Naukowcy powiedzieli, ile potrzebujesz snu

Nowy badanieZwiązek długości snu w wieku 50, 60 i 70 lat z ryzykiem wielochorobowości w Wielkiej Brytanii: 25-letnia obserwacja badania kohortowego Whitehall II / PLOS Medicine wykazały, że osoby powyżej 50 roku życia powinny spać co najmniej pięć godzin na dobę, jeśli chcą zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych. Do takiego wniosku doszli naukowcy z University of Paris-Cite.

Naukowcy sugerują, że pięć godzin może być progiem, do którego starsi ludzie powinni dążyć, jeśli chcą zachować zdrowie. Ci, którzy średnio spali dłużej, mieli większe szanse na uniknięcie problemów zdrowotnych.

W badaniu wzięło udział około 7 000 brytyjskich urzędników służby cywilnej w wieku powyżej 50 lat, którzy nie mieli wielochorobowośćWielochorobowość to stan obejmujący współwystępowanie dwóch lub więcej chorób przewlekłych, niepowiązanych etiologicznie i patogenetycznie. Wszyscy brali udział w kohorcie Badania WhitehallBadanie Whitehall dotyczyło w szczególności społecznych uwarunkowań zdrowia Częstość występowania i śmiertelność chorób układu krążenia wśród Brytyjczyków urzędnicy.

w 1985 roku Ich aktualne dane zostały przeanalizowane w nowym badaniu, aby znaleźć związek między snem a rozwojem dolegliwości.

Na podstawie wyników kompleksowej analizy naukowcy potwierdzonyże krótki czas snu jest związany z początkiem choroby przewlekłej i wielochorobowością, ale nie z późniejszą śmiertelnością osób z chorobą przewlekłą.

Oto kilka dalszych ustaleń:

• Istnieje silny związek długości snu ≤5 godzin w wieku 50, 60 i 70 lat z wyższym ryzykiem wielochorobowość, podczas gdy związek z czasem trwania snu ≥9 godzin obserwowano tylko przy pomiarze w w wieku 60 i 70 lat.
• Krótki sen w wieku 50 lat wiąże się z 20% wzrostem ryzyka pierwszej choroby przewlekłej i to samo zwiększone ryzyko późniejszej wielochorobowości, ale w tych ramach nie było wyraźnych dowodów na związek z śmiertelność.
• Naukowcy uważają, że w idealnym świecie wszyscy powinniśmy spać około ośmiu godzin, ale jeśli życie ma inne plany, to tak naprawdę pięć godzin powinno być absolutnym minimum.