Jak pokonać nesobrannost rano
Życie / / December 19, 2019
Wszyscy wiemy, że uczucie, kiedy rano więc chcę zostać i żyć pod kocem. Aby dowiedzieć się, jak łatwo i radości, a nie cierpienia i marzeń, że dzień zakończył się jak najszybciej obudzić, dowiesz się z tego artykułu.
1. Pamiętaj frazę „Śpię kolejne pięć minut.” Wstać z budzikiem i starają się obudzić w tym samym czasie. Uwierz mi, twoje ciało będzie dziękuję.
2. Poranne treningi powinny być dla Ciebie priorytetem. Przez pierwsze kilka dni lub nawet tygodni będzie ciężkie dla ciebie. Ale szybko organizm przyzwyczaja się do biegu rano, albo, na przykład, do praktyki jogi. Bez względu na to, co wykonują angażować się w trakcie porannego treningu, aktywność fizyczna daje silny zastrzyk energii, który będzie z Tobą przez cały dzień.
3. Otwórz okno, kiedy budzisz się lub spać z otwartym oknem. Światło słoneczne i świeże powietrze wypełni Ci naturalną energię, z której na pewno będą czuć się wypoczęty i pełen energii.
4. Bądź bardziej spać harmonogram na weekend. Wszyscy wiemy, jak ważne jest, aby przestrzegać snem więc nie tylko szybko zasnąć, ale także łatwiej się obudzić. Nawet pomimo faktu, że w weekendy często iść spać później rano, miłość do rozkoszować się w łóżku nieco dłużej, i starają się zdobyć harmonogram snu weekend. Jest oczywiste, że będzie od czasu do czasu do odstąpienia od niej, ale starać się utrzymać te odchylenia nie są na dużą skalę.
5. Nabierz zwyczaju natychmiast po obudzeniu zrób 3-5 głębokich oddechów. Więc twoje ciało jest nasycona tlenem, a także dla wszystkich jest to swego rodzaju sygnałem dla organizmu, że jesteś przebudzony.
6. Sveste nogi z łóżka. To jest wielki i szybki sposób, aby przejść z trybu uśpienia do trybu przebudzeniu.
7. Zmienić dźwięk alarmu. Dziś mamy dostęp do milionów utworów. Umieścić Budzik piosenkę, z której chcesz wstać z uśmiechem i rozpocząć nowy dzień, a nie jeden, z którego będziesz chciał wrócić do snu.
8. Wziąć prysznic. I niech prysznic będzie kontrast: na przemian ciepłą i zimną wodą, i będzie można zauważyć, jak dobrze, że pomaga się obudzić.
9. Dbać o wszystko, co niezbędne w godzinach wieczornych. Bardzo często nie chcemy wstać rano, bo wiemy, że mamy wiele spraw. Uprościć zadanie: zebrać torbę pack lunch do pracy, wyprasować ubrania i wysyłać e-maile niezbędne w godzinach wieczornych. Więc dokonać budzenia łatwa i przyjemna, bez codziennego zgiełku.
10. Obudzić się z oczekiwaniem na coś przyjemnego. To może być cokolwiek: Twój ulubiony omlet, pomysł, że teraz udać się na śniadanie w przytulnej kawiarni albo spędzić pół godziny w ciszy i spokoju i poczytać świeże wydanie gazety.
I jak walczyć z nesobrannosti rano?