Hackney mózgu poprzez medytację

Dzisiaj chciałbym dodać jeszcze jeden film w skarbcu artykułów na temat korzyści płynących z medytacji. W swoim krótkim wystąpieniu trzech minut, Dan Harris, autor książki 10% szczęśliwsi, proste słowa Rozmowy na temat korzyści, które możemy uzyskać od codziennej medytacji, nawet jeśli będzie to tylko zaledwie 5 minut.

Jeśli nie ma czasu na słynnych sportowców (Phil Jackson - jeden z największych trenerów w historii NBA), menedżerów firm, takich jak Ford czy Twitter, naukowców, lekarzy, prawników i innych ludzi, którzy są zawsze postawili sobie trudnego problemu, też będą mogli znaleźć kilka minut, aby wziąć głęboki oddech i poczuć ciszę i pełną uspokoić.

W teledysku można dołączyć angielskie napisy. Dla reszty Przyniosłem tłumaczenie dosłowne poniżej.

Medytacja wzmacnia układ odpornościowy, obniża ciśnienie krwi i pomaga zwalczać szereg innych problemów, m.in. Zespół jelita drażliwego (IBS) i łuszczyca.

Spędził na badaniu Harvard wykazały, że codzienne rozmyślanie krótkie dawki mogą dosłownie zwiększenie liczby szarej w kluczowych obszarach mózgu, które są odpowiedzialne za samoświadomości i współczucia oraz zmniejszyć warstwę w obszarach, w których rodzi się stres.

Inne badania w Yale naukowców następuje proces, który można nazwać „domyślny tryb sieci” dla mózgu. Jest to szereg wzajemnie połączonych części mózgu, które są aktywne w większości godziny spędzamy na jawie, gdy robimy to, co zwykle robimy istoty ludzkie: pomyśl o swoim hobby, o przeszłości i przyszłości, która koncentruje się na tym, co chcesz, ale nie to, co się tu dzieje i Teraz. Ludzie, którzy praktykują medytację można wyłączyć tę funkcję, nie tylko w trakcie procesu, ale również podczas reszty „energiczne” porze dnia. Oznacza to, że mają one „tryb domyślny”, podczas których koncentruje się na tym, co dzieje się teraz. W sporcie, nazywa się to „być w tej dziedzinie.” I korzyści po prostu wielki. I dlatego medytacja jest obecnie zawarte w szkoleniu w USA Marines. Dlatego wielu ludzi sukcesu - sportowców, menedżerów firm, takich jak Ford i Twitter, naukowców, lekarzy i prawników - medytować codziennie. Stało się częścią subkultury ludzi sukcesu, którzy są przyzwyczajeni do rozwiązywania zadań niemożliwych (tzw achivery), a więc oni dobrze wiedzą, że to pomoże im skupić się na celu i wyłączania przeszkadzających w głosy głowa.

Dan Harris, autor 10% SzczęśliwsiUważa on, że medytacja - to kolejna wielka rewolucja społeczna w ochronie zdrowia. Jeśli 40-tych XX wieku, to powiedzieć ludziom, że idziesz do pracy, zostali poproszeni o to, kto cię gonić. Teraz, jeśli powiesz ludziom, że jesteś medytacji, będą patrzeć na ciebie, jeśli jesteś trochę z niego. Ale to się zmieni. Medytacja dołączy do panteonu zdrowych trendów, takich jak ćwiczenia, szczotkowanie zębów i przyjmowanie tych leków, które przepisaną przez lekarza. Są to rzeczy, które wywołują uczucia winy, jeśli nie wykonują. I medytacja szybko jak gęsto wchodzi do swojego życia, a naukowcy coraz częściej mówi się o tym, co nastąpi cudowne zmiany w mózgu spowodowane tym zawodzie.

Nasze szczęście często zależy od okoliczności zewnętrznych: co było nasze dzieciństwo, jeśli wygraliśmy na loterii, jak skuteczne Pobraliśmy a nawet ożenił. Ale medytacja rzeczywiście sprawia szczęście umiejętności, które możemy wypracować jak również szkolimy nasze ciała w siłowni. To jest, to jest, szczęście jest samogenerujące rzeczą. I to jest naprawdę radykalny pomysł. To nie znaczy, że okoliczności zewnętrzne w ogóle nie ma wpływu na szczęście. To również nie oznacza, że ​​nie będzie już podlegać kapryśnej, niestały, entropia wszechświata. Oznacza to, że będzie łatwiej manewrować pomiędzy wszystkimi tymi wydarzeniami.