5 uniwersalnych umiejętności, które uczy jogi

Jestem nawrócony. Hatha joga początku lat temu. Decyzja ta nie była znacząca, a wymuszone. Jeden miesiąc przed rozpoczęciem zajęć, cierpiałem operację moll, po czym lekarz przez sześć miesięcy ma ograniczoną mnie do ćwiczeń. Puszczając do odwyku, on zabronił mi wszystko kochałem: aerobik, step, tai-bo, bieganie i inne aktywne obszary kondycji. Nie mogłem zrozumieć, w jaki sposób mogę żyć bez zwykłej działalności. Lekarz zasugerował, że w moim przypadku, nie wiele szkód wyrządzić jogi. Tu i postanowiłem mój los.

Na pierwszej lekcji, doszedłem do bardzo sceptyczny. I wyszedł z sali przez inną osobę, a to nie jest przesada. W miesiąc po starcie zdałem sobie sprawę, że czeka na następny praktyce prawie chętniej niż doshkolyata oczekiwania na Świętego Mikołaja.

Ale nigdy nie uważałem joga jako poważną alternatywę dla fiznagruzki. Kto wiedział, że fizyczny komponent jogi będzie mnie mniej imponujące niż składnik duchowego. Tak, stałem jak mój podtyanuvshayasya zauważalnego rysunku. Jednak głęboko zanurzony w klasie, zacząłem rozważać

usprawnienia fizyczne tylko jako bonus miło wystąpić do mnie wewnętrzne przemiany. Tylko jeden rok praktyki doprowadziły mnie na nowy poziom rozwoju duchowego.

Oto, czego się nauczyłem.

1. oddychać

Prawie pierwszą rzeczą, jaką usłyszał od instruktora: joga bez prawidłowego oddychania - to tylko gimnastyka. Na początku nie bardzo rozumiem to stwierdzenie. Dobrze, załóżmy, że mam oddychać, co to za różnica? Rozumiejąc, że oddechu - jest głównym narzędziem praktyce stopniowo. Nie będzie prawidłowo oddychać - czy nie uda się poprawnie zbudować asany. Z zapartym tchem, a to zazhmoshsya prinesosh sobie więcej szkody niż pożytku.

głębokie oddychanie relaksuje i łagodzi, szybka - aktywuje. Joga uczy mnie oddychać świadomie. Kiedy oddychamy, można poczuć się jak we mnie porusza przepływ energii, który można wysłać się z powrotem na właściwe tory. Powiedz mi, kto tak jak to już wcześniej, chciałbym tylko pokręcił palec do skroni.

W jakich sytuacjach może się przydać świadomego oddychania? Tak, w każdy niejasny i stresujące. Gdy jest to niemożliwe, aby śledzić słynny radę: w każdej dziwnej sytuacji, iść spać, ani pić herbatę. Ale kiedy można „uśpienia” z problemem lub umyć w dół jej herbatę ty, to jest przydatne do jego wstępnie istnieć.

Mój temperament choleryczny, na przykład, czasami przynosi wybuchy sprawiedliwego gniewu. Teraz, czując przypływ irytacji, wolę zaledwie kilka minut, aby oddychać. To może być głęboki - cztery oddechy na minutę, nie można bardzo głęboko, licząc od 20 do 0. Jest to niezwykle skuteczne techniki, które mogą przynieść myśli w porządku i aby spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Tak, nie zawsze pamiętać magiczną moc oddechu. Ale zakłócenie jest coraz mniejszy.

2. uwolnienie

To było zabawne i pouczające miejsce w klasie. Kiedy odwrócony trójkąt stanowią niektórzy z nas wykorzystywane drewnianych klocków. Kiedy Asana z jednej strony została zakończona, trzeba było wziąć do pozycji wyjściowej, a następnie położyć cegłę na lewo. A ja zawsze i wszędzie spieszą, chwycił cegłę gdy rośnie od stoku. Instruktor oczywiście zauważył mój ruch, „Gdzie jesteś w takim pośpiechu?” „Optymalizuje” - Żartowałem. I usłyszałem w odpowiedzi: „Optimize lub nie wiem jak puścić?”

Stało się jasne, że mówimy o czymś znacznie ważniejszym niż ruch drewnianej cegły w przestrzeni. Zbyt wielu ludzi po prostu żyć swoim poprzedni. Przywiązanie do długiego upływu czasu sytuacja, nie są w stanie zobaczyć teraźniejszość i nie są gotowe do planowania przyszłości.

Jak jest w stanie puścić, używam w codziennym życiu? I, jak każdy normalny człowiek, nastrój jest, gdy pamięć o przeszłości wyłaniają się nieprzyjemnych okolicznościach. Wydawałoby się, że sto lat minęło od czasu, kiedy był niesprawiedliwie obrażony ktoś lub wpływem chwili, na przykład, skłamałem. Obrażony ludzie mnie już dawno zniknął z mojego horyzontu życia. Jeśli nie mogę zmienić konsekwencje tej sytuacji, jaki jest sens, aby przeżyć to jeszcze raz i jeszcze raz? Mogę tylko wziąć lekcję, aby wybaczyć sobie i iść dalej. Inaczej utknąć w przeszłości, jak mysz w pułapce. Tracą siłę na to, co się dostać, a nie, aby przejść na jego drodze.

3. kontrolować ego

Na początku jogi, nie mógł pomóc, ale porównać się do innych uczestników. Stojący do góry nogami, potajemnie obserwując innych i zauważyć, że robią, i że - nie. Kiedy znudziło szpiegostwo na rzecz innych, zacząłem zwracać większą uwagę na siebie. To byłoby słuszne, nie odpowiadają ich umiejętności z grupą kolegów umiejętności. I porównać i zdenerwowany, gdy zobaczyła swoje zaległości. Ucieszyłem się, gdy zdają sobie sprawę, że robi ćwiczenia nie jest gorsza niż innych lub lepiej niż niektóre.

Dopiero z czasem zdałem sobie sprawę, że nie uprawiam jogę i kormozhkoy jego próżność. Zdając sobie sprawę, że nic w ten sposób w jodze nie osiągnąć, musieliśmy wypłukać ego udawaną obojętność wobec tych wokół mnie koledzy dywany. Wtedy ta obojętność stała się nawykiem.

Eksperymenty z ego mieć prawdziwe życie najbardziej istotne. Wszyscy jesteśmy różni - organy, dusze, cele i pragnienia. Ale jakoś uwielbiają porównywać się z innymi. Czasami porównanie nie jest na naszą korzyść. W tym przypadku odmowy uznania ich godności. Czasami widzimy, że jest wyraźnie lepsza od innych. To pozbawia nas o wyższości umysłu.

Kiedy zapoznania się z joginów mojej grupy, zdałem sobie sprawę, że przez długi czas zaangażowany w nonsens. Wszyscy okazał się być różny poziom sprawności. Byli zawodnicy naprzemiennie emeryta, który po raz pierwszy zaangażowany w fitness. Ktoś wychodzi z choroby lub porodu.

4. Będąc w tej chwili

Być tu i teraz. Jest to trudne, a czasami niemożliwe. Podejrzewam, że to zawsze będzie dla mnie złożoność.

Pomimo wysiłku oddychać świadomie i skoncentrować się na swojej obecnej cel - aby prawidłowo wykonywać asany - Wciąż podobnie jak rok temu, mogę złapać się wędrując gdzieś na zewnątrz pomieszczenia. I nagle przypomniał sobie, że moja córka potrzebuje pomocy z rzemiosła dla konkurencji, a potem gorączkowo szukał co nakarmić rodzinę na kolację. W tym czasie moja Asana pływanie jak moje myśli są pływające. Ale trzeba tylko skupić się na obecna sytuacjaJak ciało jest zbudowane w sobie odpowiednich wektorów i organicznie się w przestrzeni, a oddech staje się ciasne.

Jak i dlaczego używać umiejętności w prawdziwym życiu? Zauważyłem, że wiele znaczących momentów naszego życia, jakby wymazane z pamięci? Dlatego, że gdy mają one miejsce, jesteśmy psychicznie gdzie indziej. U mnie to się dzieje, na przykład, kiedy został złapany przez pracę nad następnym tekście. I znowu prosić o pół godziny trzy razy dla mojej córki, jak robisz w szkole. Lub umieścić w koszyku w supermarkecie trzy pakiety mleka, chociaż nie planują kupić.

Ustawić się do tej pory w rzeczywistości nie jest tak trudne. To wystarczy, aby pamiętać, że ten moment nigdy nie powtórzy.

5. podziękować

Pod koniec każdej sesji przychodzi mój ulubiony moment. Po relaksującej zaproszenia instruktorów shavasana nam usiąść i wziąć dowolną wygodną pozycję.

Siedzę po turecku, składając ręce w Namaste i cant nieznacznie głowę. Psychicznie, zaczynamy dziękować ten dzień, wszechświat się i wszyscy, którzy są teraz obok siebie, na wewnętrznej harmonii i energii, która wypełniona naszą regularną praktykę. Instruktor ujścia potoków miłości i wdzięczności dla nas i świata wokół nich. Ta miłość może być odczuwalne fizycznie.

Dzięki - jest to jeden z najlepszych umiejętności, które możemy przenieść jogi w prawdziwym życiu. o moc wdzięczności Słyszałem tylko leniwy. Po około sześciu miesiącach jogi, poczułem silną wewnętrzną potrzebę utrzymania prywatnego dziennika dziękczynną. Każdej nocy przed snem sporządzić notatkę w telefonie. W nim, dziękuję wszystkim, którzy „na miarę” mój dzień.

I jakoś łatwiej i lepiej dla mnie, aby żyć po tych zapisów. Potem je ponownie przeczytać i zrozumieć, co jest otoczony przez wspaniałych ludzi. A moje życie jest wspaniałe. A jeśli jestem w nim czasami i skarżą się, oznacza to, że zapomniałem uniwersalnych lekcje jogi.