Trening dnia: 8 minut dla pięknej sylwetki i zdrowych pleców

Ćwiczenia treningowe mają na celu równomierne obciążenie całego ciała, w tym prostowników pleców i pośladków, czyli mięśni, których siła jest niezbędna dla zdrowego pleców. Będziesz w stanie utrzymać dobre tempo przez całą sesję, po czym poczujesz się energiczny i energiczny.

Zobacz ten post na Instagramie

Trening z niskim obciążeniem jest TERAZ dostępny na naszym kanale YOUTUBE!! 😅 Kliknij link w mojej biografii, aby zobaczyć pełne WIDEO! ⁣ -⁣ Ten trening był bardzo pożądany przez was wszystkich. Wszystko, czego będziesz potrzebować, to masa ciała, a tylko dlatego, że jest to trening o niskim wpływie, nie oznacza, że ​​nie będzie trudny -⁣ WYPRÓBUJ I ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO KANAŁU YOUTUBE 👊🏼⁣

Wpis udostępniony przez Semir Jasarevic (@semir_jasarevic) włączone 14 sierpnia 2020 o 12:45 czasu PDT

Wykonuj każde ćwiczenie przez 40 sekund, następnie odpocznij przez 20 sekund i rozpocznij następne.

Kompleks składa się z ośmiu elementów:

1. Wypada z dotknięciem podłogi i wyprostowaniem kolana.
2. Odwróć deskę do prostowania nóg.
instagram viewer
3. Więzień kuca ze skręceniem ciała (20 sekund w każdym kierunku).
4. Podnoszenie ciała z prostowaniem ramion.
5. Wyjdź do pozycji leżącej.
6. Od kolana do łokcia na desce z tylną nogą (20 sekund w każdym kierunku).
7. Pompki z desek bocznych.

Jeśli potrzebujesz poranny trening lub krótki trening, wystarczy jedno okrążenie - zajmie to 8 minut. Osoby, które chcą schudnąć i prawidłowo ćwiczyć mięśnie, powinny ćwiczyć dłużej. Na koniec kompleksu odpocznij przez minutę i powtórz wszystko od początku jeszcze dwa lub trzy razy.

Napisz, jak ćwiczysz. Ile okrążeń przejechałeś?