Jak spędzanie czasu w samotności poprawia nasze życie
Miscellanea / / July 31, 2021
To dobry sposób na relaks, radzenie sobie ze stresem i lepsze zrozumienie siebie.
Niemal nieustannie otaczają nas ludzie: koledzy, rodzina, przyjaciele, znajomi, lekarze, nauczyciele. Pozostało niewiele czasu, aby przejść na emeryturę i zrobić coś przyjemnego lub interesującego. Ale warto to naprawić.
W kanale Telegram „Haker życia»Tylko najlepsze teksty o technologii, związkach, sporcie, kinie i nie tylko. Subskrybuj!
W naszym Pinterest tylko najlepsze teksty o związkach, sporcie, kinie, zdrowiu i nie tylko. Subskrybuj!
Po co spędzać czas sam?
1. Pomaga walczyć ze stresem.
Zgłosili to uczestnicy małego badania przeprowadzonego przez Garry Walz, dr. Joanna R. Bleuer bada rolę samotności czasu we współczesnej kulturze / American Counseling Associationna Uniwersytecie Shawnee (USA). Pytano ich, jak czują się w samotności i jak bardzo pomaga lub przeszkadza im w życiu.
Respondenci byli jednomyślni: wskazywali, że samotność jest ważna. Pomaga nie tylko złagodzić stres, ale także daje możliwość lepszego zrozumienia siebie, skuteczniejszego rozwiązywania problemów i większej produktywności.
A psychologowie przypominająBrak czasu w samotności może być problemem / dzisiaj psychologiaże brak wystarczającej ilości czasu dla siebie może być niebezpieczny.
Bella de Paulo
Psycholog, prelegent TEDx. Cytat z artykułu Psychology Today.
Osoby, które nie spędzają wystarczająco dużo czasu samemu, doświadczają większego stresu i frustracji. Czują się średnio bardziej przygnębieni niż ci, którzy mają wystarczająco dużo prywatności.
Jesteśmy bardzo różni, dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę między komunikacją a ciszą. Sprawi, że będziemy zdrowsi i szczęśliwsi.
2. Czyni nas bardziej kreatywnymi.
Ankietowani naukowcy z University of Buffalo w Stanach ZjednoczonychJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Jak BIS / BAS i zmienne psychobehawioralne rozróżniają podtypy wycofania społecznego w okresie wchodzenia w dorosłość / Osobowość i różnice indywidualne 295 uczniów i ujawniło ciekawy wzór. Jeśli ktoś zostaje sam ze sobą na siłę, bez większego pragnienia, trudniej jest mu być kreatywnym, wymyślić coś nowego, generować pomysły. I wzajemnie. Tym, którzy kochają samotność, pomaga być bardziej kreatywnym.
W zasadzie psychologowie często mówią: 1. 6 powodów, dla których powinieneś dziś spędzać więcej czasu w samotności / Psychologia
2. Nauka: 7 powodów, dla których warto spędzać więcej czasu w samotności / Forbes że kreatywność i samotność są ze sobą ściśle powiązane.
Amy Maureen
Psychoterapeuta. Cytat z artykułu Forbesa.
Kiedy jesteśmy sami ze sobą, mamy okazję się nudzić, wędrować po labiryntach umysłu, a to pomaga rodzić się nowe pomysły i bardziej kreatywnie podchodzić do rozwiązywania problemów.
3. Pomaga odzyskać siły.
Komunikacja jest męczącaSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Szczęśliwy teraz, zmęczony później? Ekstrawertyczne i sumienne zachowanie są związane z natychmiastowym wzrostem nastroju, ale z późniejszym zmęczeniem / Dziennik osobowości. Sam relaks jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na naładowanie i ponowne uruchomienie. I dla ekstrawertyków i introwertyków.
Po badaniu 18 tys. respondentów okazało sięJak samotność może być kluczem do odpoczynku / BBCże w większości to samotność w takiej czy innej formie pomaga odzyskać siły. Na przykład czytanie lub zabawa ze zwierzętami wydaje się ludziom bardziej relaksująca niż rozmowa z bliskimi.
4. Daje miejsce na introspekcję.
Samotność pomaga lepiej poznać siebieJak ważny jest czas w samotności dla zdrowia psychicznego / Verywellmind.
Kendra Wiśnia
Specjalista rehabilitacji psychospołecznej. Cytat z artykułu Verywell Mind.
Regularnie spędzając czas sam ze sobą, człowiek może odizolować się od wpływu społeczeństwa, zanurzyć się w swoich myślach i uczuciach.
Pozwala także zastanowić się nad ostatnimi wydarzeniami, spojrzeć świeżym okiem na trudne sytuacje i wymyślić ciekawe rozwiązania.
5. Pomaga ci stać się bardziej empatycznym.
Znowu wynika to z faktu, że osoba, która ma czas na introspekcję i spokój oderwana ocena motywy innych ludzi, lepiej rozumie emocje innych ludzi niż ktoś, kto nie ma czasu na odsunięcie się i myślenie.
Są nawet badaniaBrak i obecność interakcji międzyludzkich: związek między samotnością a empatiąktórzy twierdzą, że osoby samotne są pod wieloma względami bardziej empatyczne niż ci, którzy wolą być stale w społeczeństwie.
Jak spędzić ze sobą czas sam na sam
Samotność jest dla wielu tak trudna, że stają się nawet przyjemne rzeczyRebeka K. Ratner, Rebecca W. Hamiltona. Zahamowany przez samotne granie w kręgle / Journal of Consumer Research obciążenie, jeśli nie ma firmy.
Tak, na początku może to być niezwykłe i niewygodne. Staraj się jednak traktować to nie jako torturę, ale jako okazję do lepszego poznania siebie, zdobycia sił i świeżych pomysłów.
Oto, co zalecaRzeczy do zrobienia samemu / Verywellmind specjalista rehabilitacji psychospołecznej Kendra Cherry.
1. Zostań sam ze sobą regularnie
Nikt nie powie ci dokładnej godziny, ale nawet 15-30 minut każdego dnia nie jest złe.
2. Zaplanuj swoje wakacje
Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność i relaks, i wprowadzaj takie rzeczy do Dziennik.
To może być:
- Pójście do kawiarni, do kina lub na sztukę.
- Spaceruj na świeżym powietrzu. PomagająKnapp, Clifford E., wyd.; Smith, Thomas E., wyd. Odkrywanie potęgi samotności, ciszy i samotności / Stowarzyszenie Edukacji Doświadczalnej wybierz priorytety i uporządkuj swoje myśli.
- Podróż. Przynajmniej do sąsiedniego miasta lub nawet dzielnicy.
- Zwiedzanie muzeum.
- Rysowanie, kolorowanie, robótki ręczne.
- Ciepła kąpiel solna, maska na twarz, okład na ciało i inne udogodnienia.
3. Pozbądź się zakłóceń
Staraj się nie korzystać z sieci społecznościowych i nie przewijaj wiadomości, jeśli uważasz, że nie pomaga to właściwie odpocząć i zrelaksować się. Ponadto ustaw swój telefon i wszystkie czaty, z wyjątkiem tych najbardziej potrzebnych, w trybie cichym, włącz kreskówkę dla dzieci i poproś bliskich, aby ci nie przeszkadzali.
Przeczytaj także🧐
- Jak zrobić sobie przerwę podczas przerwy, aby pracować wydajniej?
- Jak nauczyć się prawidłowo odpoczywać
- Jak naprawdę zadbać o siebie