7 kroków do nowych nawyków
Motywacja / / December 19, 2019
Rozwój nowych nawyków dobrych i pozbycia się starych i szkodliwe — jest to jeden z najtrudniejszych, ale jednocześnie najbardziej przydatnych zadań, które mogą radykalnie zmienić nasze życie. Wszakże codziennego wykonywania automatycznych działań i są nasze normalne dni, które ostatecznie składają się na całe życie. Po zmianie nawyków — i nie zauważysz, jak zmienić wszystko wokół ciebie i siebie. W tym artykule dowiesz się od czego zacząć i co zrobić, aby w najprostszy i najszybszy sposób, aby zbudować dla siebie nowy system dobrych nawyków.
Spójrz na wewnętrznej motywacji
Każdy nowy nawyk może być opanowane tylko w przypadku, gdy proces ten będzie taki sam, jak wewnętrznej motywacji. Od różnicy pomiędzy motywacji wewnętrznych i zewnętrznych napisanych góry książek, ale w skrócie można to wytłumaczyć jako różnicę między zewnętrznie podyktowane pragnień i swoim głębokim wewnętrznym przekonaniem. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć tylko ze względu na fakt, że mają one tendencję do lepiej patrzeć na innych ludzi, to taka motywacja nie obsługuje ciebie. To jest zupełnie inna sprawa, jeśli naprawdę się uczucie do szkodliwości nadwagi dla ich zdrowia i decydują się go pozbyć.
Aby skutecznie pracować z ich nawyki, konieczne jest, aby starać się najsilniejszy z możliwych motywacji wewnętrznej. Musisz ustawić się uczciwy i pewny siebie w potrzebie zmian, zamiast robić to pod wpływem czynników zewnętrznych lub ciśnienia. Jeśli istnieje głębokie wewnętrzne przekonanie, wtedy wszystkie swoje wysiłki, aby rozpocząć bieganie, rzuceniu palenia, jeść mniej, nie są niczym więcej niż siebie tortury i nie ma szans powodzenia.
start małe
Najpewniejszą drogą do ruin nawet nie rodzi się nowy zwyczaj — jest postawił sobie za cel maksymalne i najkrótszy czas, aby go osiągnąć. Podejmowaniu decyzji, aby stać się zdrowsze, jednocześnie kupujemy subskrypcji przydatności, możemy zacząć działać w godzinach porannych i całkowicie zmienić dietę. Decydując się na bardziej zorganizowane, zaczynamy żyć, jeść i spać na zegarze, przekształcając humanoidalnego robota. Oczywiście, nasz umysł i ciało nie może wytrzymać taki stres, i wszystko wróciło do normy.
Dlatego nie należy starać się osiągnąć wszystko naraz — nie jest to możliwe. Idź do celu z pomocą małych zwycięstw, a każdy kolejny nowy nawyk powinien służyć jako odskocznię do następnego rozwoju.
Bądź miły dla siebie
Tak, oczywiście, każde pragnienie zmian jest konsekwencją skargi. Tak, w procesie pozbycia się starych i zakup nowych nawyków muszą być trudne z nimi. Ale z drugiej strony, to jest bardzo ważne, aby zachować równowagę i nie wydobyć „wewnętrzny krytyk” niektóre „krajowy kata”. Nie zapominaj, że sposób, aby wygrać, nie można po prostu iść popychanie sobie kopa w dupę, ale także skłania pyszne ciasta. Nie przegap szansy, aby spotkać się na rzeczywistych osiągnięć i wsparcie w trudnych chwilach. Jeśli tego nie zrobisz to sam, to kto inny?
Uzyskaj wsparcie
Po dokonaniu przyjaciół z niego, że byłoby miło, aby przyciągnąć pomoc swoich przyjaciół i krewnych. Nie wahaj się szukać wsparcia w rodzinie lub zespół podczas pracy na nowych nawyków. Pomoc zewnętrzna jest szczególnie przydatna, gdy masz wiele zmian w stylu życia, takich jak zupełnie nowej diety, pozbyciu palenie lub alkoholu. Jeśli utworzysz krąg wsparcia wokół siebie, zwłaszcza jeżeli składa się z osób, które mogą służyć jako przykład dla ciebie, to zmiany będą znacznie łatwiejsze.
odpowiedzialny
Bycie odpowiedzialnym czasami znacznie trudniejsze do siebie niż do innych. Zapraszam do korzystania z tej funkcji naszego charakteru i zaangażowania się w monitorowanie realizacji obietnic swoich przyjaciół. Zadeklarować publicznie o podjętych zobowiązań, przeznaczyć je do przyspieszenia procesu. Innym dobrym sposobem — Zakłady, aby osiągnąć zamierzony cel. Więc można nie tylko uzyskać pożądany nawyk, ale także pewną kwotę jako bonus.
Sporządź plan i harmonogram
Każdy nawyk jest to działanie, które odbywa się automatycznie i nie wymaga żadnej ci planowania. Ale gdy jesteś jeszcze na etapie rozwoju nawyków, należy pamiętać o terminach zajęć do swojego harmonogramu. Jeśli chcesz pracować w godzinach porannych, a następnie wybierz z góry czas, ustawić alarm, przygotować formę wieczór i pomyśleć nad trasą. To zajmie trochę czasu, a automatycznie przejść do biegu, ale w międzyczasie trzeba będzie planować na wszystko, czego potrzebujesz.
Nie zapomnij o swojej bramki
Bardzo ważnym warunkiem pomyślnego rozwoju nowych nawyków jest ustalić odpowiednie cele. Twoim głównym celem powinno spełniać kilka ważnych kryteriów, które zazwyczaj są skrócone SMARTOznacza to, że być inspirujące, realne, mierzalne, i tak dalej. Na przykład, „zaczną” — To brzmi świetnie, ale zbyt ogólnikowe. Jest o wiele lepiej, jeśli mówią, „run 5 km w ciągu dwóch miesięcy” i będzie budować jego strategia była pod ten cel. Więc masz dla siebie punkt odniesienia specyficzne, które pomogą Ci rozwinąć odpowiednie nawyki.
A jak uda Ci się nabyć dobrych nawyków i pozbyć się złych? Ile razy zdarzyło ci się rzucić palenie, zaczął uprawiać sport i usiadł na diecie?