4 wskazówek, które pomogą przezwyciężyć wszelkie trudności w życiu
Życie / / December 19, 2019
W życiu, nieuchronnie istnieją różne trudności: problemy zdrowotne, kryzysy ekonomiczne lub problemy rodzinne. Aby poradzić sobie z nimi, trzeba opracować stabilność psychiczną.
Maureen Amy (Amy Morin)
Psychoterapeuta, autor bestsellera „13 rzeczy, które należy unikać silnych osobowości.”
Aby przeżyć podczas wszystkich testów muszą być w stanie kontrolować swoje myśli, uczucia i działania. Pomoże to cztery proste porady.
1. akceptować rzeczywistość
Przyjęcie nie oznacza zgody. Trzeba tylko uznają, że to albo tego zdarzenia - jest faktem dokonanym. Odpoczynku i powtarzając, że to nie powinno się zdarzyć, jesteś po prostu tracić czasu i wysiłku. Akceptując to, co się dzieje, robisz pierwszy krok, aby znaleźć wyjście z sytuacji.
Wyobraźmy sobie korków. Jeden człowiek pomyśli: „Jak niesprawiedliwe! I dlaczego jest to zawsze się ze mną dzieje?”. Zaczyna się złościć, nerwowy i dyskutować z innymi kierowcami.
Stabilny psychicznie osoba po prostu przypomnieć sobie: „Każdego dnia drogi pójść, miliony maszyn, oczywiście, od czasu do czasu będzie korków.” Takie podejście do tego, co się dzieje, aby pomóc utrzymać spokój. Osoby te należą
podcast i będzie czekać na ruch do odzyskania.Pogodzić się z rzeczywistością, trzeba zrozumieć, że możemy kontrolować, a co nie jest. W sytuacjach, w których nie można wpływać, starają się kontrolować siebie.
2. Zatrzymaj dla siebie żal
Akceptacja rzeczywistości pomoże zorganizować myśli i uczucia. To jest klucz do zachowania produktywnego. Sposób, w jaki zachowują się w obliczu problemu, określa, jak szybko znaleźć jego rozwiązanie. Nawet jeśli rozwiązanie naszego problemu wymyka (np utrata bliskiej osoby), Wciąż za każdym razem zdecydujemy, jak reagować na zdarzenia.
Nie należy angażować się w użalania się nad sobą. To nie pozwoli przejść dalej i całkowicie pozbawić męstwa. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę teraz zrobić, aby coś zrobić, aby pomóc sobie?”. Być może trzeba będzie przezwyciężyć swój strach i zrobić coś nieprzyjemnego. Najważniejsze - do działania.
3. Kontrolować smutnych myśli
Umysł może być naszym najlepszym sprzymierzeńcem, a naszym największym wrogiem. Jeśli pozwolisz negatywne myśli objęcia nimi, po prostu nie może nic zrobić.
Myśli jak: „Nigdy się nie” lub „nie będę wytrzymać minutę” uniemożliwi Ci osiągnąć swoje cele. Więc spróbuj zauważyć, kiedy myśli się zbyt pesymistyczne.
Jeśli czujesz, że wpadają w panikę, myśleć o tym, co byś powiedział, gdyby w tej sytuacji okazał się być twoim przyjacielem. Na pewno byś zachęcił go i zapewnił, że będzie sukces.
4. Trenuj psychologiczny postęp stabilności
Kryzys - nie najlepszy czas, aby zacząć rozwijać stabilność psychiczną. To musi być zrobione z góry.
Nie będziemy czekać, kiedy trzeba coś ciężkiego dźwigu, aby rozpocząć swing mięśnie? Jest mało prawdopodobne, aby pomóc, jeśli wziąć tjagat żelaza Pięć minut przed snem, aby przenieść. Ale, stopniowo zwiększając siłę, będzie w stanie podnieść większą wagę.
To samo można powiedzieć o stabilności psychicznej. Że miał siłę ducha do przezwyciężenia trudności życia, trenować go codziennie.