Najważniejszy posiłek, lub gdy mają kwadratowy posiłek: rano, po południu lub wieczorem?
Produktywność Zdrowie / / December 19, 2019
Paradoksalnie, ale dla naszej wydajności do ciebie wpływa tak wiele czynników, że to tylko kwestia „jak zrobić więcej w krótszym czasie” zamienia się w prawdziwą naukę. Nasz czytelnik Michael Erchenko On podzielił się swoimi przemyśleniami na temat tytułu, jak i kiedy jeść tak, że dzień był najbardziej wydajne. Wyrazić swój sprzeciw, jeżeli wnioski Michael będzie wydawać nie wystarczająco przekonywające.
© zdjęcia
Uważa się, że śniadania - najważniejszego posiłku. Sam słyszałem o tym. Wydaje się, że wszystko w porządku - rano trzeba zaopatrzyć się w energię tak, że to będzie trwało przez cały dzień. Ale spójrzmy prawdzie patrzeć na to z innego punktu widzenia.
Pamiętaj, że czujesz, kiedy zjeść mocno. Senny? Nie na darmo mówią: „Przed obiadem, zmaga się z głodem, po obiedzie - ze snu.” Fakt, że trawienie pokarmu tracić energii. W szczególności, do trawienia mięsa, ciało zużywa więcej energii niż otrzymuje od niego.
W godzinach porannych, na 4 godziny, poziom energii danej osoby wzrasta i osiąga maksymalnie około 6-7 godzin. Potem zacznie się zmniejszać stopniowo. Jeśli miał dobry posiłek rano, organizm skieruje całą swoją uwagę na brzuchu i wielkie rzeczy będzie nie można sobie pozwolić. Więc rano lepiej jest wypić herbatę i zjeść łyżkę miodu, trochę podwieczorek, i jeść tylko po pracy.
Ale nie doprowadzić do skrajności, a tempo siebie. Poczujesz głód? Przekąska, ale nie przejadać. W przeciwnym razie, okazuje się, że w pracy nie będą myśleć o sprawie oraz o jedzeniu. Rozwija się do nowego nawyku przez trzy lub cztery miesiące.