Jak zwiększyć produktywność w zależności od tego, czy jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem?
Miscellanea / / June 21, 2022
„Godzina społeczna”, praktyka powolności i zmiany scenerii.
Mózg introwertyka i ekstrawertyka działa inaczej. Tak więc u ekstrawertyków liczba receptorów dopaminy jest wyższa i są oni mniej podatni na ten neuroprzekaźnik.
Dlatego muszą się bardziej stymulować, osiągając przyjemny efekt: jedzenie pikantnych potraw, chodzenie na imprezy, słuchanie energicznej muzyki. Z drugiej strony introwertycy nie lubią być ciągle podekscytowani.
Zbadaliśmy, jak te różnice wpływają na produktywność, i zebraliśmy wskazówki, które pomogą Ci ją poprawić.
Jaka jest różnica między produktywnością ekstrawertyczną a introwertyczną?
Nie można powiedzieć, że którykolwiek z typów osobowości oznacza większą produktywność w pracy. Rzeczywiście, samo w sobie zależy od wielu czynników: umiejętności skupienia się na konkretnym zadaniu, umiejętności zarządzania czasem, stanu fizycznego i emocjonalnego. Jednak nadal istnieją pewne różnice.
- ekstrawertycy potrzebują zewnętrznych bodźców, aby zdobyć energię, której potrzebują do pracy: przerwy letnie, wspólne przerwy na papierosa, praca zespołowa. Introwertycy najlepiej skupiają się, gdy zostają sami. Jeśli będą musieli stale komunikować się z ludźmi, wkrótce stracą bezpiecznik i wykażą się niższym poziomem produktywności.
- Ekstrawertycy chętniej udzielają natychmiastowej odpowiedzi. Introwertykom łatwiej jest podejmować decyzje stopniowo, w pojedynkę.
- Dla ekstrawertyków szczególnie ważne jest uznanie społeczne i wsparcie ze strony kolegów. Dla introwertyków jest to również cenne, ale w mniejszym stopniu.
- Ekstrawertycy dłużej się podniecają, więc trudniej jest im obudzić się rano i zabrać się do pracy. Dla introwertyków wystarczy mały impuls.
Krótko - wydajność introwertycy i ekstrawertycy zależą od środowiska, w którym się znajdują. Jeśli zachęca do doładowania, najprawdopodobniej każdy z nich będzie działał wydajniej.
Jak być bardziej produktywnym jako introwertyk
Przynosimy poradyIntrowertyk w miejscu pracy: jak zmaksymalizować swoją produktywność / Psychologia dzisiaj Susan Whitborn jest profesorem psychologii na Uniwersytecie Massachusetts. Zaleca, aby bardziej uważać na swoją osobowość i, jeśli to możliwe, unikać niepotrzebnego kontaktu z ludźmi, jeśli się nimi zmęczysz.
Zmień scenerię
Openspace powstał po to, by ludzie mogli więcej współpracować. Ale jednocześnie musisz dołączyć do dziesiątek codziennych rozmów, a także rozpraszać się obcymi dźwiękami, takimi jak rozmowy w pracy lub muzyka, której słucha twój kolega.
Ten układ biura nie jest odpowiedni dla wszystkich, więc nie męcz się siedząc całe 8 godzin przy biurku. Jeśli potrzebujesz spokojne miejsce, znajdź przytulny kącik, w którym możesz popracować lub udać się do kawiarni.
Częstsze interakcje jeden na jednego
Projekty i zajęcia grupowe mogą być koszmarem dla introwertyka. Nawet jeśli twoja pozycja nie pozwala ci uniknąć pracy zespołowej, zawsze możesz znaleźć czas na bardziej intymne, znaczące rozmowy jeden na jednego.
Komunikuj się z głównym interesariuszem na osobnym czacie lub spotykaj się indywidualnie z kolegami z projektu - być może w ten sposób poczujesz się bardziej komfortowo.
Nie bój się zwolnić
Życie biurowe celebruje kulturę osiągnięć — szybciej, wyżej, silniej. Ale introwertycy mają tendencję do rozwijania się, gdy zagłębiają się w jeden temat i nie spieszą się z podejmowaniem decyzji.
Koniecznie powiedz swojemu przełożonemu o preferowanym stylu pracy i spróbuj zaangażować się w projekty, które wymagają głębokiego stężenie i koncentracji.
Przygotuj się na spotkania
Na spotkaniach zawsze są 2-3 osoby, które będą dużo mówić i starać się zwrócić na siebie uwagę. Jeśli poczekasz na odpowiedni moment, aby wpłacić swoje dwa centy, może to potrwać wieczność.
Więc spróbuj najpierw przemówić. Więc od razu wskazujesz, że nie chcesz być obojętnym obserwatorem. Ponadto przed spotkaniem przejrzyj wcześniej agendę i zapisz punkty, które chcesz wypowiedzieć. W ten sposób poczujesz się pewniej.
Jak być bardziej produktywnym jako ekstrawertyk
Konsultant korporacyjny Andrea Kilstedt doradzaJak być bardziej produktywnym ekstrawertykiem / Andrea Kihlstedt skieruj swoją pasję do komunikacji we właściwym kierunku. Oto jak to zrobić.
Szukaj miejsc o dużej aktywności
Ciche biuro może negatywnie wpływać na Twoją produktywność. Potrzebujesz białego szumu, paplaniny, ruchu, aby uwolnić swoją kreatywność. Jeśli nie czujesz się inspirowany przy biurku, zakradnij się do kawiarni. Praca tam może Ci odpowiadać równie dobrze, jak introwertycy.
Inną opcją jest zrobienie sobie przerwy, wyjście na zewnątrz i obejście bloku. Czasami wystarczy zmiana scenerii. Poczujesz się wtedy wypoczęty i pełen energii.
Ostrożnie podejmuj nowe wyzwania
Podczas gdy niektórzy mogą czuć się zestresowani rosnącą listą rzeczy do zrobienia lub przemieszczaniem się między spotkaniami, ty jesteś podekscytowany tymi zadaniami. Wykorzystaj to na swoją korzyść. Podejmuj się dużych projektów z dużą liczbą komponentów.
Pamiętaj jednak, że będąc zajętym motywuje Cię do robienia wszystkiego, co w Twojej mocy, musisz ustalić limity dotyczące liczby zadań lub godzin, które możesz przepracować. W przeciwnym razie istnieje ryzyko wypalenia.
Zaplanuj „godzinę towarzyską”
Energię czerpiesz z interakcji społecznych, ale spotkania w pracy nie zawsze dają Ci potrzebny impuls. Znajdź czas w ciągu dnia na spotkanie z kimś innym. Na przykład zjedz lunch lub wypij kawę z nowym znajomym.
Jeśli pracujesz zdalnie, skorzystaj z tego i wypróbuj coworking, codzienne grupowe zajęcia fitness lub inne zajęcia w Twojej okolicy.
Znajdź czas na refleksję
Doskonale radzisz sobie w wielozadaniowości i sprawdzaniu rzeczy z listy rzeczy do zrobienia. Ale zwykle oznacza to, że przeskakujesz od pytania do pytania, nie myśląc o tym, co właśnie zostało zrobione. Po każdym ważnym kamieniu milowym postaraj się poświęcić 20-30 minut na analizę wyników.
Przeczytaj także🧐
- Jak być najbardziej produktywnym, jeśli jesteś introwertykiem, ekstrawertykiem lub ambiwertykiem?
- Jak stać się bardziej produktywnym: 5 prostych wskazówek od neurologa
- Jak zachować produktywność z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi?
Najlepsze oferty tygodnia: zniżki od AliExpress, Yandex Market i SberMegaMarket