Dzisiaj nikt wątpliwości, że z pomocą specjalnych ćwiczeń może być wychudnąć lub pompa mięśnie brzucha. Ale jeśli chodzi o treść naszej głowie, wszystkie powszechnie hodowane ręce i zaczynają obwiniać większą moc lub dziedziczności. Tak, podstawą genetyczną, bez wątpienia, ma kapitalne znaczenie, ale musimy pamiętać, że nasz inteligencja, kreatywność i pamięć można również z powodzeniem rozwijać poprzez specjalne przyjęć. Dziś chcemy przypomnieć o trzech najlepszych sposobów, aby uzyskać i utrzymać ostry i wydajną pamięć w każdym wieku.
1. przełamać rutynę
Jeśli nie jesteś gwiazdą rocka lub myśliwych kości nosorożca, a zwykły człowiek, a następnie standardowy dzień mają tendencję do siebie podobni jak dwie krople wody. Jesteś na jednym i tym samym czasie, wstać z łóżka, jadąc do pracy, a następnie z powrotem droga do telewizora, sen. Wszystko bardzo przewidywalne, a to zabija nasz mózg.
Większość działań odbywa się w pełni zautomatyzowana, a wrażenia są dziś nie różni się od wczoraj. To jest dokładnie taka sama reakcja w korze, która stopniowo prowadzi do jej stopniowej atrofii. Rozwiązaniem tego problemu jest pilne wprowadzenie jakiejkolwiek odmiany w swojej codziennej rutyny.
Travel. Jeden tydzień w trasie może dać ci więcej wrażeń i wspomnień niż cały rok zwykłego życia. Nowych miejsc, ludzi, tradycji i języków uczynić twój mózg dobry wstrząsnąć od codziennej drzemki.
Rozpocząć naukę czegoś nowego. Idź do szkoły tańca, zacznij rysować, uczyć się języków obcych. Pozwól mózg się obudzić!
Już komunikować. Spotkaj się z przyjaciółmi lub rodziną i po prostu porozmawiać. Podziel się swoimi myślami, argumentować, dyskutować, zamiast biernie konsumować.
Wyłącz telewizor! Twój mózg rozwija się, gdy jesteś zaangażowany w działalność twórczą, aniżeli sennym zużycia ruchomych obrazów na ekranie. W wolnym czasie, lepiej przeczytać coś naprawdę pięknego.
2. Karmić mózg
Nasi czytelnicy są bez wątpienia świadomi wielkiego znaczenia właściwego odżywiania się. Nie bądź leniwy, aby obejrzeć swoją dietę, a przede wszystkim zwrócić uwagę na obfitego picia. Aha, i przez słowo dieta zakłada systematyczny i zdrowej diety, a nie wyrafinowany głód.
Aby mieć dobrą pamięć, powinny być coraz trzy posiłki dziennie, składający się z szeregu białka, wiele warzyw (korzystnie organicznego) i złożone węglowodany, takie jak całe ziarna ryżu lub fasoli. Dodatkowo, możesz pomóc swojej pamięci, dodając do swojej diety specjalne suplementy witaminowe.
Kompleks witaminy B
Witaminy te są niezwykle ważne dla zdrowia ciała i mózgu. Ich brak może doprowadzić do utraty pamięci, częściowo dlatego, że nasze komórki mózgowe nie będą mogli pozbyć się toksyn, które wytwarzają one jako produkt uboczny. Ale to nie wszystko... niedostateczny poziom witaminy B może również powodować depresję i prowadzić do rozproszenia uwagi.
witamina C
Jest to najlepszy przyjaciel Twojego mózgu. Witamina C jest odpowiedzialny za tworzenie neuroprzekaźników, które wysyłają sygnały do różnych części mózgu. Bez nich, twój mózg nie będzie w pełni sprawna, więc dać dodatkowy impuls, stosując witaminę C.
witamina E
Witamina E odgrywa kluczową rolę w ochronie nas od rodników, które są czasami określane jako „wolnych rodników”. Rodniki te są szczególnym rodzajem toksyny, które szkodzą naszemu błonę komórkową. Oczywiście, komórki mózgowe muszą być chronione, a witamina ta jest doskonałym sposobem, aby to zrobić.
Aha, i nie zapomnij użyć jakichkolwiek suplementów witaminowych, aby skonsultować się z lekarzem. Tak, na wszelki wypadek.
3. Trenuj swój mózg
Jak każdy inny narząd naszego organizmu, mózg jest podatny na szkolenie. Im bardziej go rozciągnąć, tym bardziej starają się pamiętać, tym lepszy efekt końcowy jest otrzymasz.
Nowoczesna technologia rozluźnia nasze mózgi codziennie więcej i więcej: Facebook nie zapomnisz o urodzinach blisko, smartphone usłużnie przypominać zakupów i spraw bieżących, a wszechwiedzący Google znajdzie odpowiedź na którekolwiek pytanie. Pamiętaj, że w ogóle, to już prawie nic. Jednakże, jest to droga, która może prowadzić donikąd. Co się dzieje z twoimi stopami, jeśli przestaniesz im odejść i będzie tylko leżeć, siedzieć albo jeździć? stracą swoją siłę, suche i atrofii. Z grubsza to samo dzieje się na naszych mózgach.
Dlatego najważniejszym warunkiem dla zachowania i poprawy pamięci jest niestrudzonym jego stosowanie. Spróbuj zapamiętać listę zakupów. Myśleć o umyśle. Nauczyć się na pamięć Twojego ulubionego wiersza lub raportów. Czytać. Myślę.