Badania pokazują, że ludzie, których organizm na tyle wapnia, rzadziej cierpią z nadmiaru tłuszczu. Są również łatwiejsze do kontrolowania apetytu. Dieta bogata w wapń, obniża ciśnienie krwi, złego cholesterolu i cukru. W tym artykule pokażemy, jakie produkty pożądane jest, aby w celu schudnąć i czuć się świetnie. Tak więc, wapnia w pożywieniu:
migdały
30 g (około 22 Die) - 170 kcal i 8% dziennego wapnia.
nasiona sezamu
30 g - 160 kcal i 28% dziennego wapnia.
Tahini (pasty sezamowy podłoża)
2 łyżek - 160 kcal i 12% dziennego wapnia.
brokuły
1 filiżanka - 55 kalorii i 6% dziennego wapnia.
szpinak
2 filiżanki - 14 kalorii i 6% dziennego wapnia.
Kapusta Bok Choy
1 filiżanka - 20 kalorii i 16% dziennego wapnia.
Kale (rodzaj kapusty)
1 filiżanka - 36 kalorii i 9% dziennego wapnia.
Rzeżucha (Brunei rzeżuchy)
1 filiżanka - 4 kalorii i 4% codziennie wapnia.
ser topiony
30 g chudego sera - 29 kalorii i 10% dziennego wapnia.
ser Romano
30 g - 108 kcal i 30% dziennego wapnia.
Zobacz: Shutterstock.com