Naukowcy: nawet 4000 kroków dziennie zmniejsza ryzyko śmierci. A jak długo jedziesz?
Miscellanea / / August 10, 2023
Osławione 10 000 kroków jest oczywiście dobre, ale wcale nie konieczne.
Naukowcy przeanalizowali dane z 17 badań na łącznej próbie 226 889 osób i odkryli: co najmniej 3967 kroków w dziennie zmniejsza ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, a 2337 kroków wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych choroby. O tym pisze The Guardian, powołując się na nowy artykuł w European Journal of Preventive Cardiology.
Naukowcy piszą również, że 500 dodatkowych kroków dziennie wiązało się ze zmniejszeniem śmiertelności CVD o 7%, a dodatkowe 1000 kroków zmniejszyło ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny o 15%.
Badanie pokazuje, że nawet minimalne przejście od braku aktywności do niskiej aktywności fizycznej może przynieść korzyści zdrowotne, twierdzą naukowcy.
Nasze badania potwierdzają, że im więcej chodzisz, tym lepiej. Stwierdziliśmy, że dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od wieku i niezależnie od wieku niezależnie od tego, czy mieszkasz w umiarkowanym, subtropikalnym lub subpolarnym regionie świata, czy też w regionie mieszanym klimat.
Macieja Banacha
główny autor badania
W młodszych grupach wiekowych najbardziej radykalną poprawę stanu zdrowia zaobserwowano u osób wykonujących od 7 000 do 13 000 kroków dziennie oraz osób w wieku 60 lat i starszych od 6 000 do 10 000 kroków.
Siedzący tryb życia wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia i raka, a także ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2.
Należy w tym miejscu zaznaczyć, że metaanaliza badań nie może wykazać, że zwiększenie liczby dziennych kroków powoduje bezpośrednie zmniejszenie ryzyka zgonu. Wnioski naukowców pokazują tylko ujawniony związek. Ponadto w tym badaniu nie sprawdzano wpływu liczenia kroków na osoby z różnymi chorobami, to znaczy wszyscy uczestnicy byli ogólnie zdrowi.
Nadal potrzebujemy dobrych badań, aby sprawdzić, czy te korzyści mogą istnieć w przypadku intensywnych działań, takich jak maratonów i zawodów Ironman, a także dla różnych populacji w różnym wieku iz różnymi problemami z tym związanymi zdrowie. Wydaje się jednak, że podobnie jak w przypadku leczenia farmakologicznego, w pierwszej kolejności należy pomyśleć o zmianie stylu życia.
Macieja Banacha
Ile spacerujesz dziennie? Podziel się liczbami w komentarzach.
Przeczytaj także🧐
- 10 000 kroków dziennie: wymagana stawka lub chwyt marketingowy