5 nawyków, które mogą poprawić kondycję psychiczną
Miscellanea / / July 03, 2022
Rozwijaj je, a pokonywanie trudności stanie się znacznie łatwiejsze.
Wytrzymałość psychiczna to umiejętność skutecznego radzenia sobie ze stresem i zachowania produktywności w różnych sytuacjach. Autor kilku książek o zarządzaniu czasem i własnym życiem, Damon Zachariadis, uważa, że ta jakość jest ważna dla każdego, niezależnie od dziedziny działalności. W swojej nowej pracy „Jesteś krzemieniem! Jak stać się stabilnym psychicznie ”- pisarz mówi o nawykach, które w tym pomogą.
Sukces w każdym trudnym przedsięwzięciu wymaga szeregu cech bezpośrednio związanych z wytrzymałością psychiczną. […] Należą do nich stanowczość, wytrwałość, determinacja, pozytywne nastawienie emocjonalne, dyscyplina, wytrwałość, chęć przeciwstawienia się natychmiastowej gratyfikacji.
Następujące zwyczaje idealnie pasują do tych funkcji. Wzmacniają je, aw niektórych przypadkach nawet przyczyniają się do ich powstawania. Rozwiń te pięć nawyków, a łatwiej będzie Ci stawić czoła wszelkim wyzwaniom i trudnościom.
Nawyk nr 1: Traktuj przeszłość jako doświadczenie, które pomoże ci przezwyciężyć przyszłe przeciwności.
Zwykle pozwalamy, by przeszłość określała, kim jesteśmy. Pozwalamy wydarzeniom i reakcjom na nie decydować o tym, kim jesteśmy. Nasze wartości i przekonania często przeplatają się z tym, co wydarzyło się wcześniej w życiu.
Przerwij to połączenie. Upewnij się, że twój umysł jest świadomy po tylko jako doświadczenie. Wszystko już się wydarzyło. Już zareagowałeś. Być może popełniłeś błąd. Ale czas się od nich uczyć. Twoja przeszłość jest tylko przewodnikiem, który daje wyobrażenie o tym, jak najlepiej odpowiedzieć.
Nawyk nr 2: doceniaj negatywne emocje, gdy tylko się pojawią.
[…] Negatywne emocje same w sobie nie są niezdrowe. Wręcz przeciwnie, badania pokazują, że promują zdrowie psychiczne i dobrostan psychiczny. Dlatego warto je rozpoznać.
Jednocześnie negatywne emocje mogą łatwo pozbawić Cię zdolności do podejmowania racjonalnych decyzji i ukierunkowanych działań. Mogą szybko cię przejąć. Dlatego warto ocenić, czy przytłacza Cię złość, wstyd, smutek, panika i poczucie winy.
Nie jest konieczne za każdym razem tłumienie negatywnych emocji, ale ważne jest wyrobienie w sobie nawyku eksplorowania ich w momencie, gdy się pojawiają.
Nawyk nr 3: Zwiększ swoją pewność siebie
Pewność siebie jest niezbędna do rozwoju wytrzymałości psychicznej. W końcu rzucenie się do bitwy i przezwyciężenie strachu przed niepewnością jest możliwe tylko wtedy, gdy wierzysz w siebie.
Potentat biznesowy Henry Ford powiedział kiedyś: „Jeśli jesteś pewien, że możesz, masz rację; jeśli myślisz, że nie możesz, też masz rację”. Ford nie zbagatelizował roli talent i umiejętności, ale zamiast tego podkreślał równie ważną rolę pewności siebie. Uznał, że jest to klucz do sukcesu, a jego brak może łatwo doprowadzić do porażki.
Nawyk nr 4: Ćwicz wdzięczność
W obliczu kłopotów często chcą jęczeć i narzekać. Warto jednak rozpoznać dwie prawdy kardynalne. Po pierwsze, marudzenie i uskarżanie się nie rozwiązuj niczego w niesprzyjających sytuacjach. Po drugie, takie zachowanie zbyt szybko może wywołać wiele negatywnych emocji, co z kolei doprowadzi do dalszej rozpaczy i rozczarowania.
Utrzymanie pozytywnego nastawienia ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz z odwagą stawić czoła przeciwnościom. Zastanów się każdego ranka nad tym, co dla ciebie zadziałało. Każdego dnia pomyśl o wszystkich rzeczach, za które możesz być wdzięczny. Każdej nocy przed pójściem spać zastanawiaj się nad małymi zwycięstwami, które miały miejsce w ciągu dnia. Ćwicz wdzięczność codziennie.
Nawyk nr 5: Nie bój się zmian
Wytrzymałość psychiczna wymaga elastyczności do okoliczności. Kiedy coś pójdzie nie tak, musisz być w stanie się dostosować.
Większość z nas boi się zmian. Lubimy przewidywalność, ponieważ zmniejsza niepewność. Strach przed niepewnością jest jedną z głównych przeszkód w ukierunkowanych działaniach.
Rozwijanie tego nawyku pociąga za sobą wyjście ze swojej strefy komfortu. Wymaga aktywnego poszukiwania zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia. Z drugiej strony pozwoli ci to stać się mniej wrażliwym na zmieniające się okoliczności, zwiększając twoją tolerancję. Wraz ze wzrostem tolerancji strach w naturalny sposób się załamie.
Książka Damona Zachariadisa składa się z trzech części. W pierwszym autor rozumie podstawy wytrzymałości psychicznej i zastanawia się, czym różni się ta cecha od wytrzymałości, siły woli, determinacji i wytrzymałości. Druga oferuje wiele ćwiczeń, które pomogą Ci zastosować w praktyce otrzymane porady. A w trzecim bloku czytelnicy dowiedzą się, jak zachować tę umiejętność na całe życie.
Kupić książkę
Przeczytaj także🧐
- 13 książek o psychologii, które pomogą Ci lepiej zrozumieć innych ludzi
- 4 wskazówki, które pomogą Ci przezwyciężyć wszelkie trudności życiowe
- Jak rozwijać odporność psychiczną
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Respublika, GAP i innych sklepach