Zmęczenie wpływa na podejmowanie decyzji i wdrażanie nowych nawyków

Kiedy osoba staje się zmęczony, staje się niewygodne. Niezdarność prowadzi do drażliwości. Jeśli zaczniesz przechylania kubka, pokonując małe palce na szafkach i tępo przed otwartą lodówką, pewny znak zmęczenia. Rzucić wszystko i iść spać!

Ale nieporadność nie jest jedynym objawem zmęczenia. Oto kilka innych, mniej oczywiste.

Zmęczeni ludzie są mniej prawdopodobne, aby

Wiele osób wie, że zmęczenie - zły asystenta przy podejmowaniu decyzji. Zwłaszcza - ważne decyzje.

Zmęczenie może istotnie wpływać na nasze decyzje. Badania pokazują, że gdy jesteś zmęczony, mamy tendencję do preferowania ptaka w ręku niż dwa w buszu.

Seria pięciu eksperymentów na Uniwersytecie OksfordzkimJasna strona Impulse: Zachowanie Wyczerpanie wzmaga samoobrony w obliczu niebezpieczeństwa. Okazało się, że uczestnicy, którzy byli zmęczeni, były mniej skłonne do ryzykownych zachowań. Są one starannie wyselekcjonowane produkty, uważać na seks bez zabezpieczenia i były bardziej zaniepokojony ich zdrowia.

Dlatego, zmęczenie nie jest takie złe, kiedy podjąć decyzję o swoim zdrowiu lub finansów. Zobacz, jak dużo pieniędzy można wydać, gdy zakupy zmęczony? szansa, aby

impulsywny zakup znacznie niższa.

Minusem: zmęczenie, matowienie ducha przygody, nowych znajomości i zapobiega naprawdę rzadkością doświadczenia. Wyczerpanie czyni nas ostrożny. To może być problemem podczas podróży lub rozszerza krąg znajomych.

Wiedząc, jak zmęczenie wpływa na podejmowanie decyzji, można przygotować z wyprzedzeniem. Na przykład, dobry sen przed ważnych negocjacji.

Zmęczenie prowadzi nas z powrotem do starych nawyków

Według badań opublikowanych w Journal of Personality and Social Psychology, wyprodukowany przez American Psychological Association, zmęczenie zmniejsza zdolność do samokontrola. W konsekwencji, jesteśmy z powrotem do starych, często niewiele, styl życia.

Na przykład, jeśli kiedyś zdecydujesz się przestrzegać diety i jeść tylko zdrową żywność, ryzyko zmęczenia poślizgu do chipsów ziemniaczanych i fast food są znacznie wyższe.

Ale jest dobra wiadomość. To wszystko zależy od Twoich nawyków! Jeśli jesteś przyzwyczajony do spacer przed snem, można łatwo zgodzić się na promenadzie wieczorem, nawet jeśli wyciska jak cytrynę.

Zmęczony mózg i ciało jest łatwiejsze nawykowe działania, niż coś nowego.

Zapamiętaj tę właściwość zmęczenie, gdy jesteś na drodze reform i zastosować w praktyce nowe zwyczaje.

Szczyty zmęczenia, gdy chcesz rzucić wszystko, co nieuniknione. Ale można go pokonać.

Na przykład, można dojść do domu z pracy, zmęczony, więc myślę, że jest tak zdrowe ugotować na obiad, nie ma absolutnie żadnej siły. A to już ręka sięga po bułce z masłem i słodkiej herbaty. W takim przypadku trzeba mieć na kartach ręcznych zwojami szybkie w przygotowaniu, smaczne i zdrowe dania. Aby móc wyłączyć mózg i postępuj zgodnie z instrukcjami.

To samo z zadaniami. Planując sortować je według priorytetu, nie tylko, ale również w złożoności. Na przykład oznaczyć zadania, które mogą być wykonywane na komputerze, zielonym lub w inny sposób, i przełączyć się na nich, kiedy koniec dnia pracy jest jeszcze daleko, a już na schyłku sił.

wniosek

Zmęczenie ma negatywny wpływ na organizm. Gdy brak snu i nadmierny stres organizm przestaje słuchać mózg. Stajemy się niezdarny i drażliwy. Wszystko dosłownie leje się z rąk, nie chcę robić.

Dezorganizacji stanu zmęczenia.

Ale okazuje się, że ma też zalety. Ze względu na niską apetytu na ryzyko, możemy być bardziej ostrożny w swoich decyzjach. I wiedząc, że zmęczenie prowadzi nas do starych nawyków, możemy przygotować dla przejaw słabości charakteru.

Jednak zmęczenie jest jeszcze lepiej unikać. Skuteczne „lekarstwo” ze zmęczenia - śnić. On nadrabia rezerw energetycznych „przeładowania” pamięci mięśniowej i przywracania. Zdrowe i odpowiedni sen daje nam korzyści poznawcze i zwiększa wydajność.