3 ćwiczenia mniej martwić się opiniami innych
Książki / / December 19, 2019
Mandy Holgate
Pisarz, autor szkoleń, głośnik, trener biznesu. On wie wszystko o ludzkich lęków.
Każdy z nas stało się doświadczenie strachu opinią innych. Czasami jest to nieszkodliwe, ale czasami toruje drogę dla takich efektów, które są szkodliwe dla swoich szans na sukces w pracy. Oto trzy ćwiczenia, które pomogą pozbyć się go.
Ćwiczenie 1. Cele wytrzymałościowe
Pierwsze ćwiczenie że ofiaruję Ci, może zmienić swoje życie na zawsze. A ja nie przesadzam, i opierają się na doświadczeniach ludzi, z którymi pracowała.
Czasami można to: jesteś w tłumie zobaczył człowiek myśli: „To jest moja druga połowa” - i nikt inny nie zauważył? Albo, że jesteś na drodze zwracając uwagę tylko na jednym komputerze, ponieważ jest such've zawsze marzyłeś? Każdy z nas jest w stanie skupić się na tyle ostatecznego celu, wszystko inne znika z pola widzenia, a nawet myśli o innych.
Dobrze umieścić takie ostre, jasne cele, tak, że można czuć się tak, jakby już je osiągnąć.
Zobaczymy, jak to się robi. Można przypomnieć cele SMART (konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i określone w czasie), ale te parametry nie są ograniczone.
Musisz zrobić dla ciebie, nic nie może zabrać od wybranej ścieżki lub spowolnić ten:
1. Upewnij się, że celem jest związana swoimi podstawowymi wartościami.
2. Napisać wszystko, co można zrobić, aby osiągnąć ten cel. A oto sekret: nie myśleć o czasie, brak umiejętności lub zasobów do zewnętrznych okoliczności, że jesteś zaznajomiony z takiej gwiazdy filmowej lub że jednorożce nie istnieją. Nie ograniczaj swojej wyobraźni, zapisz wszystko, nawet najbardziej szalone pomysły.
Po przyznaniu mu pełną swobodę twórczego myślenia, twój umysł jest w stanie wyodrębnić pomysły, które są ukrywających się tam z głębi podświadomości.
Podczas gdy martwisz się o to, co ludzie myślą o tobie wokół, twój mózg nie miał czasu, aby wyglądać elegancko i innowacyjne rozwiązania, które pomogą Ci osiągnąć pożądany. To ćwiczenie będzie złagodzić swój umysł.
Więc jeśli ciągle martwić się z powodu tego, co myślisz o tym, że kolega czy poprawka jest teraz na papierze, co chcesz osiągnąć, a nie to, co chcesz, aby myśleć o tej osobie. Jest to wewnętrzny cel, a nie zewnętrzne. Czy jest na tym zdjęciu jest twój kolega? Być może będzie to w złożeniu? Jeśli tak, to w jaki sposób i kiedy? A jeśli nie jest bezpośrednio związane z celami, to nie jest konieczne, aby zawierać szczegółową listę rzeczy, które pomogą Ci osiągnąć ten cel.
3. Gdy masz duży listę tego, co można zrobić, zrobić kolejny arkusz i kontynuować go. Im więcej piszesz, tym bardziej głęboko zanurzony w tym ćwiczeniu, tym więcej można doświadczyć idei i mocniejsze są. Na pierwszy nagrywaliśmy co od dawna kręci w głowie i nie dają spać. Aby dojść do skutecznych pomysłów, trzeba najpierw zrozumieć głupie i absurdalne.
Szalonych pomysłów rodzą inteligentny.
Oczywiście, mówić o magicznych jednorożce lub fantazjować na temat, w jaki sposób wysadzić wszystkie telefony, by w końcu było cicho- to szaleństwo. Ale rodzi się z rozsądnych szalonych pomysłów. Jest mało prawdopodobne, aby stać się przełomowy telefony w biurze, ale może doprowadzić do pracy Safe'n'Sound lub przyjść wcześniej, podczas gdy jeszcze nikogo, lub wyłączyć dźwięk w telefonie. Czy widzisz, dlaczego tak ważne jest, aby kontynuować listę? Może to nie będzie łatwe. Ale nie poddawaj się. Jeśli masz niezwykły sen, daję poniżej kilka wskazówek, które skłonią Cię do twórczych celów:
- „Mogę odejść i rozpocząć własną działalność gospodarczą. Jednak muszę zainwestować w kilku milionów (mam to magicznie pojawiają) zatrudnić pięciu najlepszych ekspertów w branży (oni pranie mózgu, że zgodzili się pracować dla mnie), i ja też, też, magicznie, że będzie najlepszym negocjatorem w świecie i zapewni nam najbardziej korzystne umów. " (Jest to szalony plan, ale dalej go rozwijać. Szalone pomysły wyzwolenie twórczego myślenia)
- „Mogę stać się pierwszym w świecie przez niezależnego eksperta w tej dziedzinie. Jednak w naszej branży, że nigdy nie był, ale magicznie zmienić wszystko. " (W wielu gałęziach przemysłu, główne zmiany zaszły bo ktoś spojrzał na sytuację i powiedział: „No, dlaczego to robią?” Pozwól twórcze myślenie będzie zadać to samo pytanie.)
4. Gdy masz bardzo duże listy ponownego odczytania swoich szalonych pomysłów. Które z nich są intuicyjnie przyciągać do Ciebie? (Do tej pory, nie pozwól przejąć racjonalną część umysłu, która mówi. „To niemożliwe”) Być może będziesz śmiać się z głupich fantazji, a może znaleźć w nich podstaw pomysłów dźwiękowych. Wszystko się zmienia. Pamiętaj o tym, ponieważ kiedy robimy założeń co myślą inni, może to mieć wpływ na nasze działania.
Kiedy sformułować jasne cele, które przychodzą od wewnątrz, a nie opierać się na opinii kogoś innego, możemy skupić się na nich.
Wybierz z listy najbardziej interesujących pomysłów, ale nie więcej niż trzy. Nadpodaż bramek nie lepiej niż nadmiar pomysłów jest: my przestają działać, ponieważ nie wiem za co złapać.
5. Pomyśl o tym, co zrobić, aby osiągnąć każdy z celów. Nie upuszczać żadnych szalonych pomysłów, po prostu może pociągnąć realistycznych rozwiązań z głębin podświadomości.
6. Które z tych działań weźmiesz?
7. Głównym problemem z większością bramek - swoich bezpodstawnych założeniach. Co można wymyślić siebie z góry na ten temat? Sugeruje pan, że praca wymaga od ciebie, tylko żeby być na czas i do wykonywania swoich obowiązków, a nie wyrażać najnowsze oferty? „Jako szef może być zainteresowany moim pomysłem, który pozwoli zaoszczędzić firmie 15% doboru pracowników?”
Można zakładać, że zainspirowały wspaniały biznesowe głośnik, że jesteś słuchania, nie trzeba księgowego, więc można dojść do go po koncercie i nie powiedzieć, jak mogliby mu pomóc (powiedz nie „sprzedać” siebie - w XXI wieku tak sprawy nie done!). Można zakładać, że osoba znajdująca się w zasięgu wzroku, które nie jest na razie przynosi ci oczy, gniew i nienawiść. A może on jest zazdrosny o swój sukces i chce wiedzieć, w jaki sposób zarządzać. „Co się uda? Nic mi się nie uda, mam zatem wygląd! "
8. Założenia - jest to wielka przeszkoda do sukcesu. Pamiętaj o prostą zasadę: nie wiem na pewno - nie zakładamy. Co tam, kto jest myślenie - Nie twoja sprawa. Trzeba skupić się na co - na swoje cele w pracy.
9. Skupić. Jeśli sformułowany cel konkretny i plan działania, stale i wydajną pracę nad nimi, walka nieuzasadnione założenia, które sprawiają, że prokrastinirovat, oderwany od pozytywnych myśli i stracić motywacji, Wtedy ostrość nie powinno być trudne.
Niemniej jednak, każdy udany osoba powie, że na drodze do sukcesu nie jest Unikaj stresu i niepowodzeń. Jak utrzymać koncentrację? Gdzie masz dodatnią marżę na deszczowy dzień? Aby nie być oderwany od bramki, należy pamiętać o ludziach, miejscach, słów i działań, które będzie można dostać się na pozytywny.
Ćwiczenie 2. Gra „Bubbles”
To ćwiczenie jest bardzo przydatna, gdy są zbyt zaniepokojony tym, co inni myślą: to jest przypomnieniem, że reszta tak zajęty jak ty.
Teraz to udowodnić. Wiele razy doprowadziły warsztaty i mowy o strachu wystąpień publicznych i jak go pokonać. I nie ma nic gorszego imprezy dla kontaktów biznesowych. W pomieszczeniu pełnym ekspertów, zwracam się do osoby, która siedzi najdalej ode mnie po lewej stronie, a ja mówię „To, kto jest teraz boi się przede wszystkim teraźniejszością” I wszyscy się śmieją.
Potem wyjaśnię: jeśli trening mowy do publiczności Mówisz, że teraz wszyscy spróbować swoich sił w Raporty Blitz, i rozpocząć się po prawej stronie, to osoba, która siedzi po lewej ostatni, myśląc: „O nie, muszę skręcić w dotrze koniec! "
Czytałem gdzieś, że wyrażenie wolelibyśmy być w trumnie niż wygłosić przemówienie na pogrzebie, można sobie wyobrazić?
W istocie oznacza to, że nie chcą słuchać nikogo mówiącego: co najmniej pół godziny będzie on martwić i myśleć o tym, jak działać. Skąd mam wiedzieć? Z własnego doświadczenia! A w sali zawsze śmiać, bo każdy zna. A kiedy pytam studentów, „Co myślisz, gdy siedzisz w pokoju, i nie wystawać ze sceny?” - odpowiadam:
- „Cieszę się, że nie mówię”;
- „Chciałbym to nigdy by się stało”;
- „Jeśli mikrofon zacznie nosić korytarzem, będę udawać, że mam zadzwonić i wyjść”;
- „W mojej głowy kaszy, bo wkrótce moja kolej, żeby mówić.”
A teraz to samo stosuje się martwić o to, co inni myślą o Tobie. Kiedy trzeba wyrazić swoją opinię, i masz w głowie się kręci „Wszyscy myślą, że jestem śmieci”, „oni są patrząc na pryszcz na nosie” „Jestem pewien, że zastanawiasz się, dlaczego nie poprosił o rozmowę, a nie jako coś” - w rzeczywistości, każdy myśli: „Och, dobrze, że nie służy mi etap! "
Następnym razem, gdy czujesz się obawiać, zagrać z „Bubbles”. Wyobraźmy sobie, że każdy słuchacz nad głową o zaciągnięciu jego myśli, jak w komiksach. Co będzie można tam przeczytać? Wybacz mi, jeśli będę rozproszy cię kręci, ale każdy myśli o sobie i swoich problemach: nie są tak ważne, aby myśleć o tobie przez cały dzień! Więc co będzie napisane w chmurze?
- „Zastanawiam się, co będzie podawany do przerwy na kawę?”
- „W mojej opinii, nie zamknął okno.”
- „A dźwięk w telefonie, mam wyłączony lub zapomniane? Teraz nagle dzwoni - get niewygodne ".
- „Myślę, że pojechałem rajstopy. Jak cicho czeku poszedł albo nie iść aż musiał wstać? "
- „Och, myślę, że to jest pan Smith. Mówią, że w jego departamencie wakat otwarty. Konieczne będzie do niego zbliżyć i wyjaśnienia, jeśli tylko czekać, aż raport jest skończona. "
- „To jest jak głośniki udaje się tak spokojnie i pewnie stanąć na scenie? Byłem w hali nie jest na własną rękę, wydaje się, że wszyscy patrzą na mnie. "
Ćwiczenie 3. Pozwól nam pisać, vykrichites, rzut
Wreszcie, jeśli jesteś zaniepokojony opinii innych, nie będzie wtedy, kiedy trzeba reagować. Nie wszystkie myśli o innych może być ignorowane. Być może twoje instynkty sugerują, że naprawdę można dyskutować za oczami, a to nie jest najlepszy sposób wpływa na wyniki pracy. Oto ostateczna ćwiczenie - to się nazywa „Daj nam pisać, vykrichites, rzut”.
Uwielbiam czytać o wielkich ludzi, takich jak Mohandas Gandhi, Matka Teresa, Winston Churchill. I byłem zasmucony, że tak wielu udostępniać je w serwisach społecznościowych cytatyAle nie wiem nic na temat ich działań znać. Wszystkie wielkie wydarzenia w historii - jest wynikiem działania, a nie słowa. Tak, na początku z wielkich ludzi ma myśli, ale prawdziwe znaczenie swoich czynów. I to właśnie ich działania, a nie to, co mówią, zmienił historię. Ważne jest, aby pamiętać, aby wykonywać „Napiszmy, vykrichites, rzut”.
- Czy uważasz, że mówią o tobie za twoimi oczami?
- Jak to wpływa na Ciebie?
- Jak to wpływa na Twój sukces?
- Nie trzeba (do tej pory), aby spowodować plotek do szczerej rozmowy.
- Weź kartkę papieru i zapisz wszystko, bez wyjątku, co przychodzi do głowy, gdy myślisz o konsekwencjach, jak ludzie myślą o tobie. Napisz, jak myślisz, że to wpływa na Twoje życie, Twój sukces, swoją przyszłość.
- Teraz daj się naprawdę zły z tego powodu: „Jak on śmie!”, „Jak on śmie boli mój sukces!”, „Jak on śmie nogi wspinać w moim życiu aspiracji! To obrzydliwe, to jest obrzydliwe, to oburzające! "
To stało się łatwiejsze? Lub czy nadal czujesz, że jesteś zastraszany i nie szanują? Istnieją dwie wersje wydarzeń.
1. Zdajesz sobie sprawę, że pełną kontrolę tego, co się dzieje w twojej głowie, i to nie zależy od tego, co dzieje się w umyśle tego człowieka. Więc można skupić się na swojej karierze i celów i nie będzie źle reagują na czyjejś opinii. Teraz jest to możliwe, aby zerwać i wyrzucić wszystko, co napisali o swoich doświadczeniach ze względu na opinię innych: to nie jest twoje myśli. Jest myśli innej osoby, która ma doświadczenie, swoje życie, swoje talenty i swoje wartości. Jak to może wpłynąć na swój cel w życiu?
2. Czy czujesz, że ryzyko jest nadal tutaj: człowiek rzeczywiście może utrudniać sukces w pracy. Jest to jeden z tych rzadkich przypadkach, gdy niezbędne do podważenia opinie innych, a nie tylko w jego głowie; możesz zadzwonić człowiekowi szczerą rozmowę, bez względu na to, jak przerażająca perspektywa. W każdym razie, to pozbyć się nieprzyjemnych sytuacji, a będziesz w stanie skupić się na swoich celach.
Straight Talk pozwoli rozjaśnić nastrój i zrozumieć nawzajem swoje perspektywy. Zastanów się, co mówisz kolego, spokojnie, czysto i bez zbędnych emocji, jak będzie nosić go do jego położenia.
Patrzyłem po szczerej rozmowie plotki, boli i ukąszony, zaczął potajemnie zgorszenie (choć może do niczego: jego przeciwnikiem jest teraz odpowiedzialny za zespół, w którym więcej niż 45 osób, w tym nieszczęsnego Whisperer). Patrzyłem, jak niepokój o cudzych poglądów natychmiast odparować, ponieważ okazało się, że powodem był brak zrozumienia. Patrzyłem, jak dawni rywale skończyć drobne prace, ponieważ okazały się dużo wspólnego.
Oczywiście, to jest straszne myśleć, ale na drodze do sukcesu w pracy nie może obyć się bez problemów, podczas gdy w rzeczywistości jest to konieczne, aby podnieść gry i działać pomimo strachu.
Tutaj, podobnie jak gdzie indziej, ruch zastaw naprzód - trzy warunki: konkretny cel, zdrowa pewność siebie i wiara w ich sukces.
Teraz jest to możliwe, aby zerwać i wyrzucić wszystko, co napisali o swoich doświadczeniach ze względu na opinię innych: to nie jest twoje myśli. Jest myśli innej osoby, która ma doświadczenie, swoje życie, swoje talenty i swoje wartości. Więc jak to może wpłynąć na cel w życiu? Dlaczego miałby pozwolić? Przekazania do sukcesu w swojej pracy!
Przeczytaj o innych lęków wspólny człowieka i jak walczyć z nich można w książce Mandy Holgate „Win własną rękę. Jak pozbyć się negatywnych postaw i odnieść sukces. "
książka papierE-book