Jak pół godziny jog poprawia swoje umiejętności motorycznych
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Istnieje wiele badań potwierdzających pozytywny wpływ biegania i fizyczny ćwiczenia zdolności umysłowych ogólny, ale nie jest to jedyna premia, że mamy na uruchomiony. Okazuje się, że prosty pół godziny jog będzie nie tylko sprawi, że mądrzejszyAle także poprawić swoje umiejętności motorycznych w porządku!
ostatni badanieOpublikowano w PLoS ONE, wykazały, że pół godziny jog poprawia koordynację ruchową.
Zadania, które testy, zwany Sequential wizualne izometryczny Pinch Task (SVIPT). Delikatnie ścisnąć czujnik siły między kciukiem i palcem wskazującym i ścisnąć mocniej, im więcej przesuwa kursor na ekranie komputera. Zadanie - aby przesunąć kursor tak szybko i dokładnie, jak to możliwe, do pięciu miejsc, które znajdują się w różnych miejscach na ekranie. W 4 zestawy po 30 próbach pomiaru prędkości i dokładności wykonania zadania.
Wyniki pokazały, że pacjenci lepiej radzić sobie z zadania po 30 minutach pracy przy umiarkowanym tempie, tuż przed badaniem. Uczestnicy eksperymentu, spoczywającej w ciągu godziny jogging, jeszcze lepiej radzić sobie zadanie, ale nie jest tak dobra, jak w pierwszej grupie. Najbardziej zauważalną poprawę nie były w prędkości ruchu kursora i dokładności.
Druga część pracy była 4-dniowego eksperymentu, podczas którego uczestnicy wykonywane te same zadania, ale w czwartym dniu, nikt nie został uruchomiony przed wykonaniem zadania. Rezultatem jest wciąż ta sama grupa biegaczy wykazało najlepsze wyniki, choć nie miała pół godziny przed przebiegów testowych. Dowodzi to, że wyścig nie tylko daje tymczasową poprawę zdolności motorycznych, ale również ogólnie zwiększa dokładność i szybkość ruchów i reakcji.
Jak to się dzieje? Naukowcy oferują dwie główne teorie: psychologiczne i neuroendokrynne. teoria psychologiczna sugeruje, że jest to po prostu ćwiczenia, które pomogą Ci rozweselili i lepszej ostrości. Neuroendokrynny modelu atrybutów Ten pozytywny skutek podwyższenia poziomu tych substancji, takich jak pochodzących z mózgu czynnik neurotropowy, serotonina, dopamina i temu podobne. Obie wersje mają między sobą coś wspólnego, ale naukowcy sugerują, że teoria neuroendokrynnych zgadza się lepiej z tym, że efekt zniknął po godzinie odpoczynku.
Uzyskane dane mogą być wykorzystywane do rehabilitacji osób, które doznały uderzeń. I tak, jeśli masz do udziału w turnieju w grach wideo lub trzeba popracować, To wymaga dobrej koordynacji, dokładność i szybkość, zanim powinna ona dotrzeć do pół godziny jog. ;)