Jak przestać krytykować siebie

Po pierwsze, spójrzmy prawdzie patrzeć na to, jak samokrytyka staje się integralną częścią ludzkiego życia.

Z jakiegoś powodu nasz model działa

1. okrągły

Mamy chodzić w trybie non-stop. To może wydawać się tak, jakbyśmy byli w jakiejś pułapce umysłu. Ale w rzeczywistości jest to, że mózg działa w cyklach, nie ma nic złego. Wręcz przeciwnie, to jest świetne.

Stabilność, pewność, a nasze wrodzone „Ustawienia” pomaga nam utrzymać się na powierzchni. Wydaje nam się, że możemy po prostu przejść przez przesuwanie nogi. Ale za każdym razem, gdy chodzenie mózg działa na ten sam program. Możemy jednocześnie prowadzić samochód i słuchać muzyki. Jesteśmy w stanie utrzymać rozmowę i na maszynie do wykonywania kilku zadań. Te same cykle są wyjaśnione i nasze nawyki, wartości i cechy.

2. krytyka

Każdy wewnętrzny krytyk siedzi z nami. Jego głos sprawia, że ​​ciężko pracować, aby osiągnąć cele, przezwyciężyć trudności i osiągnąć lepsze wyniki.

Jak również cykliczny krytyki charakterystyczne dla każdej osoby. To trzyma nas razem, wymaga logiki, pomaga ludziom stać się bardziej skuteczne i przenosi nas do przodu.

3. objętość

Umysł przypomina miksera, gdzie można zdjąć i dodać objętości. Ze ludzie zmieniają się w czasie. W pewnym okresie życia niektóre wartości i przekonań zawarte są na pełnych obrotach, a niektóre - i odjęcie zapomniane.

Dlaczego krytyka nie zawsze pomaga

Jeśli dominujący głos wewnętrzny jest krytyka, że ​​zagłusza wszystko inne, po prostu zawiesił się na nią. Krytyka jest dodawany do całej objętości, a po prostu nie można go wyłączyć.

Większość z nas jest zbyt trudne do wyobrażenia. Nawet ci, którzy wydają się nam od ideału. Po prostu, jesteśmy przekonani, że aby coś osiągnąć w tym życiu i odnieść sukcesZawsze rozplanowane w całości.

Bodziec nas do naszego wewnętrznego krytyka, który nie zawsze jest wyrażona na naszą korzyść. Zdrowy krytycyzm może popchnąć nas do nowych osiągnięć i bezzasadne - całkowicie zabić motywację i pragnienie, aby przejść dalej.

Jak przestać krytykować siebie

Aby to zrobić, należy uruchomić świadomego podejścia do życia. Nasze wewnętrzne głosy rzucać się setki myśli, zarówno pozytywne jak i negatywne. Słuchać i je zaakceptować. Nie próbuj wyłączać głosy. Starają się stłumić samobiczowanie i podkręcić głośność brzmienia, cheer, pomaga przezwyciężyć trudności i krytykować zalety.

Stopniowo, twój umysł będzie przebudowany na świadomej krytyki. Pomoże to w celu osiągnięcia bardziej skutecznych sposobów.

• Prowadź dziennik i zapisywać wszystkie swoje myśli i emocje. To pomoże Ci zrozumieć, co ta krytyka jest niesprawiedliwa i zapobiega posuwa się naprzód.
• Obserwować codziennie pięć dobrych rzeczy, które zrobiłeś albo że stało. Pamiętaj, aby zapisać je w dół, dzięki czemu można ponownie przeczytać i naładowany pozytywna.
• praktyka medytacja uważności. To pomoże Ci uspokoić umysł i nauczyć się słuchać swojego wewnętrznego krytyka jakby z zewnątrz, nie rozwodzić się nad jego nagany.

Jeśli próbujesz robić to codziennie, a następnie tydzień później na pewno czuć zmianę.