Kolejne 10 anti-aging produktów, które każdy może sobie pozwolić

Jednym z najbardziej palących problemów naszych czasów - otyłość. Więc zaczęliśmy zapominać o jedzeniu - to nie tylko kalorii, białka, tłuszcze i węglowodany. Jedzenie - to przede wszystkim musimy zestaw pierwiastków śladowych oraz błonnika. To nie jest po prostu pyszne (lub nie) substancja, która wypełnia żołądek, co jest potrzebne do energii. To może i powinna dać nam o wiele więcej. W tym zdrowia, urody, młodości i długowieczności.

Wszystkie komórki w organizmie ulegają ciągłym zmianom. Regeneracja odbywa się bez zakłóceń. Jeśli wierzyć naukowcom, że co siedem lat wszystkie nasze komórki są całkowicie odnowione. Oznacza to, że teoretycznie możemy żyć wiecznie, powstrzymując młody.

Jest to kuszące, ale wierzę w to z trudem. A wszystko dlatego, że nie leżą całymi dniami w inkubatorze, a aktywnie niszczy jego ciało. W jaki sposób? Mamy złą oddychać powietrzem, jeść źle żywności, a jedzenie, które nie jest konieczne do rozważenia (mówię o półproduktów i leczonych chemicznie żywności). I jeszcze aktywnie mazhemsya różnią superkremami, alkohol pić, palić ...

Przystanek. Wystarczająco pesymizm. Idealne warunki nie będzie. Wszyscy żyjemy na tej samej planecie, gdzie jakość powietrza zmienia się nieznacznie. Wszyscy w jakiś sposób chcesz przegapić czasami na kieliszek czerwonego i całkowicie uniknąć domowych i innych substancji chemicznych we współczesnym świecie nie uda, nie ważne jak stara. Jeśli tylko iść na żywo na dzikiej wyspie na durumba plemienia.

Dla każdego, kto nie zdecydował rozstać się z cywilizacji, oferują inny sposób: rzućmy okiem na pozytywne strony życie, a mianowicie, że możemy zrobić sami, aby zneutralizować szkodliwy wpływ na organizm i przedłużyć nasze życie i młodzież. Najprostszy - jest to najbardziej przydatnych produktów, które chronią nas w swojej diecie, walczą ze szkodliwymi substancjami i przyspiesza regenerację. Oferuję wam te 10 pożywienie.

1. seler

Bogata: witaminy A, B1, B2, B6, B9, C, żelaza, magnezu, fosforu, kwasy fenolowe i aminokwasy.

Dobre: seler - jeden z najbardziej przydatnych warzyw. Oczyszcza i wyświetla nadmiaru płynów z organizmu. Sok alkalizuje łodygi selera i ma działanie przeciwzapalne. Dodatkowo, zapobiega selera i pomaga w leczeniu chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia snu a nawet raka.

Dodatkowym bonusem: Odnosi się to do aphrodisiacs, więc zwiększa libido u obu płci.

dawkowanie: 400-500 ml soku dwa razy na tydzień lub dłużej. Ponadto, seler jest doskonałe do sałatek i gorące.

2. awokado

Bogata: witamina E, luteina, zeaksantyna, D-spośród: mannoheptulozy.

Dobre: brak owoców lub orzechów nie zawiera tyle witaminy E jako awokado. Witamina E, z kolei, jest silnym przeciwutleniaczem i ma specjalną właściwość, aby przywrócić uszkodzoną skórę. Awokado bogaty w mononienasycone kwasy tłuszczowe, które w co najmniej pomaga naszym skóry do zatrzymywania wilgoci i pochłanianie karotenoidów. D spośród: mannoheptulozy pozytywny wpływ na skórę właściwą i podnosi poziom kolagenu, co chroni ją przed przedwczesnym zmarszczek. Więcej avocado jest bogaty w antyoksydanty, które redukują plamy starcze.

dawkowanie: 0,5-1 awokado trzy razy w tygodniu. Dodaj go do sałatek, koktajli, czyni go zanurzyć sosy (guacamole).

3. herbata zielona

Bogata: polifenole i katechiny.

Dobre: superantioksidant, chroni skórę przed szkodliwym wpływem środowiska. Ma to pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i pomaga oprzeć stresu. Pozytywne skutki zielonej herbaty polifenole i katechiny przewidują, że może „komunikować się” z naszych genów i powoduje nasze ciało oprzeć stresem i szkodliwych skutków palenia i innych zanieczyszczeń z wejściem powietrze. Jeśli pijesz herbata zielona regularnie, to można leczyć pojawiło uszkodzenie (zmarszczki, zaburzenia skórne, uzyskane ze światła słonecznego, a naczynka na skórze).

dozowanieka: dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie. Wybierz odmian, które zawierają mniej kofeiny lub bez niego (na przykład „Milk Oolong” i „Eye of the Phoenix”).

4. granat

Bogata: witamina C, potasu, witaminę B5 ellagitannin, katechiny, antocyjany.

Dobre: jeden z najsilniejszych antyoksydantów wśród produktów spożywczych. Chroni skórę przed działaniem wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. Zapobieganie raka, choroby serca i procesy zapalne w organizmie.

dawkowanie: szklankę GRAINS granat trzy razy w tygodniu lub 50 ml soku bez dodatku cukru dziennie. Ziarna mogą być wykorzystane jako polewa sałatek i deserów. Najlepiej jest jeść pełnoziarniste, bo sok zawiera zbyt dużo cukru.

Dodatkowym bonusem: Kości oczyścić jelita.

Pomysł: ziarna zachować granat w plastikowym worku zamkniętym w lodówce, a następnie będą zawsze pod ręką.

5. arbuz

Bogata: likopen, beta-karoten, masa ellatsin różne witaminy i minerały, woda.

Dobre: Płyn ustrojowy nasycone. Karotenoidy chronią naszą skórę, a witaminy C i B2 zwalczają wolne rodniki. Arbuz pomaga z obrzękiem i odpadów usuwanych i toksyn z organizmu. Nasiona słonecznika są bogate w białko, minerały i kwasy tłuszczowe.

dozowanieka: opcjonalne. jeść arbuz w sezonie, zwłaszcza gdy jest gorąco.

Pomysł: w celu oczyszczenia i odświeżenia skóry kolor, możliwe jest, aby wytrzeć twarz arbuza skorupy (strona wewnętrzna).

6. szpinak

Bogata: kwas foliowy, witamina C, żelazo, karotenoidy.

Dobre: masa zawiera antyoksydanty, które zapobiegają pojawianiu się zmarszczek. Karotenoidy chronią skórę i zachować jej piękno.

dawkowanie: 200-300 G szpinak trzy razy w tygodniu. Nadaje się do sałatek i koktajli.

7. borówka

Bogata: antocyjany, resweratrol.

Co jest dobre: jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Walcząc ze stresem oksydacyjnym, co prowadzi do zmarszczek i matowa cera. Antocyjany wpłynąć kolagenu i skóry właściwej, chroniąc je przed stresem oksydacyjnym. Resweratrol, który jest w skórze owoców - jest prawdziwym anty-age-substancja. To również jest w czarnych winogron i czerwonego wina. borówka - to jest po prostu niezastąpiony produkt do egzemy i zmarszczek.

dawkowanie: 200 g dziennie. Nadaje się do koktajle, sałatki i desery.

Pomysł: w zimie można kupić mrożone jagody. Las użyteczny uprawianych w gospodarstwach rolnych.

8. jajka

Bogata: dziewięć niezbędnych aminokwasów w idealnej proporcji, witamina B12, luteiny, zeaksantyny, Colin.

Dobre: Zawiera wysokiej jakości białka, które jest niezbędne do odzyskania komórek i budowy tkanek. Nasz mózg i układ nerwowy potrzeba Colin i witaminy B12, które osłabiają skutki stresu. związki siarki, obecne w żółtku, pomagając naszego organizmu do wytwarzania własnych superantioksidant glutationu, który zmniejsza zapalenie i spowalnia starzenie się komórek.

Uwaga: najlepsze, te właściwości są w czystych jaj, muszą one zostać poddane długiej obróbki termicznej. Dlatego też, w celu odmłodzenia najlepiej jeść jajka na miękko.

dawkowanie: jedno jajko dziennie.

9. Olej z oliwek (tłoczony na zimno)

Bogata: wielonienasycone kwasy tłuszczowe, polifenole i przeciwutleniacze.

Dobre: Chroni przed działaniem wolnych rodników i działaniu przeciwzapalnym. Chroni skórę przed szkodliwym wpływem środowiska. Idealny dla osób o wrażliwej skórze lub cienkiej i różowatym (choroba skóry). choroby serca i naczyń krwionośnych, zapobiega.

Uwaga: wybierać czysty olej tłoczony na zimno.

dawkowanie: 1-2 łyżki dziennie.

10. marchew

Bogata: karotenoidy, beta-karoten, błonnik, witamina A, K i C

Co jest dobre: zwalcza wolnych rodników, zapobiegając uszkodzeniu komórek. To nadaje skórze piękny złoty kolor (zwłaszcza w garbarstwie sezon).

dawkowanie: jeden z marchwi dziennie i więcej.

Uwaga: najlepiej jest jeść marchewki z tłuszczu. Na przykład, z garścią orzechów lub tłoczony na zimno olej roślinny (sałatki, soki, gorące naczynia). Ponieważ składniki odżywcze z marchwi lepszego przyswojenia.

Jeśli połączymy te produkty z produktami z naszej poprzedniej artykuły, Masz dobrze zbilansowaną dietę. Wszystko to jedzenie jest wspaniale łączy się ze sobą, a więc jeść prawidłowo i uzyskać młodszy codziennie teraz jeszcze łatwiejsze.

Dobre zdrowie dla ciebie!