Dlaczego musisz się otworzyć emocjonalnie i jak to zrobić

Dlaczego ważne jest, aby być emocjonalnie otwartym?

Czy kiedykolwiek byłeś zdezorientowany i nie rozumiałeś, jak czuje się twój przyjaciel, partner lub członek rodziny? A może czułeś, że Wasz związek przestał się rozwijać i utknął w ślepym zaułku? Być może chodzi o to, że w takich momentach jeden z was lub oboje byliście emocjonalnie niedostępni.

Zarówno romantyczne, jak i platoniczne związki wymagają od nas zaangażowania emocjonalnego. Kiedy zamykamy się na inną osobę, często działamy w imieniu naszego zranionego ja, wersji naszej osobowości, którą skrzywdziliśmy w przeszłości. Staramy się więc zapobiegać ewentualnemu bólowi w przyszłości. Ale robiąc to, pozbawiamy się możliwości doświadczania miłości, połączenia i intymności na głębszym poziomie w teraźniejszości, ponieważ pozostajemy w błędnym kole ochrony.

Aby poprawić relacje z bliskimi i prawdziwie się otworzyć, możemy regularnie ćwiczyć uważność z pomocą narzędzi rozwoju osobistego.

Jak stać się emocjonalnie otwartym

1. Użyj „lustra energii”

Jeśli nie do końca rozumiemy siebie, możemy projektować nasze doświadczenia na innych ludzi. A kiedy patrzymy na działania innych jak w lustro, możemy dowiedzieć się, co ich zachowanie mówi nam o nas samych. Ta praktyka przypomina nam, że otaczający nas świat jest odzwierciedleniem naszego wewnętrznego stanu. Przyciągamy do siebie to, kim jesteśmy.

Zapytaj siebie:

• W jakich momentach związku czuję się doceniony, a kiedy zaniedbany?
• Jak to odzwierciedla moje własne pragnienia i niezaspokojone potrzeby?

Gdy już znajdziesz odpowiedzi na te pytania, zacznij samodzielnie spełniać swoje pragnienia i zaspokajać swoje potrzeby. Na przykład, jeśli czujesz, że nie jesteś doceniany, zadaj sobie pytanie, której części swojej osobowości sam nie cenisz i zacznij akceptować siebie jako całość.

2. Zaakceptuj swoje uczucia

Zamiast tłumić emocje, zanurz się w nich poprzez praktykę, która jest dla Ciebie wygodna. Może to być medytacja, techniki oddychania lub pisanie dziennika.

3. Pokaż swoje prawdziwe ja

Kiedy zdasz sobie sprawę, że już ufasz tej osobie, zacznij dzielić się z nią swoim prawdziwym emocjonalnym ja. Kiedy pozostajemy wierni sobie i rozmawiamy otwarcie i szczerze z bliskimi, zachęcamy ich do tego samego. Wzajemna szczerość wobec siebie pomaga tworzyć głębsze więzi emocjonalne.

4. Połącz się ze swoimi wartościami

Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie ważne i obserwuj, jak ludzie wokół Ciebie odpowiadają Twoim wartościom. Akceptujemy miłość, na którą naszym zdaniem zasługujemy. Więc ponownie oceń swoje wartości i stwórz dla siebie nowe zasady. Jesteś bardziej nieuszkodzone dzieckoktórych potrzeby emocjonalne były kiedyś zaniedbywane. Teraz jesteś dorosły, który potrafi przyjąć miłość, dlatego przede wszystkim kocha siebie i zna swoją prawdziwą wartość.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zrozumieć swoje pragnienia i zrozumieć, jakiego rodzaju związku oczekujesz i jak chcesz się czuć w związku. Pomoże to zwolnić miejsce dla właściwej osoby.

5. Zachęcaj do wyrażania opinii

Pomaga kontrolować negatywne zachowania. Kiedy prosisz o informację zwrotną, bądź przyjazny i weź odpowiedzialność za swoje niedociągnięcia. Otwarta rozmowa, podczas której nie boisz się pokazać swojej wrażliwości, pozwala również innym osobom swobodnie pokazać swoją indywidualność i wskazać nieporozumienia między wami.

Cudowne emocjonalne otwarcie często ma miejsce, gdy dzielimy się naszym wewnętrznym światem z bliskimi. Stopniowo zamienia się to w wymianę słabych punktów, a rezultatem jest prawdziwa intymność i dostępność emocjonalna.

Kiedy mówimy o swoich lękach, wątpliwościach i zmartwieniach, wzmacniamy relacje i przekonujemy innych, że można nam zaufać.