10 wskazówek dla każdego, kto poszedł do odległości maraton lub półmaraton
Wskazówki / / December 19, 2019
Od redakcji. Tak, kochamy działa. Wiemy, że tysiące ludzi zaczęło działać tylko dlatego, że czytać. Nasi autorzy nie wystarczy napisać Wikipedia, oni naprawdę wierzą w pomysł, że będziemy prowadzić tutaj. Prowadzimy sami uczymy się szybko
Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w tym maratonie i pokonać samego siebie, a następnie w tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które, jeśli nie gwarantuje ci miejsce na podium, to na pewno ułatwi to pierwszy krok w tym trudna droga. Dowiedzieć się o planach szkolenia, żywienia i innych subtelności można z książek lub artykułów znanych zawodników, trenerów i innych guru. Ten sam materiał można przeczytać o tym, co jest możliwe, konieczne, a nawet konieczne, aby uniknąć tak aby nie zniechęcać raz na zawsze apetyt na tym szalenie ciężkie i, w tym samym czasie, ogromny sportu.
Wyobraź sobie: słońce, letni poranek chłodny, tłum ludzi ubranych w mundury sportowych i gomonyaschego w każdym calu. Ten dzień jest dniem pierwszego maratonu. Więc jakie są błędy można zrobić w tym dniu?
1. Buty. Trampki w żadnym wypadku nie powinny być nowe. Jeśli kupiłeś niedawno, należy uruchomić w nich, a na długich dystansach. Jeśli maraton się na asfalcie, długotrwałe ćwiczenia powinny być przeprowadzane okresowo na twardej powierzchni. W drugiej nodze, złamane we krwi, może znacznie smarować uczucie radości zwycięstwa.
2. Papier toaletowy i chusteczki. Nie wszystkie kabin toaletowych może być nadal konieczne przedmiotem. Kiedy zacząć się zaledwie kilka minut, a wszystkie rzeczy są wprowadzane do komory magazynowej, atak niedźwiedzia” choroba „i brak kosmetyków w publicznej toalecie może zepsuć wrażenia zacząć.
3. Szpilki. Zabrać do domu kilka zapasowych szpilek. Podczas mocowania numery spadają na ziemię, zagubione lub uszkodzone. Uwierz mi, organizatorzy naprawdę już nie szpilki! Lub kupić specjalny pas do mocowania numery. Nie będzie przydatna ponownie.
4. Liczba. Jeśli nie początkowo laminowana, zrób to przed startem. można po prostu przenieść nad nią taśmą. Deszcz lub z powodu wody, która będzie wlać, moczyć numer i nie wystarczy, aby rozwiązać go ponownie, tracić czas i energię. A jeśli twoje ręce są zimne, sprawiają, że praktycznie niemożliwe.
5. Plastry na pęcherze. Jeżeli dzień maratonu nadeszła, a ty nadal nie uzdrowił kalusa, że nawet tylko trochę, ale czuję, gdy uruchomiony, należy taśmą klejącą tynku. Lepiej na podstawie tkanek, oddychanie. Weź kilka kieszeni.
6. Tynk na sutki dla mężczyzn. Wielu powie, bez krwi są usuwane po zakończeniu wyścigu.
7. Wazelina. Ulubiona maść wszystkich biegaczy. Rub gdzie ściera. Zasadniczo, to jest krocze, wewnętrzne ud, pach, a miejsce styku dłoni z koszulką. Pamiętaj teraz - samochód na biegu, a każda maszyna wymaga smarowania.
8. Dziewczyny, nie stosować kosmetyków, zwłaszcza oczu i rzęs! Superobemnye rzęs jeden nadal nie zauważy! Ale podrażnienie oczu od potu zmieszanego z makijażu i ciemne kręgi pod oczami od tuszy są gwarantowane (bo wykończenie jest sfotografowany całkiem blisko).
9. Używaj tylko sprawdzonych żele i inne jedzenie. Jedna dziewczyna powiedziała, że nie patrząc na sąsiada wziął żel-runner, wyciska i dopiero wtedy zrozumiał, że to żel o smaku pomidorów, które po prostu nie może się ostać. Tak, koniec odległości nie mogła pozbyć się złego smaku.
10. Uruchomić w swoim własnym tempie. Resist ogólną euforię szarpnąć do przodu. Na pierwszy maraton ± 10-15 minut wynik nie jest tak ważne. Pamiętaj, że dobrze zaprojektowane wytrzymałość na odległość pozwoli skończyć z wygranej nastroju, a nie „jeździć konno”, który, wyłupiaste oczy i wiszące języka myślenia o jednej rzeczy: „Shoot mi ktoś, proszę! „czy” Nigdy w życiu nie będzie działać, nawet na autobus! „zależeć będzie od tego, będzie pierwszy maraton ostatni czy jest to tylko początek podboju nowych topy!
Jak wiadomo, każda rada bezpieczeństwa napisany krwią. W przypadku naszego pouczenia - możemy śmiało powiedzieć, że krew i pot pervomarafontsev, której autor (między Nawiasem mówiąc, pervomarafonets siebie) rozmawiano podczas pierwszej Moskwie maraton w tym roku 15 od września. Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci uniknąć błędów i wkrótce, po raz pierwszy przekraczających linię mety, będziesz płakać ze szczęścia niż bólu i zmęczenia!