Jeść, nie pić, miłość: 6 nieoczekiwane sposoby żyć do 100 lat

Badania jasno pokazują: długowieczność w jasnym umyśle i pamięci nie jest konsekwencją jakichkolwiek zostało narzucone. Wręcz przeciwnie. Jak znajdę naukowców pod kierunkiem specjalisty w neurobiologii poznawczej Emily Rogalski (Emily Rogalski) z Northwestern University, USA, droga do długowieczności radosne, pełne przyjemnych pokus i proste.

edycja ScientistAlertNaukowcy odsłaniając mózgu różnicę, która zamienia ludzi w „Some Superagers” Opublikowała destylacji raportu Rogalski wykonane na dorocznym spotkaniu American Association for Advancement of Science w lutym 2018 r.

Po zbadaniu go Layfhaker przygotował listę sześciu nawyków, które mają najwięcej supereydzherov - tak English naukowej nowomowy nazywa tych, których wiek przekroczył znak 80 i systematycznie zbliża 100.

1. Nie zaprzeczają sobie przyjemności

Uważa się, że droga do długowieczności leży wyłącznie przez zdrowego stylu życia, prawidłowego zrównoważony żywność, Unikając szkodliwych nawyków, walka z nadwagą i tak dalej. Ale, jak się okazało, jest to mit.

Wśród stulatków trudno znaleźć osoby, które prowadziły zdrowy tryb życia, w klasycznym tego słowa znaczeniu. Większość z nich pali (Rogalski wspomina, że ​​ten zły nawyk jest obecny w 71% supereydzherov). I regularnie oddaje sobie kieliszek lub dwa wina (taka pasja jest ustalona na 83% tych, którzy szczęśliwie przeżyli znak 80-letnią, i rzucili się do osobistego wieku).

Umarł ...

W Hiszpanii, w Barcelonie, od ciągłego picia zmarł winiarz Antonio Garcia.
Każdego dnia wypił 1,5 litra wina własnej decyzji.
Oraz - wice jest karane.
Antonio Garcia w końcu umarł.
Miał 107 lat.

Na tym zdjęciu: pijany 106 lat. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 marca 2018

Obserwacje te są zgodne z wnioskami wyciągniętymi w „Studium o 90-letniej” - analizy dużych długotrwałymi nawyków, które w 2003 roku przeprowadziła Uniwersytetu Kalifornijskiego naukowców. Przeczytaj o wynikach badań może być tutajI krótki wyciskać jest:

Ludzie, którzy oddają się drobnych przyjemności, takich jak kawa i wino przeciętnie żyją dłużej niż ci, którzy powstrzymają.

Oczywiście, mówimy o jakiejkolwiek radości, wszystkiego, co przynosi nam przyjemność, przedłuża życie. To nie ma znaczenia, co to jest: wino, stek, dobre książki, muzykę, lub coś innego. Efekt taki sam: więcej zabawy - więcej życia.

2. Nie nadużywaj diety

Aha, i o steki. Pyszne jedzenie jest także źródłem przyjemności, co nie jest konieczne, aby zakazać siebie. Niech pan nie tak smukły jak marzyć, ale dostanie więcej szans dożyć 100 lat.

Badania autorów z 90-year-old „nalegać, że ludzie, którzy mają umiarkowany nadwagę 70 lat - to znaczy, nie oddają się przyjemności gastronomicznych, żyją dłużej niż ludzie z lub stroynyashek zniżka wskaźnik masy ciała (BMI),.

„Nie wiem, jak to wytłumaczyć, ale niskie BMI po 80 latach negatywny wpływ na długość życia” - opierając się na własnym doświadczeniu naukowym już powiedział Rogalski.

3. Masz ulubioną rzeczą

Co łączy prawie wszystkie stulatków - tak jest obecność hobby. Oni zawsze mają coś wspólnego: ktoś PodróżowanieKtoś krzyż szwy, ktoś z entuzjazmem fotografując okolicę lub idzie do cotygodniowych wycieczek rowerowych.

4. Nie zapomnij przyjaciół

aktywność społeczna - to kolejna wspólna cecha stulatków. I jest ściśle powiązana z funkcji poznawczych mózgu. Jak sugeruje naukowców, jest towarzyskość chroni ludzi od demencji związanej z wiekiem, Choroba Alzheimera i inne związane z wiekiem zaburzenia neurologiczne.

Naukowcy odkryli, że wszystkie stulatków mają niezwykle dużą liczbą komórek mózgowych, zwane neurony von EconomoVon Economo neurony przedniego zakrętu obręczy w ciągu życia i w chorobie Alzheimera. Oczekuje się, że te neurony odgrywają ważną rolę w szybkim przekazywaniu informacji związanych z interakcjami społecznymi.

Zawarcie tutaj jest prosta.

Im częściej i bardziej aktywnie komunikować, tym bardziej nowa fabryka znajomych, tym więcej neuronów von Economo rośnie mózg.

I zmniejszyć ryzyko demencji i innych chorób związanych z wiekiem.

Aha, i trochę więcej o mózgu ...

5. Zorganizować łagodny stres psychiczny

czytanie, języki nauczania, Nabycie nowych umiejętności - te czynniki są również połączone supereydzherov. Wraz z wydaniem swojego życia na emeryturze nie koniec, a kwiaty z nowych kolorach: oni kontynuować naukę. To obciążenie - dobre dla mózgu, ponieważ pozwala zachować jasny umysł i ostry nawet po 80.

6. być optymistą

Tu, być może, jednym z kluczowych nawyków. Wszystkie stulatków mają bardziej pozytywne spojrzenie na świat niż przeciętny starszych. Lubią żyć, rzeczywistość wciąż daje im ciekawość, a nawet podziw. Może dlatego śmierć i zawroty głowy obwodnicy im.

Według statystyk, zmniejszenie Emily Rogalski na progu 80. rocznicy umysłu dźwięku i pamięci jest przejście tylko 5% populacji. Weź tę linię, zgodnie z Gerontologii, będzie dużo łatwiejsze, jeśli cieszyć się życiem i uśmiech.

zobacz także

• Sekrety długowieczności: jak jeść, aby żyć do stu lat →
• Jak żyć długo i szczęśliwie po 100 Wskazówki od stuletni →
• 5 nawyków, które pomogą utrzymać Younga mózgu →