4 łatwe sposoby na odnajdywanie radości każdego dnia i poczucie życia
Miscellanea / / July 20, 2023
To, co przynosi szczęście i czyni życie lepszym, nie musi być imponujące i pożyteczne.
Wszystko zaczęło się od naklejki.
"Idź na spacer" - tak było na niej napisane. Ta poważna instrukcja wisiała w widocznym miejscu nad biurkiem pisarki Katherine May. W środku pandemii koronawirusa bestseller „Zima nie będzie trwała wiecznie” przeżywała ciężkie chwile. Nudziła się, odczuwała niepokój i wypalenie emocjonalne. Jej zwykły rytuał spacery - upuszczała, podobnie jak inne czynności, które sprawiały jej przyjemność: zbieranie kamyczków na plaży i pływanie w morzu. „Nic innego nie wzbudziło mojego zainteresowania tym światem. Czułam, że moja głowa jest pełna myśli i pusta” – powiedziała Catherine May w wywiadzie dla The New York Times.
W swojej nowej książce Zaklęcie wyjaśnia, jak proste są czynności, takie jak pisanie to samo zdanie na naklejce, pomogło jej odkryć małe rzeczy, które napełniły ją zaskoczeniem i w zachwycie. I sprawił, że znów poczułem, że żyję. Oto, co Mei zaleca zrobić, aby poczuć się tak samo.
1. Zauważ otaczający cię świat
May pisze: „Musimy odnaleźć się w sobie pokoraaby każdego dnia otwierać się na nowe doświadczenia i pozwolić sobie na nauczenie się czegoś.” I przyznaje, że nie jest to łatwe.
Zapomnij o myśleniu, że to głupie i bezcelowe, że jesteś zbyt zajęty, a to strata czasu. Pozwól sobie przede wszystkim szukać kontaktu z czymś sakramentalnym i komunikuj się z czymś więcej niż tylko swoją osobowością.
Przeżywanie stanu zaskoczenia jest podobne do używania mięśnia. Im częściej się na takie nastawiasz sposób myślenia, tym łatwiej będzie Ci go zastosować z czasem.
Najpierw trzeba poddać się urokowi codziennych chwil. Na przykład Mei jest naprawdę szczęśliwa, gdy widzi, jak odbicia światła grają na filiżance porannej kawy. Tylko nie twórz takich chwil sztucznie. Szukaj rzeczy, które Cię ekscytują i ufaj, że pojawią się w najbardziej nieoczekiwanym momencie. Może to być każdy drobiazg, nawet biedronka, która przeleciała przez otwarte okno.
Mówimy sobie, że imponujące wydarzenia muszą koniecznie być imponujące. W rzeczywistości możesz po prostu oddychać i żyć życiem, które wcale nie jest wspaniałe.
2. Zadaj sobie proste pytanie
Jeśli trudno ci wyobrazić sobie rzeczy, które mogą cię zafascynować, pomyśl o tym, co ty łagodzi. Może to spacer. Albo pójście do muzeum. Lub obserwowanie poruszających się chmur.
Niezależnie od rodzaju aktywności znajdź sposób, aby znaleźć na nią czas każdego dnia. Sama Mei każdego ranka wychodzi na dwór i dosłownie wącha powietrze, zwracając uwagę na kolor nieba i odczucia, jakie daje jej skórze powiew wiatru.
Ktoś może znaleźć ukojenie odwiedzając świątynię, a ktoś patrząc na księżyc i gwiazdy. Każda prosta i łatwa czynność, która czyni cię szczęśliwszym, wystarczy.
3. Wymyśl własne zasady
Kiedy Mei się uczyła medytować, próbowała to robić dwa razy dziennie przez 20 minut, ale nigdy przed lub po śnie i nigdy po posiłkach. A potem miała dzieci i coraz trudniej było znaleźć odpowiedni czas na medytację. Problem nie polegał na tym, że nie wkładała wystarczającego wysiłku. Po prostu zasady nie zostały stworzone dla niej. Zostały stworzone przez kogoś, kto nigdy nie był na jej miejscu.
Teraz medytuje inaczej. Czasem jest to 5 minut w środku nocy, czasem podczas spaceru po lesie. Według Mei medytacja nigdy nie była dla niej drogą. uwolnić umysł – wręcz przeciwnie, była to okazja, aby powoli uporządkować wszystkie myśli kłębiące się w mojej głowie.
Jeśli chcesz spędzić więcej czasu na kontemplacji swojego wewnętrznego świata i osobistych przemyśleniach, nie martw się, że zrobisz to „dobrze”, wymyśl swój własny sposób.
4. Rób miłe rzeczy tylko ze względu na to
Mamy tendencję do myślenia, że szukanie przyjemności dla samej przyjemności jest w jakiś sposób naiwne. Innymi słowy, częściej przywiązujemy wagę do rzeczy, które są uważane za praktyczne i skuteczne. Ale nie potrzebujesz powodu, by robić to, co cię uszczęśliwia.
Na przykład jednym z hobby Catherine May jest pływanie w zimnej wodzie. Nie robi tego, żeby spalić kalorie. Po prostu uwielbia przebywać w niesamowitym zbiorniku wodnym. Cieszy ją to, jakie jest zmysłowe i ile „hormonów szczęścia” otrzymuje jej ciało. Sama radość z samego procesu przekracza wszelkie praktyczne aspiracje.
Przeczytaj także🧐
- Jak przestać czekać na szczęście i zacząć cieszyć się życiem
- Co to naprawdę znaczy „cieszyć się każdym dniem” i jak to robić naprawdę
- 9 sztuczek, aby być szczęśliwym bez powodu