalnego światła słonecznego.

jeszcze widokŻe wapń i laktozy zawartej w produktach mleczarskich, można zapobiec raka jajników u kobiet.

Jest to niemożliwe, aby powiedzieć dokładnie, jak prawdziwe te hipotezy. Ale to, co naukowcy odnoszą się do mleka poważnie - jest bezsporna.

Powód 5: Wzmocnienie serca i naczyń krwionośnych

Ponad wapnia w mleku tylko potasu: 146 mg na 100 ml. Niezależnie od faktu, że potasu zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej krwi i równowagi wody w organizmie, uczestniczy w przenoszeniu impulsów nerwowych i jest niezbędny do syntezy białek, nadal gra ważną rolę w rozszerzenia naczyń i obniżenie krwi ciśnienie.

Pogląd ten podzielają Mark (Mark MD Houston Houston Medical Center) w Vanderbilt University. W jednym ze swoich badań, okazało się, że ochotnicy, którzy spożywali 4069 mg potasu dziennie, ryzyko choroby wieńcowej o 49% niższe w porównaniu do tych, w których czterokrotnie potasu dieta mniej.

Ludzie, którzy piją mleko niskotłuszczowe, wzbogacone potasu ciała, a tym samym wzmocnić swoje naczynia, normalizuje ciśnienie krwi i tętno.

Powód 6: wzrost mięśni

W dość dużo białka mleka. białka mleka, 80% kazeiny, 20% białek serwatkowych i ma korzystne właściwości obu.

Białko - główny materiał do budowy mięśni. To nie przypadek, wielu sportowców pić po treningu. Podczas aktywności fizycznej, białko w tkance mięśniowej przerw w dół - potrzeba odzyskania makijażu.

Powód 7: dobry sen

Oprócz pomocy w odzyskiwaniu wzrostu i mięśniowej, bogate w białko produkty mają korzystny wpływ na sen. Powodują senność i uspokoić trawienie. Sen, kiedy, na przykład, uchwalił zgaga, jest to niemożliwe.

Jak już wspomniano, mleko ma właściwości relaksujące. Ale co najważniejsze, pomaga wytwarzać melatoniny - hormonu, który reguluje rytmy dobowe człowieka. Postaraj się wypić szklankę ciepłego mleka z miodem, kiedy nie mogę spać, i nie zauważył, jak będzie w królestwie Morfeusza.

Powód 8: piękną skórę

Jedną z tajemnic Bożego piękna Kleopatry - słynne kąpiele mleka. Napój ten jest nadal powszechnie stosowane w kosmetologii. Ale żeby mieć piękną skórę, niekoniecznie mleko wcierać go w postaci maski. Po tym wszystkim, to zawiera witaminę A.

Witamina A jest nazywana witaminą piękności. Promuje syntezę kwasu hialuronowego w naskórku, tak, że skóra ma elegancki wygląd. Ponadto, witamina A dla skóry - głównym czynnikiem w tworzeniu kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry i świeżości.

Powód 9: dostępność i bezpieczeństwo

mieszkańcy miast są w stanie pić mleko prosto od krowy. Ale to nie znaczy, że mogą zapomnieć o zaletach naturalnego mleka.

Obecne techniki pozwalają utrzymać cały zakres użytecznych substancji mleka: witaminy A i D, wapń, potas, fosfor i inne białka. Nazywa się to ultra-pasteryzacji. Podczas tego wyjątkowego procesu następuje łagodny obróbce cieplnej mleka wysokiej jakości. W rezultacie, jest oczyszczone z bakterii, ale zachowuje witaminy i minerały.

Mleko UHT wylano do sześciu warstw aseptycznych opakowań. Ma to na celu ochronę napój ze środowiska zewnętrznego, wnikaniem drobnoustrojów i światła słonecznego. Dzięki aseptycznego pakowania mleka mogą być przechowywane przez okres do sześciu miesięcy przed otwarciem. Bez środków konserwujących.

Zatem w mleku UHT w aseptycznych pojemnikach przechowywane substancje odżywcze i jest solidnie zabezpieczony przed uszkodzeniem.

Powód 10: To jest pyszne!

Lubisz mleko?

Trudno znaleźć człowieka, który nie chciał pić mleka przekonań gastronomicznych. Milkshake, kakao, kawa z mlekiem, mleko ze zbóż - wszystko jest szalenie pyszne. I, być może najważniejsze, dlaczego nie powinny pić mleko codziennie!

Ale jako bonus, nie ma innego powodu. Firma Tetra Pak, wspólnie z producentami mleka przeprowadza akcję. Kup swój ulubiony opakowanie mleka ze specjalnym znakiem „Puzzle”, ekscytujący spacer kwiz, Otrzyma kod do uczestniczenia i postępuj zgodnie z instrukcjami na stronie.

Co miesiąc w ramach kampanii odegrał główną nagrodę, a najbardziej aktywnych fanów mleka można również uzyskać wspaniały kalendarz z unikalnej konstrukcji i prywatnym zdjęciem.