Lifehacker.com Redaktor: 10 wskazówek Unikaj stresu

(C) engin Erdogan

Jak uniknąć stresu? Dla wielu z nas pracować - istotną część życia i może być źródłem negatywnych emocji i uczucia beznadziejności. Być może twoja praca nie jest tak źle, ale zawsze chce zrobić to jeszcze lepiej. Poniżej Mam wymienione 10 wskazówek i zasad, które pomogą Ci uniknąć stresu związanego z pracą.

10. Nie jeść przy komputerze.

Sprzęt i żywność - są niezgodne! Na pewno masz coś rozlane na klawiaturze. Niemniej jednak, większość z nas utrzymują się tam z tyłu komputera, bez myślenia o konsekwencjach. Jeśli robisz dużo pracy i nie jest możliwe, aby odłożyć przynajmniej wybrać jakieś przekąski, będziesz mniej zacieranie technikę. Oczywiście, że nadal coś rozlane, ale ryzyko jest minimalne.

9. Używaj wakacje efektywnie.

Z dzisiejszym napiętym grafiku, nie odważył się wziąć urlop. Poza tym, aby pojechać na wakacje, trzeba zaplanować w jaki sposób można go wydać, i to jest znowu przełożone na później myśli, które mogą być później jakoś... Ale można spędzić wspaniałe wakacje i dobry wypoczynek, czy wszystko jest w porządku można zaplanować.

8. Ograniczyć negatywne emocje.

Może nienawidzisz swojej pracy, a każdy w swoim gabinecie. Staraj się myśleć o tym mniej. Im bardziej się skupić na tym, co się nie podoba, tym bardziej będzie cię to wcisnąć. W końcu staniesz się epicentrum która dystrybuuje negatywne emocje. Spróbuj skoncentrować się na pozytywnych. Ostatecznie, można zamknąć, ale pozytywne emocje pozwoli na łatwe przenoszenie ostatnich kilku miesięcy w pracy. Negatywne emocje są nieuniknione, ale jeśli to nic wielkiego, to tylko cię skrzywdzić.

7. Biurko, za którym można stać.

Znany menedżer czas Gina Trapani wyjaśnił, dlaczego zdecydowała się pracy na stojąco, w zasadzie sprowadza się do tego, że tak spala więcej kalorii i poprawia postawę. I nie sądzę, że takie miejsce pracy jest zbyt drogie. Zawsze można znaleźć odpowiedni dla Ciebie w tabeli cenowej.

6. Używaj skutecznych narzędzi komunikacji.

Jesteśmy otoczeni przez nieskończoną liczbę urządzeń i środków komunikacji, ale jest stosunkowo bezużyteczne, jeśli nie rozumieją wszystkich swoich możliwości. Zły pomysł - zawsze korzystać z poczty e-mail, ponieważ zachęca do długich listów i stale trzeba umieścić kogoś w kopii. Skutecznego komunikowania się, za pomocą opcjonalnych kanałów o wysokiej przepustowości, takich jak Twitter (lub coś jak to) do wysyłania krótkich wiadomości lub aktualizacji, które nie wymagają długo list. Tablet i smartfon i można znacznie odciążyć. Masz już wszystkie urządzenia i program mógł działać efektywnie, konieczne jest jedynie, aby zrozumieć wszystkie ich funkcje.

5. Zapytaj o wyższe pensje na czas.

LinkedIn dane dotyczące większości podwyżek płac nastąpić w styczniu, czerwcu i lipcu. Chociaż czasami jest lepiej, aby uzyskać inne korzyści. Niektórzy z was zgodzi się na obniżkę płac, żeby mieć wolne harmonogram. Jednakże, jeśli chcesz porozmawiać o wzroście płac, zrób to dokładnie w tych miesiącach.

4. Nauczyć się negocjować.

Tylko można osiągnąć dla siebie dogodne warunki pracy, jeśli nauczyć się negocjować lub zapytać o coś, co jest dla Ciebie ważne. Umiejętności negocjacyjne i trzeba będzie komunikować się z kolegami, zwłaszcza gdy trzeba bronić swoich pomysłów. Spory - jest to bardzo dobry pomysł, gdy są one wykonywane prawidłowo. Tak, poprawić swoje umiejętności w tej dziedzinie.

3. Znaleźć sposób na połączenie pracy i hobby.

Można marzyć, aby stać się badaczem głębokiego morza i to jest handel tylko ciastka rybne. Lub zatrzymany za stołem biurowego, ale w rzeczywistości chcą robić coś bardziej twórczego. Niezależnie od tego, jak tam było życie, nie zapomnij o śnie tylko dlatego, że jest bardzo odmienna od obecnej pracy. Zawsze należy pamiętać, co chcesz zrobić i spróbować połączyć go z pracy. Jakiś czas temu pracowałem w obsługę klienta i moje hobby było stworzenie krótkiego filmu. Jeden weekend ja zamontowany ekran, a następnie pokazał go do filmu, w którym pracownicy z poczuciem humoru, wyjaśnił, jak działa proces wsparcia i jak możemy je zoptymalizować. Po kilku dniach w biurze korytarzu wpadła mi kolega z działu marketingu i zapytałem, czy mogę zrobić tego rodzaju filmy dla naszych klientów, a teraz robię to co miesiąc. I na święta, nawet wykonana muzycznym.
Dawno temu pracowałem w służbie wysyłanie listów i zaczął rysować na kopertach. W końcu zaczęliśmy dzwonił do ludzi, którzy lubili te zdjęcia, a następnie zaproponowano mi robić prace projektowe. Za każdym razem, kiedy coś przynieść, co lubię robić w mojej pracy, choć nie zażądał, stało się częścią moich obowiązków służbowych. Nie zostawiaj swojej pracy czy co ty płoną, dom tylko dlatego, że praca nie wymaga. Spróbuj jakoś połączyć swoje hobby i swoją pracę, a może Twoje hobby staje się częścią codziennej pracy.

2. Jem śniadanie pełne.

Nie rozumiem, dlaczego tak się dzieje, ale jestem gotów się założyć, że większość ludzi pracuje 40 lub więcej godzin tygodniowo ignorować przydatnych zbilansowane śniadanie. Pomimo faktu, że znany Śniadanie - najważniejszy posiłek, jest często pomijany. Tak wiele w takim pośpiechu rano, że tylko czas wykorzystać na pasku energii ruch lub kawy i uważają, że jest wystarczająca. W sumie, jest to niezbędne do odstania na około 20 minut wcześnie i być przygotowanym na coś bardziej użytecznego. Na przykład, białka jaj, fasoli lub warzyw - na dobry początek dnia. Jeśli są wolne od kofeiny uzależnienia, ale nadal czuje się bardzo zmęczony po południu, to z powodu złej śniadanie. Jeśli nadal zaniedbania śniadanie (lub zjeść coś niedobrego), spróbuj w tygodniu jeść inaczej i można zauważyć, że energia wystarcza na cały dzień.

1. Ustaw granice i znaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym.

Być może już oglądał filmy Nigel Marsh, w którym mówi, że w celu osiągnięcia równowagi między pracą a życiem osobistym, konieczne jest, aby zacząć od małych zmian, a nie ogromny. Pomimo faktu, że wielu z nas wolałoby mieć krótki tydzień pracy i nigdy nie biorą pracę do domu - nie zawsze jest to możliwe. Jeśli poświęcić trochę czasu małe rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy czy są dla Ciebie ważne, nawet jeśli nie zajmują one znaczną część swojego czasu, to powinieneś być w stanie poczuć równowagę w ich życie. To nie znaczy, że masz do czynienia z nimi tak szybko, jak czujesz potrzebę. Ustawianie granic - to, co jest najważniejsze, aby utrzymać równowagę między pracą a życiem osobistym. Na przykład, mam regułę - Nigdy nie pracować w soboty. Jeśli będę musiał, i popracować na weekend, mam go na niedzielne popołudnie. I umieścić wszystkie tego świadomi i, oczywiście, ktoś jest denerwujące. Ale czuję się szczęśliwy, gdy widzę wolnego czasu z przyjaciółmi, więc zawsze zostawić okno w swoim harmonogramie, aby spotkać się z nimi kilka razy w tygodniu. I nie pozwalają pracownikom złamać przypadki podczas tych spotkań. Teraz mam bardzo elastyczny harmonogram, ale nie zawsze tak było. Musisz zdecydować, co jest ważne i dać mu czas na ciebie. Są to tylko dwa przykłady, i mogą one być odpowiednie dla Ciebie lub nie. Trzeba ustalić odpowiedni dla siebie strategię zachowania. Ale jednocześnie należy pamiętać, że jeśli nie zostaną ustawione granice, będziesz zawsze na łasce swoich pracodawców, a to nie sprzyja zdrowiu.