Długie podróże i loty mogą uszkodzić żyły. Oto jak temu zapobiec
Zdrowie / / December 29, 2020
Tatiana Shemeteva
Dyrektor ds. Leków terapeutycznych w Servier, markowym producencie Detralex i Detragel.
Dlaczego moje nogi puchną i bolą na drodze?
Długie podróże (samochodem lub pociągiem) i loty to nie tylko nowe doznania, ale także stres dla organizmu. Szczególnie zagrożone są naczynia w nogach: upały i długotrwała pozycja siedząca prowadzą do przelewania się krwi w żyłach. Podczas długich lotów dodatkowymi czynnikami ryzyka mogą być spadki ciśnienia, a także odwodnienie spowodowane klimatyzacją lub zmianami temperatury w kabinie.
W statki istnieją specjalne konstrukcje - zawory. Odpowiadają za przepływ krwi w żyłach. Kiedy żyły są rozszerzone, zastawki nie mogą się szczelnie zamknąć i zacząć krążyć w przeciwnym kierunku. W efekcie dochodzi do zastoju krwi, naczynia rozszerzają się jeszcze bardziej i są zdeformowane, aw wyniku tych procesów w nogach pojawia się uczucie ciężkości i zmęczenia.
Często przenoszona jest predyspozycja do osłabienia aparatu zastawkowegoRosyjskie wytyczne kliniczne dotyczące diagnostyki i leczenia przewlekłych chorób żylnych
genetycznie iw większości przypadków na to cierpią kobiety. Oprócz dziedziczności istnieje wiele innych czynników ryzyka: ciężka praca fizyczna lub odwrotnie, siedzący tryb życia, noszenie niewygodnych butów lub butów na wysokim obcasie, niewłaściwa dieta i nadmiar waga.W rezultacie żyły mogą stracić swój kształt i elastyczność, rozszerzyć się i stać się widoczne pod skórą. Następnie na nogach pojawiają się charakterystyczne sieci naczyniowe lub gwiazdki - skręcone żyły, które zwykle stają się pierwszym zewnętrznym znakiem żylaki.
Należy pamiętać, że żylaki to nie tylko defekty kosmetyczne nóg. Zewnętrzne manifestacje to tylko wierzchołek góry lodowej, co wskazuje na poważniejsze problemy wewnętrzne. Dlatego żylaki nazywane są chorobami. To groziRosyjskie wytyczne kliniczne dotyczące diagnostyki i leczenia przewlekłych chorób żylnych rozwój obrzęków, zmian troficznych w skórze i tkankach podskórnych (np. przebarwienia, egzema żylakowa), a także pojawienie się wrzodów w zaawansowanych przypadkach.
Olga Porembskaya
Flebolog, kandydat nauk medycznych.
Co zrobić, aby uniknąć dyskomfortu na drodze
Aby zapobiec dyskomfortowi nóg podczas długiej podróży, postępuj zgodnie z pięcioma prostymi wskazówkami. Te zalecenia są uniwersalne, to znaczy są odpowiednie dla podróżników i samochodemoraz w pociągu i w samolocie.
1. Wybierz odpowiednią odzież podróżną. Daj pierwszeństwo rzeczom wygodnym, nie ściskającym. Zostaw obcisłe spodnie, dżinsy i buty na inną, bardziej odpowiednią okazję.
2. Być aktywnym, tak dużo jak to możliwe:
- Zegnij i wyprostuj kolana i obróć stopy.
- Jeśli jesteś w pociągu lub samolocie, spaceruj co pół godziny.
- Podróżując samochodem, zatrzymuj się i rozgrzej nogi (podczas wdechu podnieś ręce i stań na palcach, podczas wydechu opuść ręce i zrelaksuj się; lub naprzemiennie stań na palcach, a potem na piętach).
3. Pij jak najwięcej wody - 1 litr co 4 godziny. Zmniejsz spożycie alkoholu podczas podróży lub lepiej całkowicie go zrezygnuj. Alkohol powoduje nadmierne zatrzymywanie płynów w organizmie, co uszkadza żyły.
4. Masuj stopy od kostki do uda, aby poprawić krążenie krwi.
5. Noś kompresyjne podkolanówkizaprojektowany specjalnie do podróży. Mogą pomóc zmniejszyć ból i ciężkość nóg na drodze.
Ponadto, aby uzupełnić resztę i zmniejszyć obciążenie statków w pierwszych dniach wychodzić lepiej trzymać się lekkiego schematu - chodzić w wygodnym tempie, więcej pływać i oczywiście wysypiać się.
Co zrobić, aby zapobiec żylakom
Po powrocie z podróży nie myśl, że nogi już nie są w niebezpieczeństwie: siedzący tryb życia wpływa na zdrowie żył w taki sam sposób, jak długie podróże. Jeśli regularnie przeszkadza Ci ból lub ciężkość nóg, powinieneś zwrócić uwagę na poniższe zalecenia. Jest ich też tylko pięć, łatwo je zapamiętać.
1. Rób kontrastujące kąpiele. Przygotuj pojemniki z ciepłą i zimną wodą. Naprzemiennie opuść każdą nogę po kostki w gorącej wodzie na 1-2 minuty oraz w zimnej wodzie na maksymalnie 20 sekund. Aby utrwalić pozytywny efekt, powtarzaj codziennie lub co drugi dzień przez 2-3 tygodnie. Regularny zimny i gorący prysznic wzmocni korzystne efekty tych zabiegów.
2. Weź kąpiele solne. Na 15 minut włóż stopy do miski z gorącą wodą, do której dodano kilka łyżek soli morskiej lub zwykłej. Takie kąpiele doskonale ujędrniają „ciężkie” nogi i poprawiają krążenie. Roztwór soli można uzupełnić naturalnym wyciągiem z sosny, sokiem z cytryny, olejkami eterycznymi z cedru lub jodły - np dzięki zawartości mikroelementów, witamin i garbników pomagają wzmocnić dobroczynny wpływ kąpieli krążenie.
3. Wykonuj określone ćwiczenia. To najlepszy sposób na zapobieganie żylakom.
- Stań na palcach i wróć do pozycji wyjściowej.
- Siedząc na krześle, tocz stopami po podłodze małą, twardą kulkę.
- Połóż się na plecach, rozprostuj nogi i zrób rower treningowy", naprzemiennie unosząc i opuszczając kończyny zgięte w kolanach.
4. Odpocznij po pracyzwłaszcza jeśli musisz stać lub siedzieć przez długi czas. Połóż nogi na podwyższonej platformie tak, aby były ustawione pod kątem 15–20 stopni do ciała i spędź 15–30 minut w tej pozycji.
5. Jeśli masz objawy żylaków, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli zauważysz ból, ciężkość lub zmęczenie nóg, konsultacja z flebologiem nie będzie zbędna. Lekarz pomoże dowiedzieć się, co jest przyczyną problemu, a jeśli mówimy o żylakach, przepisze leki żylne - ogólnoustrojowe (tabletki, zawiesiny) i miejscowe (na przykład żele).
Postępuj zgodnie z prostymi zasadami powyżej, a wycieczki naładują Cię tylko przyjemnymi emocjami!
Przeczytaj także🧐
- Proste wskazówki, dzięki którym następny lot będzie wygodniejszy
- Co zrobić, jeśli uszy zostaną zablokowane w samolocie
- Jak uczynić podróż pociągiem wygodniejszą i bardziej opłacalną
- Skąd się biorą pajączki i co z nimi zrobić