Aby być bardziej produktywne, kontrola nie jest czas i energia
Produktywność / / December 23, 2019
Kto nie doświadczył uczucia, że w ciągu jednego dnia po prostu nie jest wystarczająco godzin złapać wszystko. Sprawa, która powinna wystarczyć na kilka minut rozciągnięte do godziny iw tym czasie gromadzić coraz więcej zadań. Zazwyczaj, aby uporać się z tym, że zatrzyma się po pracy lub pracować nawet w weekendy. W efekcie - zmęczenia, stresu i wypalenia. Ale co, jeśli zmieni swoje podejście?
Klasyczne zarządzanie czasem nie działa
Mamy tendencję do myślenia, że praca przez osiem godzin lub więcej, będziemy zwiększać ich wydajność, zaimponować kolegom i menedżerów. Jednak Alex Suchzhon Kim Pang, psycholog i autor książki „The Rest: Dlaczego robimy więcej, gdy pracujemy mniej” uważaŻe recykling nie pomaga nam być bardziej produktywne i znaleźć kreatywne podejście do rozwiązywania problemów.
Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Soojung-Kim Pang)Wydajność wzrasta, gdy pracujemy tylko sporadycznie nadgodziny. Jeśli robisz to cały czas, zaczynamy popełniają więcej błędów, a wszystkie nasze wysiłki pójdą na marne.
Nawet tradycyjny dzień pracy nie jest równoznaczne z wysoką wydajnością. W 2014 roku, łotewski IT firmie Draugiem Grupa przeprowadziła badania nawyków swoich pracownikówTajemnica 10% najbardziej produktywnych ludzi? Rozerwanie!. Okazało się, że najbardziej produktywnych pracowników w biurze, aby nie zatrzymać się późno - nawet nie zawsze działa osiem godzin dziennie. produktywność sekret polegał na tym, że na każde 52 minut stężonego pracy mieli 17 minut odpoczynku.
Starają się zmienić swój dzień roboczy. Na przykład, podzielić go na kilku odstępach 45-minutowych, i staramy się być najbardziej produktywnych przedziałów. Aby nie stracić uwagę i energię, trochę czasu, nie tylko do pracy, ale także na przerwyTakich jak sport i medytacji.
Odpoczywać w ciągu dnia pracy pomaga zmniejszyć poziom stresu, a zatem zwiększa produktywność.
Jak zwiększyć swoją produktywność
1. Praca bez przerw
Aby to zrobić, można odizolować się od wszystkiego i zanurzyć się w jednym zadaniu lub stosowanie metody „dziennikarskiej”, stosując dla każdej dogodnej chwili w ciągu dnia. Najważniejsze - aby określić, jak długo można pracować bez utraty koncentracji, a zgodnie z tym, aby zbudować swój dzień.
2. Oceń swoje podejście do załatwienia
Bardzo szczegółowe wykazy są nieskuteczne, tylko pozbawić motywacji. Najprawdopodobniej w ciągu dnia można się spodziewać dużo nieoczekiwane, więc nie spróbować zaplanować wszystko do ostatniej chwili, i pozostawić w miejscu harmonogramu dla improwizacji.
3. Daj sobie czas na odpoczynek
Według Cal Newport, autor książek "Przestać marzyć, dostać zajęty!„A”W pracy z głową„Bezczynność - nie jest pobłażanie sobie, albo vice. Jest to również niezbędne dla naszego mózgu, jak organizm potrzebuje witaminy D. Paradoksalnie, to pomaga nam bezczynność pracy. Kiedy mózg przełącza pomiędzy skupioną i spokojnym stanie, jesteśmy bardziej wydajnie pracować.
4. Korzyści z recesji energii
W połowie rano, tuż po lunchu i po południu jest zwykle zmniejszona produktywność. Zorganizować w takich chwilach przerwy na odpoczynek lub uspokoić mózg do myślenia.