Co się dzieje z ciałem, jeśli dasz się węglowodanów miesięcznie
Zdrowie / / December 19, 2019
Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.
stały ból głowy
Przykry ból głowy może wystąpić w ciągu dnia bez węglowodanów. I to jest przewidywalny efekt uboczny, zwłaszcza jeśli wcześniej nie ogranicza się do cukru.
Systemy ciała są wykorzystywane do uzyskania energii z węglowodanów, które są szybko podziale na glukozę. W przypadku braku znanych źródeł organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz na energię, ale potrzebuje czasu, aby wyregulować. Dlatego w ciągu pierwszych kilku dni lub tygodni zawroty i bóle głowy będzie twoje stałymi towarzyszami.
zmęczenie
Nieobecność jasne i proste dla organizmu źródłem energii, nieuchronnie doprowadzi do tego, że jesteś ciągle poczuje się zmęczony i senny, a rano tylko dźwig mógł oderwać od ciebie lub poduszek żelaznej woli. Z braku ciała glukozy przechodzi w tryb oszczędzania energii i siły nabywczej głównie na procesach podtrzymujących życie: oddychanie, mięśnia sercowego, i tak dalej. Twoja praca i nauka w priorytetach ciała nie zostały uwzględnione.
uczyć się😞
- Skąd chronicznego zmęczenia i jak wygrać
wahania nastroju
Bez węglowodanów, nie będzie tak miły towarzysz dla innych. Jednak stała drażliwość, huśtawki nastroje a twoje życie nie ułatwić sobie. Powodem tych zmian - w ścisłym związku między węglowodanami a poziomem serotoniny hormonu przyjemności. Rozdrażnienie - to nie jest najgorsze, co może się zdarzyć. Niskowęglowodanowa dieta często prowadzi do depresjiLow-Carb State of Mind.
Zaburzenia odżywiania
Prawdopodobnie brak węglowodanów w diecie będzie towarzyszyć wzdęcia. Zaparcia - jedną z prawdopodobnych konsekwencjiNiskowęglowodanowa odżywianie i metabolizm zbyt rygorystyczne ograniczenia dietetyczne. Efekt ten jest możliwy ze względu na odwodnienie spowodowane brakiem węglowodanów i małej ilości błonnika w diecie, jeśli jesz wystarczająco pełnoziarniste, owoce i warzywa. Problem ten można rozwiązać, jeśli pijesz wystarczająco dużo wody i jeść wystarczająco dużo błonnika.
Jednak jest to możliwe, a wręcz przeciwnie efekt diety - biegunka. Nie należy przyjmować go jako sposób na schudnąć szybko: to grozi wszystkie te same odwodnienie i wypłukiwanie składników pokarmowych z organizmu przed trawieniem. Jeśli powodem była właśnie źle dobrane diety, biegunka powtarzał powrotu do zrównoważonej diety. W pozostałych przypadkach konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Niezdolność do ostrości
Rutynowe sprawy zajmie Ci więcej czasu, jako pierwszy krok w każdym przedsięwzięciu będzie próbował się skupić. Skupić, mózg potrzebuje stałych dostaw energii. Jego brak prowadzi do źródeł zakłóceń.
Co więcej, badania pokazują, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów są znacznie bardziej negatywneDieta Low Carb jest zły za myślenie i pamięć wpływać na zdolności poznawcze niż zrównoważony, nawet z tymi samymi całkowitej ilości kalorii.
odwodnienie
węglowodany opóźnienieCzy codzienne ważenie pomóc schudnąć? wody w organizmie, dzięki czemu są ostre ograniczenie w diecie prowadzi do szybkiej utraty kilku kilogramów. Ale utrata tkanki tłuszczowej nie ma znaczenia, to tylko na cieczy.
A jednak, gdy dieta niskowęglowodanowa, będziesz wyglądać lepiej, ciało stanie się bardziej widoczne. Jednak moneta ma inną stronę: ryzyko utraty zbyt dużej ilości wody, co ma negatywny wpływ na zdrowie. Brak wilgoci prowadzić również do głowy.
głód
Ciało weźmie środki odwetowe poważnie ograniczających węglowodanów w diecie, a potem pójdzie z ultimatum żądając zwrotu swojego zwykłego źródła energii. Szemrania brzuch zawsze będzie prosić o nowe części, a każdy zapach jedzenia spowoduje gwałtowny ślinę. żywność To zajmuje znaczną część swoich myśli.
Bądź na poszukiwania😋
- 13 powodów, dla których ciągle głodny
Zmiana nawyków żywieniowych
Brak szybkich węglowodanów pozwoli Ci nowy wygląd produktów zawierających cukier. Po pewnym czasie okazuje się, co może być słodkie owoce i mleko. W tym przypadku, im dłużej obyć się bez słodyczy i rolkach, tym łatwiej będzie je porzucić.
odchudzanie
Jeśli wyeliminować węglowodany, waga zostanie prędzej czy później pokaż odchudzanie. Przyczyny tego mogą mieć dwa.
- Ketozy. Gdy ilość węglowodanów w diecie jest niezwykle mała, organizm zaczyna użytkuKetogeniczna dieta: jest ostatecznym niskowęglowodanowa dieta dobra dla ciebie? w metabolizmie energetycznym kwasów tłuszczowych i ketonowych. Aby wejść do ketozy, należy spożywać wystarczającą ilość tłuszczu.
- Zmniejszenie całkowitej liczby kalorii. Zasada, na której wszystkie diety działa: zużywają mniej niż wydać. Jeśli po prostu zaczęli jeść mniej węglowodanów i ogólnie zaczął jeść mniej, utrata masy ciała - logiczną konsekwencją.
zmiany hormonalne
Brak kalorii i węglowodanów może zmienić poziom produkcji tych hormonów.
- T3 - hormon tarczycy. badaniaPokarmowy wywołane zmiany w metabolizmie hormonów tarczycy w overnutrition. Pokazuje to, że sztywny dieta może zmniejszyć hormon brakiem węglowodanów wpływa na tarczycy jest silniejsza niż makroskładników diety zrównoważonej.
- Kortyzol - hormon stresu. Brak węglowodanów wzrastaOddziaływania hormonu dietą: białko / węglowodan zmienia stosunek wzajemnie stężenia w osoczu testosteronu i kortyzolu oraz ich globulina wiążących u człowieka jego produkcji, co ma negatywny wpływ na działanie głównych układów w ciele.
- Testosteron. Według badań, niskowęglowodanowa dieta zmniejszaOddziaływania hormonu dietą: białko / węglowodan zmienia stosunek wzajemnie stężenia w osoczu testosteronu i kortyzolu oraz ich globulina wiążących u człowieka Produkcja tego hormon płciowy.
zobacz także🧐
- Jest to nasycone tłuszcze zabijają nas
- 5 rzeczy, które ci się nie stanie po porzuceniu cukru
- Naukowcy nazwali przyczyną poważnych picia kawy codziennie