Jak obrócić nudę na swoją korzyść
Miscellanea / / March 04, 2022
Wszystko zależy od tego, z którym z pięciu rodzajów nudy masz do czynienia.
Pomyśl o tym, kiedy ostatnio byłeś szczerze znudzony. Może podczas niekończącej się rozmowy Zoom lub uroczystej kolacji z klientami? Wielu uważa, że nuda pojawiła się w dobie wysokich technologii, kiedy nagle mieliśmy ogromną ilość wolnego czasu. Jednak tak nie jest.
Od czasów starożytnych ludzie narzekali na nudę. na przykład Seneka napisałLucjusz Seneka. Listy moralne do Luciliusa o niepokoju, jaki niesie. Starożytny filozof rzymski zauważył, że nuda może demotywować i prowokować brak aktywności. Dobrą wiadomością jest to, że można go przekształcić w narzędzie kreatywności i szczęścia. To paradoks nudy.
Jakie są rodzaje nudy
Często myślimy, że nuda jest taka sama. Okazuje się, że to nieporozumienie. Naukowcy przeznaczyćT. Goetz, AC Frenzel i in. Rodzaje nudy: Podejście do próbkowania doświadczeń / Motywacja i emocje aż pięć rodzajów tego schorzenia. Ale większość z nas doświadcza tylko jednego z nich w swoim życiu, co zależy od naszych osobistych cech.
I choć nuda jest wspólna dla wszystkich, niektórzy z nas są na nią znacznie bardziej podatni. Jednocześnie trzeba zrozumieć, że każda nuda jest sygnałem do zmiany. I zamiast cierpieć, warto wykorzystać ten stan jako odskocznię do czegoś nowego i ciekawego. I do tego ważne jest, aby dowiedzieć się, z jakim rodzajem nudy masz do czynienia.
Miernik
To uczucie, że chcesz robić nie to, co teraz robisz, ale coś innego, ale nie wiesz co dokładnie. Ten rodzaj nudy ma istotną zaletę: jeśli niektórzy interesująca rzecz nagle pojawia się na horyzoncie, już będziesz miał ochotę to zrobić. Minusem jest to, że nie zawsze możemy od razu wymyślić alternatywę dla aktywności, która nam nie odpowiada.
Szukam
Podobnie jak w przypadku nudy kalibracyjnej, w przypadku nudy poszukiwacza nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej sytuacji. Różnica polega na tym, że aktywnie szukasz czegoś, co pomoże w walce z nudą. Jeśli nie uda Ci się znaleźć interesującej aktywności, typ wyszukiwania stopniowo zmieni się w reaktywny.
Reaktywny
Ten rodzaj nudy wiąże się z gniewem i frustracją. Cierpisz, czujesz się zestresowany i z całych sił próbujesz znaleźć wyjście z sytuacji. To najgorszy rodzaj nudy.
obojętny
Taka nuda charakteryzuje się nie drażliwością, ale spokojem, odprężeniem i oderwaniem. Niektórzy z tych, którzy doświadczają obojętnej, obojętnej nudy, wcale nie uważają tego za doświadczenie negatywne. Dla nich takie emocje są okazją do relaksu i nabrania sił.
apatyczny
Naukowcy opisali to stosunkowo niedawno. Ten rodzaj uczucia jest podobny do bezradności i może nawet powodować depresję. W apatycznej nudzie czujesz się nieszczęśliwy, ale nie masz ochoty nawet próbować naprawić sytuacji. Prowadzi to do nawracających cykli przewlekłej apatii.
Jak nuda na nas wpływa
Osoby, które są szczególnie narażone na nudę i doświadczają jej częściej i przez dłuższy czas, ponoszą poważne konsekwencje. Obejmują one zmniejszoną motywację, wycofanie, niedożywienie, zły nastrój, zmęczenie i efekt przeciwny do zamierzonego. Czasami takie osoby próbują walczyć z tym stanem za pomocą hazardu, Internetu, alkoholu, a nawet nielegalnych substancji.
W przypadku osób mniej podatnych na nudę sytuacja jest odwrotna. Znacznie lepiej dostrzegają, kiedy to uczucie zaczyna ich ogarniać i natychmiast zaczynają działać. Jeśli nuda jest spowodowana brakiem doświadczenia sensorycznego, szukają odpowiedniej aktywności, takiej jak: remis lub rób rzemiosło własnymi rękami. Takie osoby są zazwyczaj zmotywowane do nowych osiągnięć i niecodziennych doświadczeń, a także wiedzą, jak urozmaicić każdą sytuację. Czasem stosują inną taktykę – pozwalają wydarzeniom rozwijać się naturalnie i dają szansę odpocząć umysłom.
Uczucie znudzenia w pracy jest, co dziwne, korzystne, ponieważ daje nam czas na marzenia. Dr Sandy Mann i Rebecca Cadman NotatkaNuda w pracy może sprawić, że będziemy bardziej kreatywni / Science Dailyże może nadszedł czas, abyśmy zaczęli doceniać nudę w miejscu pracy, zamiast z nią walczyć, ponieważ może to napędzać naszą kreatywność.
Poza tym nuda podnosiH. Londyn, D. Schuberta i in. Wzrost pobudzenia autonomicznego z nudów / Journal of Abnormal Psychology poziom naszej aktywności, dzięki czemu łatwiej nam się skoncentrować i reagować na zdarzenia. Wszystko to sugeruje, że nudę można wykorzystać jako szansę na rozpoczęcie nowych projektów i bycie szczęśliwszym.
Jak zamienić nudę w produktywność
Wydaje się, że we współczesnym świecie walka z nudą jest niezwykle łatwa. Możesz przewijać Instagram, zobacz Film na YouTube lub posłuchaj audiobooka. Jednak trochę badań pokazałJ. Dora, M. van Hooff i in. Zmęczenie, nuda i obiektywnie mierzone korzystanie ze smartfona w pracy / Royal Society Open Scienceże korzystanie ze smartfona, gdy się nudzimy, tylko zwiększa uczucie zmęczenia i tęsknoty. Dlatego konieczne jest działanie inaczej, na przykład na jeden z trzech poniższych sposobów.
Przemyśl sytuację
Staraj się zauważać momenty, w których zaczyna Cię ogarniać nuda i zamieniaj sytuację w wyzwanie. Jeśli się nudzisz, zastanów się, co może zmienić Twój stan emocjonalny. Znalezienie odpowiedzi na to pytanie pomoże Ci potraktować nudę jako przejściową przeszkodę i zamienić ją w pozytywne doświadczenie.
Załóżmy, że jesteś freelancerem, któremu brakuje zamówień. Poświęć ten spokojny czas, aby znaleźć nowych klientów, rozpocząć ambitny osobisty projekt lub wziąć udział w ciekawych kursach w Internecie.
Połącz kreatywność
Teresa Amabile, profesor Harvard Business School napisałJak zabić kreatywność / Harvard Business Review: "Ludzie osiągną maksimum kreatywności, gdy motywuje ich satysfakcja, złożoność i zainteresowanie samą pracą, a nie czynnikami zewnętrznymi." Zastanów się, co chcesz osiągnąć i co lubisz, i wykorzystaj okres nudy, aby stworzyć coś niezwykłego.
Jeśli doświadczasz nudy związanej z kalibracją i nie możesz nic wymyślić, wypróbuj zupełnie nową aktywność. Namaluj obraz, przejedź się dalej rower podążaj nieznaną trasą lub ugotuj danie z przepisu, którego jeszcze nie próbowałeś. Być może nie tylko wyjdziesz ze swojej strefy komfortu, ale także zdobędziesz nieoczekiwane hobby.
Używaj nudy jako relaksu
Osobom ambitnym często trudno jest się zrelaksować i przestać gonić za nowymi celami. Jeśli jesteś jedną z tych osób, potraktuj nudę jako okazję do wydechu. Przeczytaj książkę, której nie zaczynałeś od dawna, dokonaj pierwszego wpisu w osobistym pamiętniku lub weź kąpiel. To da ci energię, by iść naprzód.
Bez względu na rodzaj nudy, której doświadczasz, zastosuj prosty schemat: wsłuchaj się w uczucia, zreorganizuj swoje myśli w pozytywny sposób i połącz swoją wewnętrzną kreatywność. Te kroki pomogą Ci zachować osobistą skuteczność.
Przeczytaj także🧐
- Dlaczego nuda jest dobra
- Jak pozbyć się nudy i monotonii w życiu
- Jak pozbyć się nudy i zostać najmądrzejszą osobą w firmie?