Dla mnie to trudne – kurs jest wolny od MIF, szkolenie to 3 webinary, Data: 4 grudnia 2023.
Miscellanea / / December 09, 2023
Teraz wszyscy przeżywają trudny okres. Świat skurczył się do rozmiarów mieszkania. Każdego dnia spędzamy czas z tymi samymi ludźmi: niektórzy z rodziną i dziećmi, niektórzy z partnerami, niektórzy ze sobą. Tak, to niesamowicie zbliża Cię (i siebie też). A jednocześnie bardzo wpływa na nasz stan psychiczny. Utrzymywanie normalnych relacji staje się trudne. Dlatego zdecydowaliśmy się na taki kurs.
Czekają na Ciebie 3 webinary, 3 psychologów i 3 różne tematy. Eksperci podpowiedzą Ci, jak sobie poradzić z presją: co zrobić z lękiem, stresem i natrętnymi myślami. Przeanalizują relację w parze: podpowiedzą, jak nie atakować ukochanej osoby i starać się zachować równowagę. Wyjaśnią, co zrobić z innymi bliskimi – krewnymi, współpracownikami i przyjaciółmi, z którymi komunikujemy się teraz zdalnie.
Webinary moderuje dziennikarz, redaktor Cosmopolitan i autor książki „Wyjście z depresji. Wyjście jest w pobliżu” Anastasia Maksimova.
Certyfikowany Specjalista Terapii Skoncentrowanej na Emocjach. Terapeuta i superwizor IFS. Systemowy terapeuta rodzin. Członek Towarzystwa Konsultantów i Psychoterapeutów Rodzinnych (OSKiP). Członek Międzynarodowego Centrum Doskonałości w Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (ICEEFT)
Praktykujący psycholog z 10-letnim doświadczeniem, terapeuta Gestalt, specjalista z zakresu kryzysów i traumy.
1. Lęk, niepewność, samotność: jak się wspierać
Prelegent: Irina Parfenova
Każdy z nas zmaga się dziś z niepokojem. Co zrobić, jeśli nie da się siedzieć cały dzień pod kocem? Dowiemy się. Dowiedzmy się, jak odróżnić lęk pożyteczny od nieprzydatnego. Dowiemy się jak samodzielnie wyrównać swój stan emocjonalny i kiedy warto zwrócić się o pomoc. Prelegent podzieli się technikami, pytaniami, zadaniami i narzędziami. Przekażemy także dzienniczek samopomocy i listę referencji.
2. Relacje w czasie samoizolacji: jak utrzymać, nie pogorszyć i zbliżyć się
Prelegentka: Natalya Litvinova
Wiele par jest teraz razem przez cały dzień. To wspaniałe i zarazem bardzo trudne – prawdziwy sprawdzian sił. Na webinarze dowiemy się jak poprawić relacje w czasie samoizolacji i w ogóle. Nauczmy się wspierać partnera w trudnej sytuacji i sami prosić o pomoc. Poćwiczmy wyrażanie emocji i wykonajmy ćwiczenia, które pomogą rozwiązać sytuacje konfliktowe.
3. Samoizolacja i komunikacja: 10 trików na utrzymanie zdrowych relacji z rodziną i przyjaciółmi
Prelegentka: Mila Kolpakchi
I na koniec porozmawiajmy o relacjach z innymi ludźmi. Wielu z nas jest zmuszonych do zdalnej komunikacji ze znajomymi i współpracownikami, a przyznajemy, że nie jest to takie proste. A w przypadku naszych bliskich, którzy dzielą z nami izolację, mogą wystąpić konflikty i nieporozumienia. Na webinarze dowiemy się z czym spotyka się człowiek w izolacji społecznej. Dowiemy się, jak radzić sobie z samotnością, niepokojem, jak pozbyć się lęków i prawidłowo budować relacje z bliskimi.