Dlatego na pewno trzeba zachować dziennik treningowy

Mieszka w Michigan trzech facetów. Jedzą razem, towarzysko, świętować. Absolutnie normalne chłopaki, nie licząc faktu, że żyją w klinice psychiatrycznej. Jak się tam znalazły? Każdy uważa się za Jezusem.

Szaleństwo w czystej postaci, ale nic nowego. Na całym świecie, psychicznie chory od czasu do czasu deklarują sami bogowie. Ale żaden z tych trzech nie będzie przekonany, że prawdziwy Jezus - to był jego współlokator. Każdy z nich opowiada inną wersję wydarzeń. I nie słuchać żadnego logicznego argumentu, który może zniszczyć teorię. Żaden z terapeutów lub bogów z sąsiedniego łóżka.

Siebie doskonale, że znalezienie błędów w rozumowaniu. A w trakcie zmiany ich świadectwa zatkać otwory znaleźć rozmówców. Żaden z nich nigdy nie przyzna, że ​​to nie jest w porządku. I nadal będzie opowiadać historie, dowodząc, dlaczego oni są czymś bardzo realne.

Te chłopaki narracji zaburzenia. Ty i ja mamy zbyt.

Dla tych, którzy są w zbiorniku: narracja - narracja. Nasz mózg jest tak skonstruowany, że postrzega świat w formie opisowej. Z grubsza rzecz biorąc, narracji - to wszystko.

Nasza zdolność do wyjaśnienia życia poprzez narrację - część złożonego procesu. Taki kompleks, że nie zdaje sobie sprawy, co robimy. Przekonaliśmy się, że jesteśmy racjonalne, logiczne, zdolne do podejmowania właściwych decyzji.

Co robi trening?

Co dziwne, to jest coraz częściej postrzegane w zdrowiu i kondycji.

Każdego dnia ludzie złamać dietę i nie osiągnie celów procesu treningowego. Na ulicy przewróconego wózka z piernika, nie miałem czasu, aby dostać się do pokoju - milion powodów.

Kiedy coś się dzieje, staramy się zbudować obraz wydarzenia w jego życiu. Mówimy sobie, jak to zrobić, ile zmęczony, wyjaśnimy dlaczego nie możemy dostać się do siłowni. Dostosować swoją narrację, aby znaleźć pretekst. Znajomo?

A najśmieszniejsze jest to, że nie mamy czegoś takiego wybaczyć. Jeśli twój przyjaciel, który chce schudnąć, zjeść kawałek ciasta, można go krytykować. I będzie głośno oburzony, słuchając jej żałosnych wymówek. Policz ile godzin spędziła na serii i przypomnieć każdy słoik cola wypiła.

I konieczne jest, aby to zrobić w stosunku do siebie.

Na scenie są trzej bogowie znowu do nas czegoś nauczyć. Mózg oszukać cię, celowo stosując błędy w narracji. Jest to ewolucyjny mechanizm, który odróżnia nas od innych zwierząt. Jeśli mamy wybór, mózg woli otrzymywać informacje w formie opisowej.

Strukturyzowane historie są postrzegane lepiej niż dane.

Nasz mózg składa się z 85 miliardów neuronów. Porównaj z kotów (kot - najbardziej złośliwe bestie), w którym tylko jeden miliard komórek nerwowych. Przez obwodów neuronowych przechodzi wiele informacji co sekundę. I musimy go jako coś zorganizować. Mózg tworzy historię.

Doświadczamy świat w formie opowiadań.

Więc gdzie zrobić szkolenie?

A teraz przejdźmy z powrotem do sprawności. Pomyśl o ostatnim bramką ustawioną przed rozpoczęciem treningu, ale nie udało się osiągnąć. A jaką historię pan wtedy powiedział do uzasadnienia. Byli zajęci? Zbyt dużo luzem?

Teraz należy pamiętać, przyjaciół, którzy dążyli do tego samego, a nie osiągnął celu. sami powiedzieli tę samą historię, ale widzieliście niektóre z ich strony, i zauważyłem, wszystkie wymówki, stracił godzin, a błędy zrobili.

Zobacz ludzi leżących na siebie - codzienną rutynę.

David Mack Reni, pisarz i autor książek o cechach rozwoju mózgu i

Można rozpoznać kłamstwa i sztuczki, ale tylko dla innych ludzi. Ta narracja zaburzenia w całej okazałości: w cudzym oku widzimy źdźbło, nie dostrzegając belki w jego.

półkule bojowe

nasz mózg walczą ze sobą, aby opowiadać. Jest to antagonizm funkcjonalny. Niezwykła sytuacja, w której masz, tym silniejszy półkule opozycji, ponieważ walczą o kontrolę procesów myślowych.

Lewa strona jest odpowiedzialna za ogłuszanie historii. Zachowuje się jak facet, który udał się do Las Vegas i opowiada wszystkim, co jest cool. On, oczywiście, najbardziej zwyczajne, ale był zadowolony aby czuć się ważny.

Ale gdy sytuacja wymyka się spod kontroli, prawa półkula zaczyna szamańskich Tańczący z tamburyn, próbując odzyskać poczucie rzeczywistości lewo. Prawo-side wtedy wie, że faktycznie To wydarzyło się w Vegas.

Lewa półkula - podwójny agent, który sabotuje wszystkie swoje wysiłki.

Kiedy w życiu są nieoczekiwane zakręty, szukasz dowolnego wyjścia. Na tych torach i umierają w dobrej sprawie zdradzieckich szponów lewej półkuli.

Zaczyna się kunktatorstwo. Ty decydujesz o tym myśleć jutro. A jutro jest przesunięty na następny dzień.

Ile osób i nie przestrzegać diety, ponieważ były one zamierza rozpocząć w poniedziałek?

Zaburzenie gra narracyjna! powie to dlaczego nie zacząć już dzisiaj. Jutro będzie powtórzyć historię. I pojutrze. I posleposlezavtra. Inni ludzie widzą nas przez, i nie możemy. Ponieważ jesteśmy na łasce naszego osobistego narracji.

Droga do sukcesu - połączyć prawej półkuli.

Jak trenuje dziennik

Jeden z moich ulubionych sposobów radzenia sobie ze zmianami narracyjnych - nagrać swoje statystyki. Mam bloga ze wszystkich jego cech, które kiedyś będzie kosztować miliony.

Kiedy ustawić sobie dowolny cel sportowy: zmniejszenie procentu tłuszczu w organizmie aż do pewnej kwoty w trójboju konkursy, półmaratonie - zaczynam nagrywać wszystko.

• Przynoszę intensywność treningów Fitocracy.
• Uważam odbiór i zużycia kalorii MyFitnessPal.
• I prowadzić dziennik.

Dlaczego to robię? Następnie dane wyraź swoją narrację.

Jeśli ktoś siedzi osiem tygodni na diecie i nie zobaczyć wyniki, diabelnie trudno wyjaśnić, dlaczego tak jest, czy nie ma informacji do analizy. Ale jeśli rejestrowane jako otrzymanego materiału do ciała, to nie jest coś do pracy.

Spojrzeć na liczby, wyciągnąć wnioski.

Jeśli szkolenie nie daje rezultatów, konieczne jest przecenić program. Jeśli nie ma nic do oceny, to jesteś w locie. Jeśli patrzę na swoim dzienniku w aplikacji i zobaczyć, co działało na tyle, mam w rękach obiektywnej informacji. I zacznę trenować więcej.

I co o subiektywnych odczuć, dobre samopoczucie? Nie będzie blog. Reread pamiętników pomocy aby dostać się do starej skóry i zobaczyć, co myślałem, że trzy tygodnie temu, gdy ćwiczeń. Taka analiza jest bardzo potrzebne, jeśli jest to cel długoterminowy i chcesz określić postępy. Hantle wydawało cięższe niż zwykle? Wykazała ona starą szkodę? Trudno było rozciągnąć? Ta informacja jest bezcenna.

Narracje są ważne. Łatwo jest powiedzieć, że zdolność do opowiadają odróżnia nas od małp. Ale, jeśli pozwoli im się zbyt wiele, można wszystko zepsuć. Byli skłonni uwierzyć, że awarie mogą być coś wytłumaczyć, że to jest normalne. Nie poddawaj się. A czwarty sąsiad trafi do Domu bogów.