Jak dbać o ukochaną osobę, która straciła zdrowie
Miscellanea / / July 31, 2021
Te wskazówki pomogą Ci uniknąć zmęczenia i podrażnień.
W 2020 r. co piątyOpieka w Stanach Zjednoczonych 2020 / AARP dorosły Amerykanin próbował wcielić się w rolę pielęgniarki. Oznacza to, że przez pewien czas stał się osobą, która stale opiekuje się starszym krewnym, dzieckiem ze specjalnymi potrzebami lub małżonkiem, który stracił sprawność ruchową.
W kanale Telegram „Haker życia»Tylko najlepsze pisanie o technologii, związkach, sporcie, kinie i nie tylko. Subskrybuj!
W naszym Pinterest tylko najlepsze teksty o związkach, sporcie, kinie, zdrowiu i nie tylko. Subskrybuj!
I to w USA, z rozwiniętą medycyną ubezpieczeniową, dość wysokim poziomem dochodów obywateli i powszechnym nawykiem tworzenia akumulacja, co przynajmniej teoretycznie może wystarczyć profesjonalnej pielęgniarce. Nie wiadomo, co dzieje się w mniej zamożnych krajach, gdzie opieka nad bliskimi w potrzebie jest tradycyjnie uważana za obowiązek czysto rodzinny.
Kiedyś Rosalyn Carter, żona prezydenta USA Jimmy'ego Cartera i założycielka Institute of Trusteeship, wypowiedziała legendarne zdanie:
Rosalyn Carter
Założyciel Instytutu Powiernictwa.
Na świecie istnieją tylko cztery typy ludzi. Ci, którzy wcześniej pełnili rolę pielęgniarki. Ci, którzy w tej chwili opiekują się bliskimi. Tych, którzy w przyszłości staną się opiekunami. I tych, którzy potrzebują lub będą potrzebować pomocy.
Czasami ludzie stają się opiekunami w mgnieniu oka, na przykład gdy bliski krewny jest poważnie ranny lub cierpi udar. Ale często jest to proces stopniowy. Na początku osoba przestaje radzić sobie z niektórymi codziennymi czynnościami i zamiast tego musisz iść do sklepu spożywczego. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że nie może sam przygotować jedzenia. Sprzątać. Zapomina o przyjmowaniu leków na czas. A teraz wydaje się, że nie jesteś jeszcze pielęgniarką, ale twoje życie już się zmieniło: nie możesz wyjechać na wakacje ani spacerować z przyjaciółmi, chyba że znajdziesz kogoś, kto zaopiekuje się tobą na oddziale.
Znalezienie zastępcy nie zawsze jest możliwe. Ciągła potrzeba opieki nad kimś prowadzi do zmęczenia, irytacji, agresji. I to jest poważny problem.
Jak się nie wypalić i nie zamienić troski o bliskich w ciężką pracę dla siebie i pełnego bezradności i winy piekła dla podopiecznego? Oto osiem wskazówek od długoterminowych opiekunów i psychologówStres opiekuna: Wskazówki dotyczące dbania o siebie / Mayo Clinicktóre pomagają opiekunom w walce z nieuniknionym stres.
1. Niech podopieczny podejmuje decyzje
Ważne jest, aby ukochana osoba, która potrzebuje Twojej pomocy, nadal czuła się osobą, a nie tylko ciężarem. Daje pewność siebie i pomaga obniżyć poziom stresu. I na obie strony.
Wysłuchaj opinii podopiecznego, zaangażuj go w podejmowanie decyzji (jeśli to możliwe). W tym przypadku Twój związek z formatu „jeden daje – drugi konsumuje” zamieni się w partnerstwo. Możesz stać się dla siebie wsparciem psychologicznym.
2. Skoncentruj się na wspólnych radosnych chwilach.
Te chwile to życie. Zanurzając się w nie, możesz na chwilę oderwać się od złożoności. I po prostu poczuj: moje rodzima osoba żyje, jest blisko, jesteśmy razem.
Marnie
Guardian, list do The New York Times.
Pierwsze dni opieki nad mamą nie były łatwe. I dla niej i dla mnie. Ale podzieliliśmy się naszymi uczuciami i załatwiliśmy sprawy. Moje ulubione wspomnienie: Mama i ja siedzimy na naszym uroczym zadaszonym ganku i słuchamy radia. Ona kołysze się na krześle, a ja haftuję. Spędzalibyśmy tak godziny! Mamy nie było od czterech lat. Gdybym mógł zostać z nią choć trochę dłużej na tej werandzie, podczas gdy ona delikatnie kołysze się na krześle, a ja szyję, czułbym się jak w raju.
Nie jest tak ważne, jakie będą te chwile. Grać w karty. Jedz lody. Przeglądaj zdjęcia pełne miłych wspomnień. Słuchaj muzyki i śpiewaj. To cię łączy. I co na zawsze pozostanie w pamięci.
Zapisz każde takie wydarzenie w specjalnym zeszycie - pamiętnik wdzięczności. On stanie się dla ciebie źródłem siły.
3. Poproś o pomoc innych członków rodziny lub przyjaciół
Zrób listę zadań, które możesz komuś delegować. Mogą to być zakupy spożywcze, gotowanie obiadu. Lub na przykład spacer - być może twój podopieczny ma przyjaciół, z którymi mógłby porozmawiać przez godzinę lub dwie bez twojej obecności.
Nie pytaj, ale przynajmniej zapytaj, czy inni mogą pomóc. Od czasu do czasu potrzebujesz wytchnienie. A może ktoś z członków rodziny, znajomych, sąsiadów będzie chciał i będzie mógł ci to zapewnić.
4. Posłuchaj ekspertów
Powinieneś dowiedzieć się więcej o chorobie lub stanie, z którym masz do czynienia. Skontaktuj się z kliniką, w której monitorowana jest Twoja ukochana osoba. Być może podadzą Ci adresy ośrodków rehabilitacyjnych lub organizacji charytatywnych, które udzielają pomocy w podobnych przypadkach.
Ponadto grupy profili można znaleźć w sieciach społecznościowych. Nie przegap okazji uzyskania porady od lekarza lub profesjonalnego opiekuna.
5. Znajdź grupę wsparcia
Może to być ta sama społeczność profilowa w sieciach społecznościowych. Lub „żywą” grupę wsparcia: czasami gromadzą się one w ośrodkach rehabilitacyjnych lub psychologicznych.
Ważne jest, abyś miał kogoś, z kim możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, zmęczeniem, niepokojem. Aby móc poczuć: nie jesteś sam.
Tej samej grupy wsparcia warto szukać dla swojego podopiecznego, jeśli jego stan pozwala mu komunikować się z innymi ludźmi.
6. Wyznacz sobie realistyczne cele
Nie da się jednocześnie w pełni pracować, wykonywać prac domowych i poświęcać dużo czasu ukochanej osobie. Próbując połączyć kilka rodzajów aktywności naraz, ryzykujesz podjechanie się i spanie z przemęczenie.
Aby temu zapobiec, przestrzegaj kilku prostych zasad:
- Podziel duże zadania na małe kroki, które można wykonać pojedynczo.
- Priorytet. Na przykład dzisiaj najważniejszą rzeczą jest pójście do lekarza i kupienie leku. Jutro - wybierz się na spacer z oddziałem przez co najmniej 2-3 godziny. Pojutrze - dokończ robotę. Skoncentruj się na głównym zadaniu i nie bicz się za to, że nie masz czasu na wykonanie pobocznych.
- Twórz listy rzeczy do zrobienia na dany dzień. Mogą pomóc Ci lepiej zaplanować czas i pokazać, ile robisz.
- Ustal i przestrzegaj codziennej rutyny.
- Unikaj żmudnych czynności. Powiedzmy od potrzeby przygotowania pięciodaniowej uroczystej kolacji. Aby stworzyć poczucie świętowania, czasami wystarczy ciasto i herbata, których podanie nie wymaga dużego wysiłku.
7. Spróbuj pozbyć się poczucia winy.
Czasami czuję się jak ja winny - to normalne. Musisz tylko zrozumieć: nikt nie może być idealnym opiekunem. Uwierz, że robisz wszystko, co możesz dla swojego podopiecznego. Jesteś już bohaterem. Nie zapomnij o tym.
8. Dbaj o siebie
Pamiętaj, aby każdego dnia robić kilka 5-10 minutowych przerw podczas opieki nad ukochaną osobą. Ten czas powinien być tylko twój. Konieczne jest:
- zapisz jeszcze jedną pozycję w dzienniku wdzięczności - małą radość, która ci się dzisiaj przydarzyła;
- skrócić rozgrzewka;
- medytować;
- posłuchaj ulubionej piosenki, opierając się na krześle;
- po prostu wyjrzyj przez okno.
Czasem weź dzień wolny: przynajmniej raz w tygodniu przekaż swoje uprawnienia opiekuńcze innemu krewnemu lub wynajętej pielęgniarce. Nigdy nie odmawiaj przyjaznych ofert pomocy. Dobrze się wyspać. Skontaktuj się z terapeutą, jeśli źle się czujesz i regularnie poddawaj się badaniom profilaktycznym u wyspecjalizowanych lekarzy.
Twoje zdrowie jest ważne nie tylko dla Ciebie: życie bliskiej osoby zależy od Twojego samopoczucia. Dbaj o siebie.
Przeczytaj także🧐
- 9 zwrotów, których nigdy nie powinieneś mówić rodzicom
- „Żadne pieniądze na świecie nie uratują mojego syna”: gdzie szukać siły, gdy wszystko jest złe
- Jak dbać o zdrowie starszych krewnych
Co to jest szczepienie przypominające koronawirusem i dlaczego jest potrzebne? Odpowiedział na główne pytania