Jak rozwijać plastyczność mózgu

Większość ćwiczeń dla treningu mózgu nie przynieść praktyczne korzyści. Aby naprawdę trenować mózg, konieczne jest opracowanie neuroplastyczności.

„Nasze mózgi są zawsze stara się sprostać wyzwaniom. Stale z małych kawałków dodaje pełny obraz. W procesie występują zmiany neyroplasticheskie”- mówi neurolog Henry Manke (Henry Mahncke), jeden z założycieli ćwiczenia trenować BrainHQ mózgu.

W efekcie mamy założony nowy neyroputi - czyli dosłownie zmianę kształtu mózgu. Te ścieżki pomaga przetwarzać bodźce zewnętrzne, więc szkolenia mózgu, rozwijającego neuroplastyczności, znacznie bardziej użyteczne niż proste ćwiczenia na pamięć. Dla rozwoju neuroplastyczności Manke radzi ciągle męczy mózgu i nadać mu nowe zadania.

1. Zacząć rozwijać nowe umiejętności złożonego

Według Manke, powtórzenia tych samych działań, nawet jeśli one stymulować mózg, to nie wystarczy dla rozwoju neuroplastyczności. Na przykład, jeśli masz dziesięć lat krzyżówki, mózgu z tym mało przydatne. Spróbować czegoś zupełnie innego, takie jak gra na instrumencie muzycznym i trwa co najmniej 2-3 godzin tygodniowo.

2. Idź do domu inną drogą i alarmowania na wszystko wokół

Innym sposobem, aby rozwijać mózg - to podróż. We wszystkich wyjazdów, od kupowania chleba na drogę w poszukiwaniu hotelu wydaje nowe i niezwykłe. Jeśli nie mogą podróżować często iść w drugą stronę z pracy do domu. Nie idź w zwykłym sklepie spożywczym, przejdź do swojego ulubionego parku w inny sposób, należy zwrócić uwagę na różne dźwięki i zapachy, rozwiń mapę mentalną miasta.

Kilka dni później, kiedy nowa droga będzie znajomy, znowu zmienić trasę. To aktywuje hipokamp - część mózgu, która jest odpowiedzialna za uczenie się i pamięć.

3. Przenieś więcej i dobrze zjeść

Ciało jest trudniej utrzymać ostrość myślenia, jeśli trzeba wydatkować energię do walki z problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi i innych chorób. Więc staram się jeść prawo i prowadzić aktywny tryb życia, takich jak regularnie wychodzić na spacer lub pobiegać. A jeśli chcesz jednocześnie sprawuje zarówno ciało jak i umysł, nie zapomnij, aby zmienić trasę co kilka dni.